Подорож на літаку - це не приємний досвід для всіх. Крім страху перед польотом, який страждає багато людей, почуття поганого або важкого стану під час польоту частіше, ніж вважають.

літаку

В діалозі з Infobae, дієтолог Аналія Морейро (MN 1663) рекомендувала: "За кілька днів до польоту пропонується їсти злегка і добре зволожувати двома літрами води на день".

Крім того, він запропонував путівник із рекомендованою їжею, яку слід їсти перед польотом, і з якою намагатися уникати:

Так! до, під час і Після поїздки

Фрукти та овочі

До, під час і після польоту фрукти та овочі є найкращими союзниками. Вони ідеально підходять для підтримання регулярності роботи кишечника та уникнення запорів, характерних для подорожей. Ці продукти допомагають підтримувати травну систему в чистоті та запобігають можливим запаленням. Вони багаті клітковиною, білками та природними речовинами.

Йогурт

Крім того, це хороше джерело кальцію для зміцнення
кістки, йогурт підтримуватиме кишкову флору в рівновазі та допоможе
уникати печії та рефлюксу. Це також легка, легка та зручна їжа,
особливо, щоб зробити перекус між прийомами їжі.

Біле м’ясо

У день польоту біле м’ясо рекомендується більше, ніж червоне, завдяки легкому перетравленню. Курка та риба - найкращі союзники для легкого обіду чи вечері перед посадкою в літак. Багато людей нервують під час польоту, і якщо шлунок завантажений продуктами, що повільно перетравлюють їжу, такими як яловичина, можуть з’явитися дискомфорти в травленні, такі як печія або відчуття важкості.

Ні! до, під час та після поїздки

Алкоголь

Багато людей вживають алкоголь для сну і не бояться літати. Однак цього слід уникати до і після польоту. Алкоголь - перш за все
солодкі наливки - можуть викликати зневоднення і дискомфорт
травна.

Овочі

Капуста, брокколі, цвітна капуста, нут, сочевиця, серед інших корисні для здоров’я, але можуть бродити в кишечнику, спричиняючи газоутворення. Щоб уникнути незручних ситуацій, ідеальним є не їсти цю їжу за дні до польоту.

Цукерки

Багато мандрівників перевантажують свої сумочки шоколадом, цукерками та солодощами, щоб зробити рейс цікавішим. Занадто багато цукру викликає сильну спрагу, а іноді болить живіт. У поїздці рекомендується не більше твердих цукерок, щоб уникнути відчуття сухості в роті.

Кава

З групи настоїв кава є однією з найбільш стимулюючих. Додавання кофеїнового навантаження до нервів підготовки до подорожей може зробити ваш настрій дратівливим і неспокійним. Під час тривалих поїздок ідеально бути спокійним і, якщо це можливо, спати. Тому рекомендується уникати кави до, під час та після
самі.