• Горіхи, овочі, фрукти або зерна забезпечують вкрай необхідну енергію, поживні речовини та вітаміни.
  • Недоїдають працівники більш дратівливі та невмотивовані.
  • Важливо дотримуватися графіку і не їсти під час роботи.

Якісна дієта є ключем до поліпшення роботи як фізично, так і інтелектуально. Є продукти харчування або групи продуктів харчування, які завдяки своєму складу підвищують або сприяють продуктивності праці, оскільки зменшити відчуття втоми та підвищити здатність до концентрації уваги.

краще

Найголовніше це дієта різноманітна, щоб він містив усі інгредієнти, щоб уникнути недоліків та сприяти покращенню стану здоров’я працівників.

"Є 7 груп продуктів харчування, які не можуть бути відсутніми у щотижневому раціоні працівників: крупи, фрукти, овочі, риба, м’ясо, горіхи і навіть шоколад", - пояснює Оскар Галіндо, лікар, що спеціалізується на медицині праці та директор з охорони праці в Unipresalud, компанії, що спеціалізується на управлінні безпекою та здоров'ям працівників.

"Планування щоденного меню дозволить включати ці продукти протягом тижня, отримуючи таким чином енергія та життєва сила необхідний для розробки повсякденних завдань ", - додає він." Уніпресалуд "склав перелік із семи ключових продуктів харчування, щоб ефективніше працювати.

Їжа, яка може допомогти нам працювати ефективніше

1. Крупи: Зернові батончики Вони є добрими союзниками для підвищення продуктивності, хоча їх вміст цукру слід переглянути, шукаючи ті, що містять нижчий показник солодкого.

2. Фрукти: Незалежно від того, який і не перевищуючи споживання лише одного з них, фрукт сприяє Енергія і змусити робітників.

3. Овочевий: Забезпечує важливі вітаміни для людського організму.

4. Риба: Лосось, сардини або тунець є джерелом поживні речовини та вітаміни в щоденному раціоні.

5. М'ясо: Максимально використовувати його властивості доцільно готувати його на грилі, запечені або смажені на грилі, уникаючи як приготування під соусами, так і смаженого або жирного крохмалю.

6. Горіхи: Волоські горіхи, мигдаль та всі види сухофруктів дають велику кількість омега 3, омега 6 кислоти і вітаміни, які допомагають тримати розум гострим і гострим.

7. Шоколад/какао: Бажано вживати між 25 і 30 грам шоколаду на день, оскільки це природний стимулятор, який покращує настрій та концентрацію уваги.

Адекватне поєднання продуктів кожної групи, покладання особлива увага при споживанні круп, фруктів та овочів, прирівнюється до збалансованого харчування, яке допоможе працівникам у виконанні повсякденних завдань.

Навпаки, монотонна, сувора дієта та за відсутності деяких основних для організму елементів може вплинути на фізичний стан працівника.

"Зниження рефлексів, відсутність інтересу або дратівливість - це деякі симптоми, які виникають, коли працівник не підтримує різноманітне харчування, багате вітамінами та білками", - говорить д-р Галіндо.

Їжте, коли настає час і повага поривається

Не тільки харчовий баланс меню впливає на робочий день, але й певне ставлення до їжі, яка заважає їсти. Наприклад, ні поважати обідню перерву або робити це під час роботи перед комп’ютером - це деякі з тих дій, яких слід уникати.

Якщо перерви дотримуються, благополуччю та здоров’ю сприяють працівника, позитивно впливаючи на продуктивність компанії.

"Дуже важливо поважати час за все. Є час працювати, а інші відпочивати та їсти. Хороша координація часу, призначеного для кожного завдання, сприятиме тому, що працівник може знаходитись в оптимальному стані для кращої роботи ", пояснює Галиндо.