Весна та літо - ідеальні місяці для виконання плану детоксикації через велику кількість фруктів та овочів. Якщо ви відчуваєте втому і помічаєте погіршення стану шкіри або травлення, рекомендується починати «очищати» і живити своє тіло зсередини, виводячи токсини та вживаючи здорову їжу.
Програма детоксикації може допомогти тілу залишатися здоровим, підвищуючи імунну систему. Крім того, шляхом детоксикації організм очищає кров і виводить домішки, що переробляються через печінку.
"Цей тип програми можна проводити протягом трьох днів, в яких особливо важливо споживати велику кількість води: принаймні 2 або 3 літри на день", - каже лікар-дієтолог д-р Андреа Міранда, директор Товариства. Аргентина з естетики та інтегрального харчування.
Як провести детоксикацію організму
Сніданок: настій; тост без глютену з знежиреним сиром та соком, вичавленим з цитрусових або цитрусових.
Обід: Бульйон або овочевий суп або 2 склянки рідини. Салат за смаком лише з овочів або варених овочів. Фруктовий аспік (легкий желатин з шматочками фруктів). Візьміть літр рідини.
Перекус: Настій або рідина. Чашка фруктового салату, фрукт або половина банана.
Вечеря: Овочевий бульйон або суп, або 2 склянки рідини. Сирі та/або варені овочі. Порція знежиреної курки, риби або м’яса. Свіжий фрукт та/або легкий желатин з фруктами. Літр рідини.
Що стосується перекусів, Міранда рекомендує вживати до двох на день за планом детоксикації та утримання рідини. Це можуть бути: горщик знежиреного йогурту, легкий желатин, фрукти, порція сиру (розміром з касету); віджимання, легка ковбаса, дві булочки з шинкою; 10 родзинок, 10 мигдалю та до легкої солодкої молочної таблетки.
«Це сувора програма тривалістю 3 дні, метою якої є детоксикація організму. Після закінчення бажано продовжити медичне спостереження за харчовими продуктами та продовжити розробку індивідуального плану здорового харчування, щоб включити решту продуктів, не впливаючи на масу тіла, тобто відновлюватися », додає д-р Міранда, також медичний директор клініки харчування та здорової естетики (CipSalud)
Чай, великий союзник
Вживання чаю дуже допомагає запобігти затримці рідини та додати антиоксиданти. Це хороший варіант супроводжувати детоксикаційну дієту, особливо сорти чаю, що містять антиоксиданти та діуретики, і допомагають запобігти затримці рідини.
Блендер і сомеліє для чаю Макс Лусія зазначає, що «добре, що всі сорти чаю можна приймати взимку та влітку, оскільки вони не втрачають своїх достоїнств, якщо їх споживати холодними або поєднувати з дотиками аромат, такий як фрукти, квіти або спеції ".
Для програми детоксикації сомельє рекомендує такі різновиди:
- Зелений чай. Це та, яку ми бачимо, використовувану в так званій чайній церемонії. Він містить менше стимулюючих речовин, ніж інші сорти, але натомість має велику кількість антиоксидантів, саме тому він вважається захисною їжею проти окисного стресу та раку. Ці речовини називаються катехінами і мають доведений ефект у профілактиці різних видів раку, включаючи рак товстої кишки. Це чудовий сечогінний засіб для запобігання затримці рідини в результаті гормональних коливань під час фертильного часу жінки. Його готують з водою при температурі 60 - 75 градусів, час настоювання від 1 до 2 хвилин.
- Білий чай. Цей сорт рекомендується тим, хто страждає від тривоги або стресу, оскільки містить амінокислоту, теанін, з нейропротекторними властивостями. Також рекомендується хворим на катаракту та курцям. Крім того, він підходить гіпертонікам і людям з високим рівнем тригліцеридів. Його готують з водою при 65 - 75 градусах С, і дайте їй відпочити за 3 хвилини до вживання.
Ці варіанти також можна їсти як крижаний чай влітку: їх можна вживати з льодом, цукром, скибочками апельсина або лимона, полуницею та ожиною та листям м’яти. Крім того, його можна підсолодити природним шляхом листям стевії.