фізичні вправи Це рутина, яку ми повинні враховувати, щоб покращити своє здоров’я або скинути зайві кілограми. Але це не єдині переваги, які відомі.
Регулярні фізичні вправи також допомагають запобігти захворюванням і покращити настрій.
Звичайно, щоб помітити результати, потрібно бути послідовним і дисциплінувати себе, а це не завжди легко. Ця дисципліна також повинна проводитися під час їжі, вона повинна базуватися на зменшенні споживання калорій. Або те саме, спалюйте більше калорій, займаючись спортом, ніж ми споживаємо щодня.
Якщо ви все це врахуєте, а також займаєтесь улюбленим видом спорту, ви будете впевнені. Для цього ми покажемо вам, які саме види спорту можуть змусити вас втратити найбільше калорій.
Бігти
Зараз це дуже модно, безсумнівно, ви перетнули вулицю не одним бігом. І це те, що вам знадобляться лише зручне взуття та маршрут, яким слід рухатися. Це також дуже повноцінний вид спорту, оскільки він зміцнює дихальну систему та ноги.
Чим швидше ви біжите, тим більше калорій, які ви спалите, наприклад, якщо ви практикуєте це протягом півгодини, ви можете спалити приблизно 450 калорій; Якщо ви ходите годину, а не бігаєте, ви можете спалити до 200 калорій. Ви встановлюєте темп 😉
Плавання
Якщо у вас болить спина, це вид спорту, який може вам найбільше допомогти. Але це також дуже повно, оскільки працюють руки, ноги, тулуб і стегна. Це дуже просто, і ризик отримання травм досить низький, оскільки суглоби не навантажені, як при інших видах спорту.
Якщо ви практикуєте цю вправу протягом півгодини, ви можете спалити приблизно 360 калорій. Щоб уникнути перевтоми, зробіть паузу, щоб перевести дух, кожен раз, коли зробите два кола.
Велоспорт
Це менш доступний вид спорту, оскільки для цього потрібно мати хороший велосипед. Хоча ви завжди можете придбати статичний або піти на заняття спінінгом. З їздою на велосипеді ви можете зробити чудове серцево-судинні вправи і буде тонізувати живіт, руки і ноги.
За півгодини ви можете спалити від 300 до 400 калорій, хоча все буде залежати від швидкості обертання педалей.
Сходження
Щоб цей вид спорту не став для вас дуже складним, ми розповідаємо вам його переваги. Займаючись цим видом спорту, перше, що ви помітите, - це значне збільшення сили, оскільки це постійна боротьба з гравітацією. Ви також отримаєте покращити гнучкість, рівновага і рухливість суглобів. Не кажучи вже про переваги на ментальному рівні, в яких це збільшить ваш рівень концентрації.
За півгодини підйому ви можете спалити близько 400 калорій.
Це спорт, який в силу обставин практикується набагато рідше, але не тому ми припинимо говорити про його переваги. Ключ до правильного практикування - це координація між руками та ногами. Крім того, обробляються інші частини, такі як спина і плечі.
Веслуючи, ви можете спалити 500 калорій за півгодини вправ.
Тепер, коли ви знаєте секрети та переваги цих видів спорту, вам залишиться лише вибрати один із них і вжити заходів! Окрім канікул і спеки, ви також можете насолоджуватися ще літніми видами спорту.