Відео про здоров’я та медицину: Наша міс Брукс: інший день, плаття/Повідомлення про вступ/Шкільне телебачення/Шапки до Дня матері (лютий 2021)
Тіло людини складається приблизно на 60% з води. Вода необхідна для нормального функціонування організму і в значній мірі відповідає за розчинення поживних речовин та видалення відходів. Коли організм не може вивести зайву воду, це називається затримкою води. Затримка води часто є тимчасовою і легко піддається лікуванню, але іноді може бути ознакою серйозного захворювання. Якщо у вас спостерігається затримка води, яка триває більше тижня, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб визначити причину затримки води та виключити можливі захворювання. У випадках, коли затримка води не є наслідком серйозного захворювання, неприємне відчуття набряку може швидко і легко звільнитися. Дізнайтеся поради, як зменшити затримку води, і дізнайтеся, як діагностувати стан.
Затримка рідини або набряк означає, що в тканинах тіла є надлишок води, що призводить до збільшення тіла, особливо на кінцівках. Затримка рідини часто спричинена підвищенням артеріального тиску у венах, що збільшує тиск на капіляри. Нерегулярні зміни в судинах часто пов’язані з харчовими звичками.
Ознаки затримки води
То як можна визнати затримку води в організмі? Зазвичай це спостерігається через набряк кінцівок. Одним із показників затримки води є втрата ваги, незважаючи на дієтичні зусилля. Однак фізичні симптоми більш виражені. Фізичні симптоми затримки води включають опухлі щиколотки та незрозумілий набір ваги за короткий проміжок часу.
Крім того, кільця вже не підходять, і шлунок може відчувати набряк.
Одним із способів з’ясувати, чи тримаєте ви воду, є м’який стиснення ноги, щиколотки або тіла повільним і стабільним натисканням великого пальця. Якщо з’являється набряк, на шкірі з’явиться розріз. Однак професійна оцінка для встановлення причини набряку стопи все ще необхідна.
Можна вмістити до 5 фунтів води, більша частина якої зберігається в рідині, яка оточує клітини по всьому тілу. Люди з надмірною вагою, як правило, затримують більше води, оскільки споживають більше калорій, і, як наслідок, споживають більше натрію, що значно сприяє затримці води.
Деякі типи набряків можуть спричинити легкий дискомфорт в області, де надмірно накопичується рідина. Синдром зап’ястного каналу, ранкова скутість і головний біль можуть супроводжуватися набряком. Затримку води також можна прийняти за передменструальний синдром або погіршити наявний передменструальний синдром.
Види затримки води
Існує два великих типи затримки рідини. Перший - генералізований набряк, який характеризується набряком по всьому тілу. Другий тип - це локалізовані набряки, які вражають окремі ділянки тіла. Така ситуація найчастіше спостерігається в області ніг і стоп, а також може впливати на область обличчя, кистей і рук.
Специфічний тип локалізованого набряку, який називається лімфедема, полягає в тому, що рідини утворюють ногу або плече через перешкоду в лімфатичній системі (другій системі кровообігу організму).
Цей стан може передаватися у спадок або може бути наслідком травми лімфатичних судин. При цьому типі затримки рідини симптоми полягають у сильній втомі, зміні кольору шкіри, сильно опухлих кінцівках та можливої деформації ураженої ділянки.
Причини затримки води
Деякі людські організми також погано реагують на деякі види їжі, які, як правило, збільшують затримку води. Затримка води також пов’язана з дефіцитом білка, анемією та великим попитом на вітаміни та добавки. Існує певний тип дієти, який рекомендується для затримки води, що змушує організм виводити зайву рідину.
Затримка води також може бути наслідком захворювання, яке стосується таких органів, як печінка, серце або нирки. Коли ділянка тіла не функціонує належним чином, організм прагне затримувати рідину в цій частині тіла. Організм не може правильно виводити рідину, якщо є певні проблеми зі здоров’ям.
Тривале стояння викликає злиття рідини в ногах, збільшуючи затримку води. Спекотна погода також може призвести до затримки рідини, оскільки організм менш ефективно виводить рідину з організму. Деякі ліки також можуть спричинити затримку води, особливо високий кров'яний тиск та стероїдні препарати.
Швидке схуднення часто складається з 75% води. Якщо раптово зменшити запас енергії, щоб схуднути, організм змушений накопичувати вуглеводи і розщеплювати білки в м’язах.
Оскільки в клітинах білків і вуглеводів також є вода, втрата цих поживних речовин призводить до втрати води під час швидкої дієти до схуднення. Люди, які швидко худнуть, часто набирають вагу протягом декількох тижнів, оскільки організм поповнюється водою.
Вищий ризик затримки рідини у жінок через різний рівень гормонів. Менопаузальний та передменструальний набряки викликані впливом гормонів на рідинний баланс. Гормональні зміни у жінок перед місячними також викликають затримку і можуть спричинити такі симптоми, як болючість грудей.
Зменшення затримки води
Одним із способів зменшити затримку води є збільшення споживання калію, вживаючи здорову їжу, таку як овочі та фрукти. Ці продукти містять поживні речовини, які допомагають запобігти витіканню з судин рідини в тканини. Перед вживанням добавок калію рекомендується вживати їжу з високим вмістом калію.
На додаток до калію може також допомогти споживання вітаміну В6 або піридоксину. Відмова від шкідливої їжі та зменшення кількості піци, консервованих супів та каш або будь-якої їжі, в якій можуть бути приховані сольові компоненти, також є необхідними компромісами. Зменшення споживання їжі з високим вмістом натрію важливо, оскільки занадто велика кількість натрію в крові може впливати на тканини, спричиняючи затримку води.
