Для досягнення повноцінного харчування важливо надати належне одному з найосновніших прийомів їжі протягом дня: обіду. Хоча хороший сніданок ідеально підходить для того, щоб розпочати день з енергією, також потрібно бути обережним з тим, що ми їмо на обід.
Для досягнення повноцінного харчування важливо надати належне значення одному з найосновніших прийомів їжі протягом дня: обіду. Хоча хороший сніданок ідеально підходить для того, щоб розпочати день з енергією, також потрібно бути обережним з тим, що ми їмо на обід.
Збалансована та поживна дієта повинна містити запас білків (куряче філе, риба, індичка, тунець або соя), вуглеводів, корисних жирів, овочів та/або фруктів та напоїв. Це підтримує калорійний баланс дня, завжди залежно від виду діяльності, яку ви виконуєте.
Порція вуглеводів повинна бути невеликою, деякі варіанти можуть бути середньої картоплі, ½ чашки кіноа, квасолі, рису, маніоки, солодкої картоплі або кукурудзи. Що стосується напоїв, рекомендується вода або негазовані безалкогольні напої, такі як зелений чай.
Дра Сесілія Соліс-Росас, ендокринолог, член ради по харчуванню Herbalife.