08 травня Добавки до веганської дієти під час вагітності
Чи слід відмовлятися від веганської дієти під час вагітності? У цьому пості ми проаналізуємо його, але ми вже передбачаємо, що з добавками до веганської дієти цього буде достатньо, щоб ви могли нормально проводити свій день у день.
Це одне з питань, яке багато майбутніх мам задають собі на початку вагітності. Відсутність інформації у медичних працівників та суспільства в цілому щодо веганської дієти може призвести до такого типу сумнівів, який турбує жінок, які збираються завести дитину і не хочуть відмовлятися від своєї життєвої філософії.
Оскільки у них немає причин. Досить знати, що збалансоване харчування - це те, що потрібно кожній вагітній жінці, і, оскільки ми не втомлюємося повторювати його, веганська дієта - це 100% збалансована дієта а отже, з відповідними добавками, абсолютно рекомендованими для вагітних.
Всі вагітні жінки, веганки чи ні, потребують певних добавок основоположний для правильного розвитку плода. Серед них - фолієва кислота, залізо, вітамін D, а іноді й йод, необхідні для розвитку мозку плода. І як ми вже говорили, незалежно від того, є вони веганами чи ні, вони всі повинні приймати ці добавки.
Якщо ви хочете розпочати веганський світ і зробити це добре, рекомендуємо прочитати статтю; як поетапно розпочати веганську дієту
Але, Що можна сказати про жінок-веганок, які вагітні?
Як нагадує нам лікар-педіатр Міріам Мартінес Біарж:
“Важливо, щоб вагітна жінка продовжувала приймати її щотижнева добавка вітаміну В12. Якщо ви регулярно їсте продукти, збагачені В12, додаткової щотижневої дози 2000 мікрограмів ціанокобаламіну буде достатньо. Якщо ви не вживаєте їжу, збагачену В12, то вам доведеться приймати 3 дози на тиждень по 1000 мікрограмів кожна. Деякі добавки фолієвої кислоти та деякі полівітаміни під час вагітності також містять невелику кількість В12, але краще також приймати В12 окремо "
На додаток до прикорму, дієта повинна бути різноманітною та збалансованою, в якій буде багато свіжих продуктів, таких як фрукти та овочі, бобові, горіхи, тофу, овочеві напої та цільне зерно.
Тому немає сумнівів у тому, що при збалансованому та здоровому харчуванні та добавках веганської дієти вагітна жінка не має причини відмовлятися від цієї дієтичної моделі.