Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Навколо багато міфів курячі яйця, що якщо органічні мають кращий смак, що якщо вони дають більше вітамінів, якщо ви їсте їх сирими або що шкірка забруднює той самий продукт, але наскільки правдивим є те, що споживання його збільшує рівень холестерину в крові? Ми говоримо вам, якщо це міф навколо яйце це брехня чи правда.

хороший

Холестерин сам по собі не поганий, що може завдати шкоди здоров’ю - це високий рівень його в крові. Хоча він має високий вміст холестерину, його вплив на кров є мінімальним порівняно з ефектом транс і насичені жири. Більшість продуктів з високим вмістом холестерину мають високий рівень насичених жирів, а в яйцях - ні.

Насправді холестерин який містить відомий як хороший (ЛПВЩ), який виконує функцію зниження рівня холестерину в крові. A яйце він містить 215 мг холестерину в жовтку, з якого наш організм поглинає лише 15 відсотків, коли ми споживаємо його разом з іншими продуктами. хороший холестерин може бути збільшена при дієтах з високим вмістом клітковини та низьким вмістом насичених жирів (червоне м’ясо, холодне м’ясо або смажена їжа).

Крім того, він має всі необхідні для людини амінокислоти, у ньому високий вміст мінеральних вітамінів. Він низькокалорійний і підвищує відчуття ситості, що робить його ідеальною їжею для контролю ваги.

Хорошого холестерину можна підвищити при дієтах з високим вмістом клітковини та низьким вмістом насичених або трансжирів, тому ми рекомендуємо для зниження рівня холестерину зменшити споживання червоного м’яса, ковбас, смаженої їжі або кукурудзяних чіпсів та вживання яєць. Супроводжується зеленню та овочі, омлет або у вигляді омлету.