Ми складаємо підбірку порад, які допоможуть нам підтримувати здоровий рівень артеріального тиску

продукти

Якщо у вас гіпертонік, ви повинні мати на увазі дві речі. З одного боку, доцільно використовувати один з цих тензіометрів для часто перевіряйте свою напругу. Важливо, щоб ви бачили, який з них найкращий для вас, і щоб ви зберігали запис усіх вимірів, щоб показати його своєму лікарю загальної практики та кардіологу кожного разу, коли ви відвідуєте консультацію. Тут чітке спілкування є ключовим для діагностики та, як наслідок, адекватного лікування.

З іншого боку, ви повинні навчитися харчуватися здоровіше і дотримуйтесь дієти, яка відповідає вашим проблемам зі здоров’ям. Важливо, щоб ви поінформували себе про те, які продукти слід вживати, яких слід якомога більше уникати, а які - прямо заборонені гіпертонікам.

Що таке гіпертонія?

Це хронічне захворювання викликаючи підвищення артеріального тиску.

Це чинить згубний вплив на весь організм, оскільки він впливає на артеріальні стінки і перешкоджає правильному транспортуванню кисню та інших поживних речовин до органів.

Яких продуктів слід уникати?

Щоб артеріальний тиск не підвищувався, ви повинні дотримуватися дієти, яку дає вам лікар. Загалом вони зазвичай рекомендують уникати наступного:

Сіль

Це загальновідомо сіль підвищує кров'яний тиск, але це завжди варто повторити, оскільки це, як правило, найважчий елемент, який можна виключити з раціону. Люди звикли приправляти їжу сіллю, але цього слід уникати, оскільки це перешкоджає нормальному функціонуванню регуляції тиску в організмі і призводить до збільшення напруги.

Повністю відмовившись від його використання, сосочки поступово звикають до їжі без солі і навіть відкривають нові аромати їжі, які раніше не можна було оцінити. Якщо ви не можете повністю її відрізати, використовуйте низьку натрієву сіль у дуже малих кількостях.

Солодкий

Щоденне вживання солодощів може в довгостроковій перспективі призвести до таких захворювань, як діабет або призвести до надмірної ваги. Ці проблеми зі здоров’ям мають прямий вплив на стрес, як вони її піднімають. Якщо ви відчуваєте необхідність з’їсти щось солодке після їжі або на ніч, вдайтеся до вживання свіжих фруктів.

Алкогольні напої

Алкогольні напої стимулюють нервову систему і прискорюють серцевий ритм, з подальшим збільшенням напруги. Напоїв, які мають протилежний вплив на артеріальний тиск, небагато. Найбільш символічний випадок - це віскі, який знижує його. Однак проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як включати будь-який алкогольний напій у свій раціон.

Рамен

Хоча ідея не потрібно готувати дуже спокуслива, готовий до вживання рамен - це бомба майже 1000 мг натрію завдяки вмісту в соєвому соусі та глутаматі натрію. Крім того, слід зазначити, що страви, приготовані в такому стилі, не забезпечують майже жодної корисної поживної речовини, тому їх слід повністю уникати.

Шоколад

Крім цукру, який шкідливий, шоколад містить кофеїн, який впливає на систему регулювання тиску та підвищує артеріальний тиск. Хоча це правда, що какао містить флавоноїди, корисні для серця, більшість продуктів, що продаються під назвою шоколад, містять низький відсоток какао. Ось чому, якщо ви вирішили щодня їсти невеликий шматочок шоколаду, переконайтеся, що це 99% какао або принаймні 70%.

червоне мясо

червоне мясо, незважаючи на те, що є хорошим джерелом заліза та білка, з високим вмістом насичених жирів, які негативно впливають на організм гіпертоніків. Жири цього типу теж змінюють належне згортання крові та утворення тромбоцитів. Ось чому ідеальним є замін споживання червоного м’яса рибою та куркою.

Цукристі напої

Безалкогольні напої зазвичай містять у своєму складі цукор. Це змінює рівень солі в організмі і навіть генерує зміни в судинах. Обидва ефекти мають безпосередні наслідки підвищення артеріального тиску, навіть у людей, які не страждають на гіпертонію. Також не бажано пити легку соду, оскільки це також збільшує серцево-судинний ризик.

А як щодо ліків?

Ніколи не приймайте ліки, які не були спеціально призначені лікарем. Сюди також входить безрецептурний продаж.

Існує велика кількість препаратів, які не підходять гіпертонікам і вам потрібен професіонал, який скаже вам, який із них ви можете споживати.

Як слід дбати про себе?

Уникайте вживання цих продуктів, оскільки вони шкідливі для вашого здоров’я, регулярно відвідуйте лікаря, контролюйте артеріальний тиск та отримуйте поради від дієтолога щодо збалансованого харчування.

Крім того, виконуйте помірні фізичні вправи та уникайте смаженої їжі. Коротше кажучи, ведіть здоровий спосіб життя і зверніть увагу на свого лікаря. Пам'ятайте, що гіпертонія не може вилікувати, але ви можете вести здоровий спосіб життя, якщо будете піклуватися про себе.