• Ми
  • Діяльність
    • В приміщенні
      • Академії
      • Спеціалізовані центри
      • Спортивні клуби
      • Тренажерні зали
    • На відкритому повітрі
      • Компетентність
      • Рекреаційні
  • Харчування
    • Доповнення та добавки
    • Харчові програми
    • Фітнес-рецепти
  • Аксесуари
    • Гаджети
    • Спорядження
  • Календар
    • Повний графік
    • Майбутні події
  • Зберігати
  • Зв'язок
  • Блог
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • електронна пошта
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Вуглеводи, що не відгодовуються

У нас є помилкова думка, що якщо ми хочемо схуднути, то, що нам потрібно зробити, це виключати вуглеводи, інакше ми наберемо вагу. Правда полягає в тому, що якщо ми з’їдемо шість скибочок піци і не робимо фізичних вправ, то організм перетворить її на жир.

Вуглеводи - одне з основних джерел енергії для нашого організму. Якщо ми вилучимо їх зі свого раціону, ми будемо худнути нездоровим способом і матимемо надзвичайну втому, будемо менше працювати на тренуваннях або на роботі, і ми можемо викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.

Однак ми повинні розрізняти хороші та погані вуглеводи - ті, що дають нам енергію на решту дня, і ті, що дають нам витримати ще п’ять хвилин. Іншими словами, з’їсти жменю волоських горіхів або мигдалю - це не те саме, що з’їсти мішок чіпсів із сальсою, чилі та лимоном.

Так у Fitworld, Ми даємо вам список вуглеводів, які допоможуть вам дати вам ту енергію, яка вам потрібна на день, звичайно! без жиру:

Крім того

Авокадо: відмінна їжа і одна з улюблених мексиканців. Крім того, що він смачний, він дає вам енергію, не жируючи, допомагає вашому серцю залишатися здоровим і знижує рівень холестерину.

Морква: Морква також може бути чудовою заміною чіпсів, що тягнуть після їжі. Ви можете приготувати їх з лимоном і сіллю або поєднати з джикамою для освіжаючої закуски. Крім того, вони допомагають лікувати запор та біль у шлунку.

Огірки: огірки - хороший засіб для заміни тістечок або закусок, яких ми жадаємо в другій половині дня. Крім того, вони не тільки забезпечують енергією, але допомагають зберегти нас, оскільки є антиоксидантами.

Банани: банани чудові, а іноді і недооцінені. Вони рятують вас, коли вам нічого їсти і дають багато енергії.

Ізюм: Окрім того, що вони багаті глюкозою та ідеально підходять для спортсменів, яким потрібно збільшити енергію без холестерину, вони багаті вітамінами та мінералами та допомагають нам краще засвоювати поживні речовини, що надходять в організм.

В FitWorld Ви зможете знайти вміст різних харчових програм, стилів, часу, результатів, а також деякі коментарі до різних програм, які існують для покращення ваших харчових цілей. Напишіть нам на [email protected], і ми з радістю допоможемо вам!

Джерело: У стилі

2 думки про " Вуглеводи, які не дають вам жиру "

Я люблю харчуватися здорово, але я також люблю їсти багато, і я думаю, що немає нічого, що говорить "ні". Мені сорок один, і мені виглядає тридцять, тому що я багато доглядаю за собою, хоча іноді розв’язую себе. Єдине, що я багато не готую. Якщо вони продадуть для мене кращу книгу.