Напевно ви коли-небудь замислювались, яка ваша ідеальна вага, і якщо ви шукаєте інформацію, ви можете знайти думки всіх видів. Кожного разу, коли пацієнт приходить на консультацію для схуднення, виникає питання, при якій вазі я повинен залишатися?
Ну, а для початку розгадувати це питання, перше, що ми повинні знати, це індекс маси тіла (ІМТ), дуже типовий, коли ми зважуємось в аптеці, і квиток із вагою говорить нам, чи маємо ми нормальну вагу, надмірну вагу, ...
Цей параметр враховує два фактори - зріст та масу тіла. Це отримується в результаті ділення ваги, вираженої в кілограмах, на квадрат висоти, виражений у метрах.
Відповідно до отриманого результату ми зможемо знати свою ситуацію, як ми бачимо на наступному зображенні
Є ІМС ДІЙСНО КОРИСНИМ ІНСТРУМЕНТОМ?
У більшості населення так, але це не є на 100% точним інструментом, оскільки є багато людей, які не підпадають під загальну структуру населення. Давайте розглянемо два приклади:
Двоє людей, які мають розмір 1,80 метра і важать 113 кілограмів, в принципі, ми б думали, що це двоє людей із ожирінням, оскільки їх ІМТ становить 35. Але якщо ви подивитесь на зображення, вам не потрібно бути дуже рисью, щоб побачити, що людина має здорову вагу, а інший ні.
Це пов’язано з тим, що ІМТ має недоліки, оскільки, використовуючи лише два фактори, такі як зріст і вага, він не враховує інші, такі як вода в організмі, жир, м’язова маса та кісткова маса.
Людина з ІМТ 24, що означає відповідно до ІМТ, що вони мають здорову вагу.
Якщо колір обличчя цієї людини худий, має погані харчові звички, не займається спортом, ... можливо, при вимірюванні жиру в організмі це вказує на те, що він має відсоток жиру на рівні ожиріння і дуже тонку кістково-м’язову структуру, це те, що відоме як "приховане ожиріння ".
ПОТІМ ЯКИЙ МОЙ ІДЕАЛЬНИЙ ВАГА?
Як ви вже зараз уявляєте, ідеальної ваги не існує, Що ми можемо із впевненістю запевнити, це те, що відсоток жиру не повинен перевищувати 25% у чоловіків і 32% у жінок більш-менш, оскільки відповідно до віку, гормональної ситуації, затримки рідини, ... ця межа може коливатися 1 2 очки вгору або вниз.
Це правда, що залежно від кожного конкретного випадку можна рекомендувати ту чи іншу вагу відповідно до вимог; Уявіть собі людину з проблемами коліна, в цьому випадку було б доцільно опинитися в нижній зоні наших здорових параметрів, оскільки чим більше кілограмів ваги ми знімаємо з коліна, тим краще.
ВИСНОВОК
Якщо ви хочете знати, яка ваша ідеальна вага, не думайте про кількість ваги, подумайте про здоровий відсоток жиру, решта буде залежати від м’язів, кісток тощо кожної людини. І найголовніше, що ваш відсоток жиру знаходиться в межах здорових показників, ідеальною вагою буде та, в якій вам буде добре з собою.