- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Бела Якус 03.10.2019 | Оновлено: 10.10.2019 | |
Istock | Якщо у вас є сильне бажання розпочати перегони на місцевості, важливо заздалегідь ретельно спланувати підготовку.
Running Ultra - це захоплюючий, складний, але складний жанр. Однак, чим більше роботи ви покладете, тим більше зможете з неї взяти! З написання експерта нашого сайту, тренера з бігу Бели Якуса, ви можете дізнатись, які найважливіші елементи підготовки та яка тактика варта участі у змаганнях.
Підготовка до такої гонки є тривалою та напруженою, а іноді навіть у перегонах ви навіть не можете досягти найкращих результатів, ви не отримаєте результату, який би очікували від себе. Це коли ви ставите велике питання: що ви зіпсували, що можна було зробити краще, що вам потрібно змінити в майбутньому. Зважаючи на тривалість ультрагонок, вам слід ретельно все продумати, спланувати це перед змаганнями і почати зі зрілої стратегії, оскільки навіть невелика помилка може зіпсувати вашу гонку.
Давайте подивимось, на що вам слід звернути увагу, щоб ви могли досягти своєї мети задоволеними, а потім можете сказати: варто було вкласти багато часу та енергії у підготовку.
Читайте це теж!
Навіщо використовувати пульсометр під час бігу?
Читайте це теж!
Оновлення щодо марафонів або ультрадистанцій
В ультраперегонах одягання та екіпірування набувають набагато більший акцент, ніж у коротших гонках. Чим більше відстань, тим важливіша якість правильного одягу та інших аксесуарів.
Наприклад, якщо у вас є ультразвукові пухирі або розтирання шкіри, що є досить поширеною проблемою, ви можете бути в поганій позі через біль, через який ви не можете ефективно бігати: перетасовування, згорблення та уповільнення все більше і більше . Тому варто протестувати все обладнання за тижні до перегонів. Важливо, щоб усе було зручно - від шкарпеток до бігової сумки!
Читайте це теж!
Як перейти з марафону у світ ультрас?
Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh