Дуже боляче, ми всі це знаємо. Незважаючи на те, що вони кажуть вам з усіх боків, що вам потрібно пити багато води, вам також потрібно зупинитися на цьому і подумати про потрібну кількість. Дуже легко може статися так, що ви починаєте накопичувати зайву воду у своєму тілі, і відчуєте це не тільки на вазі, але і у вигляді різних набряків.

зливають

Будь то очі, обличчя чи ноги та щиколотки. Нирки не обробляють занадто багато «змиву» води, і сіль зберігається в тканинах, яка затримує воду в організмі.

Що спричиняє надмірну затримку води в організмі?

  1. Зневоднення - якщо ваше тіло недостатньо зволожене, ваше тіло почне затримувати воду, що призведе до набряків ваших рук, литок, кісточок і стоп. Щоб запобігти зневодненню, обов’язково пийте достатньо чистого вода, що не барботує а також обмежити свій дохід кава a підсолоджені лимонади.
  2. Надмірне споживання солі- Набряки часто виникають, коли організм починає використовувати накопичені запаси води. Зазвичай це трапляється у випадках, коли ви споживаєте надмірно їжа, багата натрієм, відповідно солі, тому перевірте її споживання у своєму раціоні. Це найкраще робити, якщо ви їсте необроблену їжу (без солі) і солитеся морською або гімалайською сіллю.
  3. 3.Дефіцит вітаміну B6 (ніацину)- Цей вітамін є ключовим для ряду важливих процесів в організмі, які підтримують рівноважний баланс в організмі. Тоді його дефіцит викликає набряк. Це водорозчинний вітамін, який ви можете приймати у вигляді харчових добавок або в такій дієті, як -курка, банани, тунець, картопля, сухофрукти, фісташки, нежирна яловичина та насіння соняшнику.
  4. 4.Надмірне вживання обробленої їжі- Як я вже згадував вище, оброблена їжа багата сіллю та низкою інших токсичних добавок, які перевантажують печінку та нирки, збільшуючи ризик набряків.
  5. Дефіцит магнію- низький рівень магнію в організмі уповільнює життєдіяльність кількох важливих органів і викликає набряк. Щоб доповнити магній, використовуйте харчові добавки, а також такі продукти, як шпинат, цільні зерна, горіхи, темний шоколад (какао) та авокадо.
  6. Нестача калію - Калій - надзвичайно важливий, але часто нехтуваний мінерал, який необхідний для правильної роботи клітин, тканин і цілих органів. Він також відіграє важливу роль у підтримці рівня рідини в організмі. Його низький рівень призводить до затримки води, збільшення ваги та м’язових спазмів. Збільшене споживання калію витісняє натрій з клітин,тим самим повертаючи процес набряку. З харчових продуктів ви можете знайти калій переважно в жовті та червоні дині, картопля та банани.

Aїжа полегшує ці симптоми?

коренеплід

Роговий, селера, морква, біла редька, цибуля-шалот, хрін, селера, огірок

  • Повернення до вівсянки

Овес або ячмінь можуть бути дуже корисними при зневодненні

  • Допомога від природи

Порося, листя берези, кориця, кропива, корінь лопуха - широкий вибір трав, які завдяки своїм діуретикам виводять надлишок води в організмі

  • Спаржа

Ці овочі містять сапоніни та фруктові речовини, які, природно, допомагають організму зневоднюватися, не втрачаючи в організмі важливих солей. Крім того, він містить дуже важливі мінеральні солі, такі як калій

  • Морські водорості - це диво

У магазинах здорової їжі ви знайдете, наприклад, водорості Kombu, які мають здатність видаляти і розчиняти відкладення жирів і слизу, які утворюються при надмірному споживанні тваринного корму. Він позбавляє від організму і важких металів і регулює гормональну активність.

Нарешті, я хотів би додати, що при набряках важливі також регулярні фізичні вправи, які можуть полегшити симптоми або запобігти їх виникненню. Вправа працює як каталізатор для повільного метаболізму або надмірної затримки води. Допомагає прискорити обмін речовин і виведення рідини.

Відмінним доповненням до фази зневоднення є масаж, особливо лімфатичний, який позитивно впливає на надходження рідини в організм. Спробуйте також регулярний режим сну, який також позитивно впливає на зневоднення організму.