Експерти розкривають напої, які мають найбільше калорій, і (сюрприз!) Ті, що мають менше

пити

Серед здорових варіантів: холодний чай, газована вода з великою кількістю льоду та лимона та безалкогольні напої без цукру.

Розумієте, у дуже жвавий літній полудень, у місяці сонячного життя, є ті, хто не наважується насолоджуватися прохолодний напій, не відчуваючи докорів сумління. Ні за місцем проживання, ні куди вони їдуть у відпустку. Страх товстіти, перетворити фігуру постійно муркоче в найумовніших місцях розуму. Попри все, соціальні зобов'язання переважають. Важко не опинитися в надмірному стані напоїв. Достатньо. Ми вирішили поставити рішення, звичайно, з досвідом тих, хто знає найкраще. Будуть відповіді, які, будь ласка, інші, які здивують, будуть ті, що підкріплюють те, що ми вже знаємо. І отже, ми матимемо чітке уявлення про те, що обирати кожного разу.

Ви виходите випити на терасу, але не хочете бути необережними, про що слід просити?

" Холодний чай, газована вода з великою кількістю льоду та лимона, безалкогольні напої без цукру і якщо хтось не противиться алкоголю, було б зручно вибрати літнє червоне з великою кількістю домашнього і трохи червоного вина ", вказує Нела Берланга, фармацевт та виконавчий директор KilosOut. Також Алехандро Кановас, дієтолог з Барсело Монтекастілло, збігається з такою ідеєю: якщо те, що ми прагнемо, це піклуватися про себе, ми повинні усунути слово «алкоголь» з нашого мозку. "Будь-який напій, що містить цей компонент, автоматично стає дуже калорійним і мало (або зовсім не) корисним варіантом". Але запропонуйте інше рішення.

"На відміну від того, що багато хто може думати, не варто відмовлятися від холодного пива, насправді багато розслідувань показали, що його безалкогольне споживання має численні переваги ", підкреслює дієтолог Барсело Монтекастілло. І додає: "Наприклад, це стимулює вироблення" хорошого холестерину ", який запобігає утворенню жирових відкладень в артеріях і зменшує ризик серцевого нападу серця і мозку. містить антиоксиданти що уповільнюють старіння та погіршення стану клітин організму ".

Давайте поговоримо про найпоширеніші варіанти: пиво? Ясний? Вино? Tinto de verano? Мохіто? Що я вибираю?

З варіантів, згаданих вище, їх можна було б замовити у більший або менший вплив на наш масштаб в такому порядку: "Мохіто, пиво, келих вина, прозорий і тинто де верано", вказує Нела Берланга. "Калорії, отримані від вживання алкоголю не забезпечують харчової цінності, і їх дуже важко спалити, вони легко засвоюються, прямуючи безпосередньо до жирових відкладень. У даних: цукровий очерет містить близько 150 калорій, тобто "нам буде потрібно 35 хвилин ходьби, щоб спалити його".

У мене є коктейль, мені нікуди не дітися. Які здорові варіанти я маю?

Існує велика різноманітність безалкогольних коктейлів. Однак вони не завжди є найкращим варіантом залежно від інгредієнтів, які вони містять. "Коктейлі - це напої, багаті фруктами, при подрібненні вони втрачають клітковину і потрапляють безпосередньо в кров, викликаючи збільшення глюкози, що легко призведе до змін у масштабі", - пояснює виконавчий директор KilosOut. "Якщо у вас немає багато варіантів, запитайте у бармена, хто з них має найменше доданого цукру (або попросіть коктейль без цукру), завжди вибираючи найбільш натуральний і найменш газований".

"Тростина містить близько 150 калорій. Щоб її спалити, нам знадобиться 35 хвилин ходьби"

Який алкогольний напій має найменшу кількість калорій? І той, який найбільше?

Увага: " ферментовані напої, як вино, вони завжди кращі за дистиляти, які не мають жодної харчової користі ", - каже дієтолог з Барсело Монтекастілло. Сюрприз: " Сидр це може бути один з алкогольних напоїв, який має найменшу калорійність, приблизно 40 ккал на склянку об'ємом 100 мл ", - виявляє Нела Берланга. цукор, такі інгредієнти, як вершки, яєчний білок, такі як Піско Кислий (350 калорій) або Білоруська (327); з меншою кількістю калорій Піна Колада (127), яка має ту перевагу, що є сечогінним коктейлем ".

Трюк дієтолога, щоб полегшити побічні ефекти в нашому організмі, коли ми випили зайву склянку

Нела Берланга не має одного, а трьох варіантів: 1) Пийте багато води зменшити зневоднення, яке завжди дає ще один напій. 2) Інший варіант пити настої. "Якщо вони містять Гінько Білоба, це допоможе нам поліпшити кровопостачання нашого організму ". 3) Також відвари забезпечують багато зволоження, ідеально підходять ті, що містять овочі: такі як морква, цибуля, селера, тому що вони допомагають нам поповнити себе солями та вітамінами.

Однак виконавчий директор KilosOut наголошує, що його команда приєднується до ініціативи ВООЗ зменшити шкідливе вживання алкоголю, оскільки він впливає на нервову систему і завжди пов’язаний з різними ризиками. "Але якщо з якихось причин ми будемо пити алкоголь, робіть це в міру і бажано, поки ми щось їмо, адже натщесерце організм швидше вбирає алкоголь ".

Дієтичні напої повинні бути без цукру та алкоголю.