Коли ми намагаємось контролювати споживання їжі для того, щоб схуднути або, для поліпшення якості дієта, Ми всі вважаємо, що це питання кращої поведінки під час їжі. Однак багато факторів, що не стосуються голоду, впливають на початок прийому їжі, в тому числі емоції відіграють принципову роль.

забувайте

Тому, не забувайте про гумор контролювати споживання їжі і спробуйте пов’язати їжу та її якість із почуттями чи настроєм моменту, тому що таким чином ми дізнаємось, харчуєтесь ви з голоду чи через емоційне стимулювання.

Багато разів ми в підсумку їмо стрес, для нудьга, для смуток або тривожність і коли ми це робимо, якість їжі, як правило, не найкраща, отже, важливо знати, що гумор або настрій сильно впливають на споживання їжі, і викриття цих стосунків дозволить нам контролювати емоційне споживання, щоб сприяти поліпшенню дієти.

Отже, хороший спосіб контролювати вплив гумору на споживання їжі - це думати під час їжі, чи справді ми голодні, якщо ні, то давайте шукати причину, чому ми їмо, і спробувати описати свій гумор чи свої почуття під час їжі. Наприклад, сьогодні у мене було трохи картоплі фрі, і я відчув втому, коли це зробив, або у мене був шоколадний торт, і я злився, бо я щойно посварився з близькою людиною.

Той факт, що ми реєструємо, що ми їмо, і одночасно описуємо, що ми відчуваємо або який наш настрій, коли ми їмо, дозволить нам виявити, чи погано ми їмо від гніву, якщо, коли ми їмо надмірно, це саме тоді, коли ми в стресі або якщо ми клюємо, коли нам нудно.

Знаючи це, ми зможемо вирішити емоції по-іншому, наприклад, я відчуваю стрес і знаю, що коли я шукаю їжу, то з’їм фрукт і піду гуляти, що також розслаблює мій розум, але не завдаючи шкоди моєму дієта чи моє здоров'я.

Ми їмо з багатьох причин, ніж ми думаємо, тому, якщо ми дійсно хочемо досягти здорового харчування, дуже корисно пам'ятати, що настрій впливає на споживання їжі.