У світі фітнесу одним з найбільш регулярних занять є аеробне або серцево-судинне, яке пов’язане із спалюванням жиру через окислення ліпідів у нашому тілі. Серцево-судинна діяльність, яку також називають кардіологічною, необхідна для здорового та здорового життя.
Теоретично люди повинні практикувати це один раз на день для досягнення таких переваг у своєму тілі, як покращення кровообігу та втрата ваги, що є одним із факторів, що найбільше впливає на світ у ці часи.
Щоб мати змогу займатися серцево-судинною діяльністю, ви можете скористатися біговою доріжкою або просто гуляти на свіжому повітрі, поки не вдасться пробігтися, а потім робити довгі прогулянки. Однак є люди, які з міркувань роботи, часу чи комфорту воліють мати вдома машину, яка дозволяє їм без проблем робити серцево-судинну діяльність, і саме тоді з’являються різні продукти для фізичної активності, що є на ринку.
Майте на увазі, що не всі працюють однаково і не дають однакових результатів. Деякі тренують деякі області більше, ніж інші, і це потрібно завжди мати на увазі Купуючи один, запитайте себе, який з них є найбільш підходящим для того, що ви хочете зробити.
З урахуванням сказаного, можна сказати наступне
- Велотренажер від 250 до 500 Ккал/год
- Спінінговий велосипед між 600 і 800 Ккал/год
- Еліптичний тренажер від 250 до 350 Ккал/год
- Бігова доріжка 450-650 ккал/год
- Гребна машина від 350 до 500 Ккал/год
- Альпініст, що 350-550 ккал/год.
Джерело даних: www.foroatletismo.com
Ці діапазони є загальним середнім показником і можуть варіюватися залежно від того, що людина робить, та її очікувань щодо фізичної працездатності.
Для того, щоб побачити, який з них краще, необхідно знати, як вимірюється спалювання жиру в нашому тілі, і саме за допомогою калорій є одиницями енергії, які наше тіло зберігає в надзвичайних ситуаціях. Інший аспект - це інтенсивність, яку він пропонує, коли ми просуваємось від початкового рівня до найбільш просунутого рівня та подальшого збільшення нашої серцево-судинної витривалості.
У випадку зі стаціонарним велосипедом його моделювання дозволяє легко використовувати його без попереднього навчання і є улюбленим у багатьох людей при практикуванні вправ. Стрічка стала другою за прийомом людьми за зручність використання, хоча, в принципі, якщо невідомо, як добре її використовувати, це може спричинити небезпечні аварії. Підйомник по сходах закінчується як третій, але не в останню чергу, оскільки він допомагає тонізувати литкові м’язи ніг, про які часто забувають.
Однак слід враховувати, що фактичний вихід калорій залежить від обміну речовин, фізичної активності та того, як часто вони використовуються. Мати здорове тіло важливо, але також цифри не можуть бути маркером для наслідування, якщо наше тіло не звикло до постійних фізичних навантажень - елементу, який потрібно завжди враховувати.
Коротше кажучи, не захоплюйтеся тим, яка машина спалює найбільше калорій, а яка ні. Все буде залежати від частоти вживання та метаболічних характеристик кожної людини, які є унікальними. Однак виконуйте багато тренувань, і ваше тіло віддячить вам кращим здоров’ям.