Відео про здоров'я та медицину: НЕВИДИМЫЙ МИР (лютий 2021)

  • говорять

Які у вас проблеми? Розкажи мені про своє здоров’я

Думаєте, як схуднути стегна і руки? Погіршення ситуації, коли ви перебуваєте у своїх жирових зонах - тих проблемних зонах, стійких до дієт, де упакована більша частина ваших зайвих кілограмів - може бути не лише косметичною неприємністю. Кілька останніх наукових досліджень встановили зв'язок між жировими кишенями певних типів фігури та станами здоров'я, відмінними від синдрому неспокійних ніг, та втратою пам'яті в постменопаузі.

Не новина, що люди мають різні форми тіла. Але згідно з клінікою Mayo, де ви переносите вагу, ви можете змінити свої проблеми зі здоров'ям. Люди, які мають метаболічний синдром, зазвичай мають яблуко у формі тіла. Це означає, що вони несуть більшу частину своєї ваги навколо живота і мають великі розміри талії. Люди з тілом у формі груші носять свою вагу навколо стегон і мають менші розміри талії. Форма груші не збільшує ризик діабету та інших відомих ускладнень метаболічного синдрому, тоді як форма яблук може збільшити ризик. Також наявність форми яблук збільшує ризик раку молочної залози.

Хоча вимірювання талії не означає, що у вас надмірна вага, це покаже, чи живіт або живіт несуть надлишок жиру. Зайвий жир на животі може завдати шкоди здоров’ю більше, ніж стегнам або стегнам. Наприклад, у вас вищий ризик розвитку діабету, високого кров’яного тиску, інсульту та інших захворювань, якщо ваша рулетка:

  • Більше 40 дюймів для чоловіків
  • Вище ніж 35 дюймів для жінки

Жінки, які грубозернисті під час народження, можуть перетворити менопаузу в форми яблук. Через гормональні зміни (зниження рівня естрогену) багато грубозернистих жінок починають набирати цей жир на животі або андроїдному жирі.

Що стосується товстих стегон, це насправді хороша новина. Дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показало, що чоловіки та жінки, чиї стегна мали менше 60 сантиметрів (23,6 дюйма), мають більший ризик передчасної смерті та серцевих захворювань. Більші стегна можуть забезпечити певний захист від серцевих захворювань та передчасної смерті. Рекомендації дослідження були призначені для лікарів робити менше фізичних вправ для пацієнтів, щоб збільшити розмір стегна.

Навіть якщо вам не вдається змінити тип фігури, є невеликі кроки, щоб зробити тонування зброї та інших проблемних зон і, можливо, поліпшити ваш довгостроковий прогноз здоров’я.

Вибух, що жир на животі

Якщо у вас форма яблука - тобто ви несете вагу у вигляді черевної порожнини - ви, можливо, чули, що у вас збільшився і розвивається цукровий діабет. Але перш ніж думати, що ви приречені, ви знаєте, що нові дослідження ставлять цю теорію під сумнів. Дослідники з Кембриджського університету у Великобританії спостерігали за понад 220 000 людей протягом 10 років і дійшли висновку, що окружність талії не є кращим показником майбутніх серцевих нападів, ніж будь-яке інше вимірювання жиру. Тим не менше, вчені стверджують, що незалежно від того, як його вимірюють, жир шкодить вашому серцю, і ви повинні намагатися його втратити.

Дослідження в Гарвардській школі громадського здоров’я в Бостоні показало, що великий живіт насправді збільшує ймовірність синдрому неспокійних ніг (RLS), розладу, який може вплинути на ваш сон і якість життя. Дослідники опитали понад 65 000 медичних працівників чоловіків та жінок і виявили, що люди, ремені яких вимірювались у верхніх 20 відсотків, мали в 1,5 рази більше шансів на розвиток RLS, ніж у тих, чиї виміри вимірювали в нижчих 20 відсотках. Дослідники припускають, що люди з більшою смугою мають менше рецепторів дофаміну в мозку, що відіграє певну роль у.

Щоб вибухнути цей живіт Присідання та інші вправи на вправу можуть допомогти наростити м’язи, але кардіо - це найефективніший спосіб зменшити жир на животі. Зменшення стресу також може допомогти - стрес викликає гормональну ланцюгову реакцію, яка призводить до накопичення жиру на животі, каже Марк Аллен, співавтор Fit Soul, Fit Points: 9 ключів до здоровішого, щасливішого .

Відкрийте для себе пінетку для корисних гормонів

Якщо у вас у валізі трохи, можливо, вам пора забрати здобич. Дослідження в Оксфордському університеті свідчить, що наявність яблучного дна може допомогти захистити вас від діабету та серцевих захворювань. Ідея полягає в тому, що жир у стегнах, стегнах і попі вловлює жирні кислоти з їжею, яку ви їсте, тому вони не проникають в кров і потрапляють в органи, де їм може бути заподіяно шкоду. Дослідники вважають, що жир у нижній частині тіла також може виділяти більше корисних речовин, тоді як жир у верхній частині тіла викликає вивільнення хімічних речовин, які можуть спричинити шкідливе запалення.

