Кошик порожній
Які види дієт існують?
Втрата ваги та DETOX 5 років тому
Оскільки багато країн, особливо більш розвинених, борються зі зростаючим ожирінням, ера дієт все ще процвітає. Хоча дієти не є нічим новим, але в далекому минулому, зокрема, жінки часто голодували, щоб бути привабливими. Можливо, лише в минулі часи, коли мова йшла головним чином про виживання, люди не мали справи з тим, як вони виглядають.
Однак найбільший бум зафіксували дієти в минулому та цьому столітті. Не стільки їх проведення, скільки різноманітність. І уявіть, кожен з них гарантовано буде реальним та ефективним!
Ви також можете бути одним з тих, хто кинув багато грошей на чудодійні чаї та таблетки або різні масажні пристосування, де ви можете байдикувати і насолоджуватися їжею. Якщо так, ви, мабуть, з часом це виявили це неправда.
Однак уже підозріло, що до кожного такого продукту входить дієтична листівка. І тут можна призначити навіть без чудодійного ліки. Це один із способів.
Тож поруч є різні дієти, кожна з яких ґрунтується на чомусь іншому і в основному нездорова.
Наша порада:
Дієти - це, в основному, одноразова справа. Так, вони працюють, але як тільки ви перестанете дотримуватися дієти, кілограми повернуться. Тож десь буде зрада. А як щодо лікарів?
У довгостроковій перспективі одностороння дієта не важлива. Ви не досягнете для неї нічого на все життя. Вплив дієти на здоров’я можна розділити наступним чином:
- Медично правильно: білкові дієти або розділені дієти
- Медично недоречний: таблетки для схуднення, т. зв аноректики. Слід зазначити, що найпоширеніша молекула - сибутрамін - була штучно вироблена як антидепресант. Отже, бідні пацієнти насправді приймають психіатричний препарат.
- Медично шкідливі: напр. Дієта Аткінсона, яка є дуже ефективною, але дуже небезпечною в багатьох відношеннях.
- Медично нешкідливі: різні харчові добавки для схуднення.
Більшість дієт на втрата ваги має одне спільне. Він намагається довести, як правило, з посиланням на "гарантоване наукове відкриття", що відкритий принцип схуднення та вживання певних продуктів є універсальним рішенням для зменшення надмірної ваги. І ось огляд деяких звичних дієт:
Зонна дієта
Він базується на збільшеному споживанні білка за рахунок вуглеводів, і ми можемо приймати лише вуглеводи, що мають найнижчий глікемічний індекс. Встановлення дієти дозволяє вживати всі основні поживні речовини, а завдяки жирам дієта, як правило, стає смачнішою.
Довготривале дотримання зонової дієти є ризикованим для людей з високим кров'яним тиском через збільшення споживання білка, діабет, подагра, захворювання нирок або серцево-судинні захворювання. Дотримання теорії зонової дієти на практиці також є проблематичним для досягнення всіх зазначених значень.
Розділений раціон
Принцип полягає в тому, щоб не поєднувати продукти з різним часом травлення. Через умови праці його дотримання може бути проблематичним. Він не забезпечує вибір та адаптацію меню до поточних обставин та можливостей. Не підходить для діабетиків та серцевих хворих.
Дієта Аткінсона
Споживаються переважно тваринні жири та білки. Рекомендується м’ясо, молоко, яйця, шоколад, оливкова олія та молочні продукти. Не можна вживати вуглеводи, рис, картоплю, випічку з білого борошна, мед, солодкі фрукти та солодкі овочі.
Тому дієта незбалансована. Дієта надмірно напружує нирки через велике споживання білка. Це також може спричинити підвищений вміст жиру в крові.
DASH дієта
Спочатку він був створений для людей з високим кров’яним тиском. Ця дієта її зменшує. Це також зазначено в його назві, що є абревіатурою англійських слів Dietary Approaches Stop Hypertension, що означає "дієтичні процедури, що зупиняють гіпертонію". Тому він не підходить людям з низьким кров’яним тиском, а також вагітним жінкам або дітям.
Про що це? На першій 14-денній фазі необхідно виключити з раціону цукри і жири, а саме білий хліб і крупи, червоне м’ясо, жирні молочні продукти і навіть фрукти. На другій фазі додають фрукти та цільні зерна. Під час дієти вживають бобові, нежирне м’ясо, рибу, горіхи, насіння, овочі, а згодом хліб і фрукти з непросіяного борошна.
Швидка фруктова дієта
Його віддають перевагу тим, кому потрібно негайно скинути кілька кілограмів. У цій дієті дієта на три дні складається лише з сирих фруктів, особливо ананаса. Організм позбавляється від токсинів і прискорює обмін речовин. Таким чином, можна за раз скинути навіть три кіло.
Палео їжа
Його суть полягає в тому, що людина повинна харчуватися так, як наші предки. В основному вони споживали м’ясо, різні насіння, горіхи, яйця та рибу. Меншою мірою також фрукти. Слід уникати перероблених вуглеводів. Хоча на цій дієті можна схуднути, така дієта не дуже збалансована.
Флекситаризм
Це різновид вегетаріанської дієти. Проте в умовах флексітаризму продукти тваринного походження в меншій мірі дозволені. Однак їх частіше замінюють бобовими та рослинними раціонами, які також є джерелом білка. При такому виді дієти принаймні половину раціону повинні складати овочі та фрукти. М’ясо та продукти тваринного походження слід їсти лише зрідка.
Рисова дієта
Це швидка дієта, яку не рекомендується тривалий час через брак поживних речовин. Основою меню є рис, доповнений лише травами в перший день. Протягом другого і третього дня його поєднують з куркою та овочами, а в останній день дієти ви також можете додати сир. Після цих чотирьох днів ви можете схуднути до 3 фунтів і очистити свій організм.
Середземноморська дієта
Ви також вважаєте, що південь має якось більше енергії? Може, це їжа! Ця середземноморська дієта повинна складатися з фруктових та овочевих салатів, зелень, нежирного м’яса і, звичайно, риби.