солодощі

Багато людей вважають, що солодке під час дієти категорично заборонено. Насправді це не зовсім так. Існують спеціальні дієтичні солодощі при схудненні, і ті, хто стверджує інакше, просто не знають, які солодощі можна їсти під час схуднення, не боячись ефективності дієти. Насправді дієта не передбачає відмови від усього смачного, за винятком випадків, коли з медичних причин втрата ваги в деяких продуктах обмежена.

Як замінити солодощі при схудненні?

  1. Для схуднення можна використовувати темний шоколад - у ньомубагато корисних речовин, що сприяють виробленню гормону радості. Але купуючи шоколад, зверніть увагу на склад, насамперед слід згадати какао в кількості не менше 70%. Такого шоколаду можна вживати не більше двадцяти грамів на день.
  2. Сухофрукти - ще одна солодкість, яку можна використовувати при схудненні. Завдяки їм ви можете збагатити свій організм багатьма корисними речовинами, необхідними для їх повноцінної роботи. Ще одна перевага: у сухофруктах він містить клітковину, яка покращує процеси травлення.
  3. Також коли ви можете схуднути на макаронах, варенні та зефірі. Ці солодощі також дуже корисні для організму, і вони не заборонені навіть у лікувальних дієтах. Але це не означає, що ви можете ними надзвичайно користуватися. Рекомендована доза становить не більше 50 г на добу, бажано в першій половині.
  4. При схудненні можна їсти і низькокалорійне морозиво - цей делікатес люблять ті, хто худне і хто не байдужий до холодних десертів. Його можна приготувати вдома лише з нежирним молоком або вершками, такий десерт не зашкодить фігурі. З морозивом можна використовувати сухофрукти та подрібнені горіхи, але в невеликій кількості.
  5. Мед - ще один порівняно нешкідливий продукт для тих, хто сидить на дієті. Пара столових ложок на день, здається, не важить, але вона забезпечить організм вітамінами та мікроелементами, що вплине на нього лише зі знаком плюс.

Всім відомо, що цукор сприяє виробленню гормону щастя серотоніну. Ось чому багато хто хоче знати, чим можна замінити солодощі при схудненні, щоб цього не робити

просто для схуднення, але і для того, щоб бути в гарному настрої.

Насправді ідеального замінника цукерок не існує, і є лише два варіанти.

Перший - це взагалі відмова від усіх солодощів і трохи страждання. Це буде важко лише з першого разу, а потім організм звикне.

Друге: ви не можете відмовити собі в подарунку, але обмежте його кількість найменшими порціями, і є лише те, що ми писали вище.

За день це не може зашкодити, всього 35-50 грам солодкого, це дорівнює трьом кульок морозива або двом невеликим варенням.

Завдяки всім цим простим правилам ви можете швидко і успішно схуднути, не зазнаючи особливих обмежень у харчуванні, а просто замінити шкідливі солодощі на здорові.