Створіть свого німого Візьміть рутину з нижньою частиною тіла, яка включає присідання, преси для ніг, локони та литки.

Зменшіть вагу, щоб покращити стегна

На розпач багатьох жінок, нещодавнє дослідження показало, що його можна прив’язати до невеликої додаткової прокладки на стегнах. У ході дослідження вчені з Північно-Західного університету в Чикаго проаналізували типи тіл і результати тестів пам’яті майже 8 750 жінок у постменопаузі у віці від 65 до 79 років. Жінки, типи тіла яких вважалися грушоподібними, несуть стегна нижче, ніж у яблучного типу. Потрібні подальші дослідження, щоб пояснити можливі зв’язки.

Для поліпшення стегон На жаль, єдиним реальним способом схуднення від стегон є схуднення по всьому світу, каже Брайан Квебеман, доктор медицини, з програми харчування, фізичних вправ та оздоровлення в Ньюпорт-Біч, штат Каліфорнія. Напевно, ви спочатку помітите втрату ваги на обличчі та шиї, але коли ви худнете, ви побачите жир із стегон (та інших частин тіла).

Міцні стегна можуть запобігти серцевим захворюванням?

Думаєте, як схуднути на стегнах? Якщо стегно вашого існування зламане, майте серце - датські вчені виявили, що чим тонші стегна, тим більше ризик серцевих захворювань і. Дослідники стежили за понад 2800 чоловіками та жінками у віці від 35 до 65 років у середньому 12,5 років. Вони вимірювали склад свого тіла, включаючи окружність стегна, там, де стегна та поп стикалися. Навіть коли дослідники адаптували інші фактори ризику, такі як куріння, вживання алкоголю та холестерин, вони виявили, що люди з худішими стегнами мають поступово вищий ризик серцевих захворювань. Досі незрозуміло, чи були більші стегна більш захищеними, оскільки вони мали більше м’язів, більше жиру або обидва.

Аналогічним чином, проаналізувавши склад тіла у 1604 людей у ​​віці старше 50 років, які мали менше жиру на животі, але більше жиру на ногах, дослідники з університету Аделаїди в Австралії виявили, що важчі ноги означають кращу метаболічну функцію та менший ризик діабету у жінок із ожирінням. не поширюється на чоловіків.

Тонування ніг Найкращі аеробні заходи для ніг і стегон - це ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання. Найкращі силові вправи для доповнення визначення м’язів включають присідання, ножичні преси, завитки на ноги та підняті литки. Але Аллен каже, що якщо ти важкий і вирішив побігти як вправу, слід діяти обережно і не намагатися занадто швидко. "Удар може призвести до травм", - говорить він.

Великі бюсти можуть призвести до проблем зі здоров’ям

Чуттєві груди, яких хочуть деякі жінки, насправді можуть бути не найкращим перебором для вашого здоров’я. Дослідження понад 92 000 жінок-дослідниць з Гарвардського університету та Університету Торонто показало, що чим більша жінка на грудях, тим більшою вона стає в подальшому житті. У дослідженні ті, хто повідомляв про наявність чашки D у віці 20 років, мали приблизно втричі більше шансів захворіти на діабет через старіння.

Тонування грудей Побудова грудної м’язи не зменшить розмір грудей, але допоможе тонізувати область. І часто, коли жінки починають дієтичні та фізичні вправи, вони спершу худнуть із грудей.

Кісточки або плечі? Коли звертатися до лікаря

Ваші щиколотки виглядають сміливо? Хоча це дійсно може бути жиром, зважуючи щиколотку, це також може бути ознакою кращого здоров’я. Збільшені щиколотки можуть свідчити про інфекцію або навіть серйозну загрозу здоров’ю. Опухлі ноги, щиколотки і ступні також можуть бути ознакою, яка може допомогти при фізичних вправах.

Для обрізки кісточок Поговоріть зі своїм лікарем, щоб краще виявити проблему та з’ясувати, чи допомагає схуднення.

Ось як зменшити вагу в руках

Турбуєтеся про схуднення на руках? Незважаючи на те, що дослідники не досліджували взаємозв'язок між жиром та загальним станом здоров'я, дослідження в Університетському коледжі Лондона оцінювали наслідки для здоров'я чоловіків, у яких руки не мали м'язів, але талія показувала надлишок жиру. Вивчивши 4107 чоловіків у віці від 60 до 79 років протягом шести років, британські дослідники виявили, що поєднання низького середнього плеча та високої окружності талії призвело до вищої смертності, вказуючи на те, що дефіцит м’язів може бути таким же ризиком для здоров’я, як жир на плечі.

Для нарощування м’язів Прийміть м’яз, який включає вправи на біцепс, трицепс і верхню частину спини. Пам'ятайте, що ключовим фактором додавання м'язів рук є поступове використання більш важких ваг, не обов'язково для збільшення повторення. Також найкраще доповнити будь-який план, щоб збільшити вашу здатність спалювати жир.