Деякі лікарі також рекомендують пити трав'яні чаї, оскільки чай також сприяє зменшенню затримки води. Нарешті, може бути ефективно носити компресійні панчохи, які чинять сильний тиск на щиколотки.
Жінки із затримкою води частіше мають зайву вагу.
Проблема починається, коли ви починаєте низькокалорійну дієту. Низькокалорійна дієта не допоможе зменшити затримку рідини; Натомість такий тип дієти, як правило, погіршує затримку рідини. Зазвичай в низькокалорійній дієті недостатньо білка, а білок є важливою поживною речовиною для запобігання аномальним змінам тканин організму. Непереносимість їжі суттєво впливає на здатність травлення. Несірчані частинки їжі можуть потрапляти в кров і стимулювати імунні клітини до вироблення гістаміну. Гістамін - речовина, яка відіграє важливу роль при алергічних реакціях, оскільки розширює судини.
Ось кілька порад щодо зменшення затримки води:
Зменшити споживання натрію
Не використовуйте оброблені продукти
Випийте 8-12 склянок рідини (вода, фруктові соки, молоко)
Споживайте більше цитрусових та зелених листових овочів
Уникайте читання м’яса і чергуйте його з сардинами або тунцем.
Включіть у свій щоденний раціон вуглеводи з цільного зерна, такі як макарони та картопля.
Їжте невеликі страви через рівні проміжки часу.
Також необхідний регулярний рух. Такі види діяльності, як їзда на велосипеді та піші прогулянки, також можуть допомогти накачати воду або іншу рідину в щиколотках і ногах. Фізичні вправи дійсно допомагають розширити судини. Затримка води також може розвинутися у людей на далеких рейсах, лікарняних ліжках та інвалідних візках, оскільки бракує регулярних рухів тіла, тому надлишок рідини з тканинних просторів не виснажується. Людям, які працюють в офісі, слід припинити ходити по офісу.
Вживання лише води не допомагає боротися із затриманням, але суттєво допомагає зменшити її. Лікування в основному залежить від його причини. Лікарі можуть рекомендувати рецепт, який зазвичай більше сечовипускає, щоб допомогти вивести рідину. Цей тип ліків називають діуретиками або іноді називають водними таблетками. Діуретики допомагають організму позбутися води та натрію. Вони змушують нирки виділяти більше сечі з сечею, а натрій відводить воду з крові. Потім це зменшує кількість рідини, яка тече в кровоносних судинах, що зменшує тиск на стінки артерій. Загалом, слід бути обережним при застосуванні діуретиків через можливі побічні ефекти: запаморочення, зневоднення, слабкість та посилене сечовипускання. Однак, якщо його не лікувати, набряк спричинить стягування шкіри та може спричинити більше проблем.
Деякі продукти також мають сечогінну дію. Наприклад, додавання лимонного соку у воду викликає більше сечовипускання та зменшує затримку води. Журавлинний сік - ще один природний сечогінний засіб. Можна щодня замінювати склянку журавлинного соку однією склянкою води, щоб зменшити затримку води. Більшість продуктів з високим вмістом вітаміну С мають природні сечогінні властивості. Також відомо, що кофеїн зменшує затримку води, але занадто багато кофеїну може мати зворотний ефект, що призводить до зневоднення.
Як це може здатися суперечливим, вживання більше води насправді зменшує затримку води. Оскільки затримка води часто відбувається через зневоднення, забезпечення організму великою кількістю води заважає організму зберігати воду, щоб запобігти зневодненню.
Однак слід зазначити, що крім ліків, існують різні способи фізичних методів управління та зменшення затримки рідини. Це не можна вилікувати жодним чином, лише зменшити. Єдине лікування - це вилікувати стан, який він викликає, оскільки затримка води є лише симптомом основних станів здоров’я, таких як серцева недостатність, артрит та захворювання печінки.
Лімфатична система важлива для підтримки здорового організму. Ця система циркулює лімфатичну рідину по всьому тілу для збору бактерій, відходів та інших вірусів. Лікування такого типу затримки рідини не існує, але його можна контролювати. Зменшення затримки води вимагає багато часу і вимагає великої гнучкості та витривалості, але вся напружена робота зменшить деформацію ураженої частини тіла.
Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як вносити зміни у свій раціон або ліки.
Завжди попередньо проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Ви можете допомогти підготувати інформацію про стан здоров’я, читаючи та спілкуючись із друзями, але завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком медичної процедури або зміною стану здоров’я. Ця інформація не призначена замінити рекомендації лікаря. LifeScript не несе відповідальності за рішення, які ви приймаєте на основі цієї інформації.
Який ваш IQ, вилікуваний їжею?
Їжа - це ліки. Це повідомлення відомого дієтолога Джой Бауер. У своїй новаторській новій книзі "Харчові ліки" він розкриває продукти, які управляють, виліковують і навіть виліковують такі загальні проблеми зі здоров'ям, як артрит, хвороби серця, діабет тощо. У вас є рецепт для поліпшення здоров’я? Візьміть це з фактами з книги Бауера і з’ясуйте.
- 5 рецептів бранчу "Здоровий день матері" за 30 хвилин або менше - харчування 2021
- 6 способів зробити чашу для супу з користю для здоров’я - харчування 2021
- 125 фунтів втраченої Синтії призначають дату схуднення і дотримуються її - Nutrition 2021
- 160 фунтів стертих Девід отримує допомогу від знаменитості - Nutrition 2021
- 151 кілограм, втрачений Танішем, зчитує шкалу і вживає негайних заходів - Харчування 2021