Ревматичні захворювання викликають інтенсивний біль у суглобах, кістках, сухожиллях та зв’язках. Адекватне харчування може пом’якшити появу цих патологій.

Широносов Рекомендується збільшити споживання води з 2 до 2,5 літрів на день і вибирати продукти, багаті омега-3.

полегшення

Добре життя

Режим тренувань для роботи всього тіла за 18 хвилин

Проти ожиріння

Вони знаходять більше користі в коричневому жирі: що це таке і яка його захисна роль

Їжа, фізичні вправи, партнер, робота: як здійснити зміни, коли реальність ускладнює

"Сьогодні я починаю": легкі страви, щоб почати піклуватися про себе

Поміркуйте у винограднику, оздоровчий досвід

Ревматичні захворювання охоплюють різні запальні процеси в суглобах, кістках, сухожиллях і зв’язках, викликаючи біль, обмежуючи нормальне функціонування, а в гірших випадках відбувається деформація структур скелетних м’язів.

Хоча немає наукових доказів, що дієта є головною опорою для лікування цих захворювань, існують певні продукти, які можуть сприяти, а інші, навпаки, можуть пом'якшити появу цих патологій. Однак тут також задіяні компоненти навколишнього середовища, і необхідно буде врахувати власні фактори, які слід оцінити, що допоможе пом'якшити симптоми цих дуже болючих захворювань.

Звідси важливість правильного підбору їжі. Знати, як вибрати жири, які не посилюють симптоми, та забезпечити набір поживних речовин, необхідних для уникнення симптомів цих хворобливих захворювань.

Вибір натуральної їжі допоможе стабілізувати імунну систему та запобігти органічним збоям.

Фактори, що викликають появу хворобливих симптомів:

- Надмірна вага або ожиріння
- Висока щільність енергії
- Зловживання індустріальною їжею (багатою жирами та цукром)

Надмірна вага допомагає появі артрозу коліна, щиколоток, хребта та стегна.

Єдиним ревматичним захворюванням, яке викликається надлишком певної їжі, є подагра. Хворобливе, метаболічне захворювання - це форма артриту, яка виробляється надлишком сечової кислоти, яка циркулює в крові по всьому тілу.

Надлишок пуринів, присутніх у м’ясі та похідних, у деяких людей утворює кристали сечової кислоти (так звані подагричні тофі), розташовані переважно в суглобах великого пальця ноги. Також камені (камені) можуть викликати кристали сечової кислоти, які осідають у нирках.

У багатьох людей перший напад подагри відбувається в великому пальці ноги. Часто напад проявляється вночі. Палець сильно болить, червоний, теплий і набряк.

Він може проявлятися в інших областях тіла, таких як стопа, щиколотки, п’яти, зап’ястя, пальці та лікті.

Ці захворювання пов’язані з дефіцитом таких мінералів, як магній, мідь, цинк та вітаміни, такі як A, E, D, B2 та фолати. Дуже важливо охоплювати ці мінерали та вітаміни різноманітним харчуванням, уникаючи всіх тих продуктів, які можуть спричинити запалення.

Також необхідно звертати увагу на способи приготування їжі, які повинні бути швидкими, не тривалими.

Які суміжні продукти харчування та напої для зменшення болю?

Збільште споживання води. Від 2 до 2,5 літрів на день.

Продукти, багаті омега-3. Присутність яких сприяє зменшенню запалення суглобів (жирна риба: скумбрія, тунець, сардини, в оліях: лляне насіння, ріпак, соя, волоські горіхи та фундук, в зародках пшениці, кунжуті та насінні льону).

Фрукти, сухофрукти та насіння. Ці продукти мають антиоксиданти, які нейтралізують шкоду, заподіяну вільними радикалами. Сухофрукти, крім антиоксидантів та омега-3, містять вітамін Е, селен та кальцій.

Цільного зерна. Вони забезпечують селен, вітаміни групи В і клітковину.

Овочі та фрукти. Вони містять бета-каротини, фолієву кислоту, кальцій і вітамін С, переважно зелене листя, а також антиоксиданти. Уникайте тривалого варіння, щоб уникнути втрати поживних речовин.

Які продукти та напої не рекомендуються?

Продукти, багаті фруктозою. Присутні в індустріальній їжі, а не ті, що походять з фруктів. Це метаболізується в пурини.

Продукти, багаті насиченими жирами: ті, що присутні в жирному м’ясі, ковбасах, маслі, маргарині, в промислово розвинутих продуктах харчування: піца, емпанади, тістечка (не домашні), фаст-фуд, все, що виготовляється з маслом або маргарином.

Продукти, багаті оксалатами. Присутні в шпинаті або буряках, мангольді, какао-порошку, вони перешкоджають поглинанню таких мінералів, як кальцій, і відкладаються у формі кристалів, пошкоджуючи їх.

Продукти, багаті пуринами. Пурини містяться в м’ясних органах та червоному м’ясі. Коли рівень цього перевищує норму, ризик захворіти на подагру збільшується. Є й інші продукти, в яких менше пуринів: цвітна капуста, спаржа, бобові, шпинат, вівсянка.

Сіль і прості цукри.

Алкогольні напої. Це може вплинути на ефективність ліків і призвести до ослаблення кісток.

Овочі, багаті соланіном. Помідори, солодка картопля, болгарський перець, баклажани. Цей токсин (соланін) діє на ферменти, що формують м’язи, викликаючи запалення та біль.

Доречний нічний відпочинок. У всіх випадках рекомендується спати від 7 до 8 годин на ніч, щоб мати оптимальний рівень енергії та бути в гарному настрої. Допомагає поліпшити суглоби.

Правильна дієта, включення фізичних навантажень у ваш денний та нічний відпочинок зменшить симптоми, а отже, зможете насолоджуватися своїм життям.

Зверніться до свого лікаря та дієтолога. Пам’ятайте, що ви унікальні та неповторні.