який

(стаття опублікована в журналі BALANS No 1/2016)

Народжуючись, кожна людина отримує певну частку доз, які їй дають. Переважаюча доша визначає нашу будову тіла, характеристики, інтереси, режим сну, а також те, яка їжа приносить нам користь чи шкоду.

Кажуть, що Аюрведа є найстарішим ліком у світі, перші збережені письмові пам’ятки походять з Індії понад 5000 років тому. Її назва в перекладі означає "наука про життя", і це величезний комплекс знань про те, як жити, щоб бути здоровим, щасливим і в гармонії з навколишнім середовищем і з самим собою. Вчення аюрведи базується на знанні того, що кожна людина є унікальною і тому її слід їсти, лікувати і жити так, як це відповідає її природній конституції.

У давньоіндійських текстах - Ведах сказано, що все у Всесвіті складається з п’яти елементів - землі, води, вогню, повітря та космосу (ефіру). Залежно від того, який елемент домінує, такими властивостями володіє конкретна річ чи жива істота. У людини п’ять елементів проявляються у трьох різних формах, які називаються доша - вата, пітта та капха. Вата є принципом руху і створюється шляхом з’єднання стихії повітря і простору. Пітта - принцип енергії, а її елемент - вогонь. Капха є принципом будови і складається з води та землі.

Якщо ми діємо всупереч нашій конституції - наприклад, ми погано харчуємось, ведемо нездоровий спосіб життя або відчуваємо сильний стрес - тоді виникає дисбаланс та відхилення окремих дош від їх природного рівня. Якщо такий стан триває тривалий час, і ми не змінюємо свого способу життя, дози можуть збільшуватися, поки не з’явиться хвороба. Баланс тіла можна відновити, регулюючи дієту, використовуючи лікарські трави, знімаючи стрес, а також фізичні вправи, що підходять для нашого типу.

Домінуючим елементом бавовняної банки є повітря. В організмі людини вата впливає на нервову систему, кровообіг, рух їжі по травному тракту і виведення. Людина бавовняного типу не любить холод, у нього, як правило, холодні руки і ноги. Він креативний, має багато ідей, але йому не вистачає енергії та наполегливості, щоб здійснити їх. Це відносно нестабільно, і для нього проблема дотримання звичайного режиму. Його настрій мінливий, як і їжа - раз він голодний, як вовк, інший раз навіть не згадує про їжу. Бавовняні типи легко втомлюються і потребують регулярного сну, але вони часто страждають безсонням, оскільки не можуть вимкнути розум. Особливо взимку вони мають тенденцію до депресії. Їх травлення нерегулярне з тенденцією до запорів. У них суха шкіра, вони схильні до застуди, нервозності, головного болю та розладів артеріального тиску. Бавовна не повинна їсти холодну та сиру їжу, їм шкодять нерегулярність, часті поїздки, вітряна та холодна погода (особливо восени), ночівлі та стреси. Підходящим засобом збалансування цього дозування є введення регулярного режиму дня з теплою, поживною їжею та масаж з теплою олією (наприклад, кунжутом).

Dóša VÁTA - фізичні характеристики

  • Худенька і худорлява фігура, невелика вага
  • Погано розвинені м’язи, видимі вени, сухожилля та суглоби
  • Часто непропорційне тіло - занадто низьке або занадто високе
  • Шкіра має темніший відтінок, шорстка, суха і холодна
  • Коричневі веснянки на тілі
  • Криві зуби
  • Схильність до холодних рук і ніг
  • Холодне середовище шкодить йому
  • Змінний апетит і травлення
  • Очі маленькі і вузькі, зазвичай карі або сірі
  • Волосся темне (каштанове, чорне), хвилясте, сухе і грубе
  • Він трохи потіє
  • Йому потрібно лише менше сну, сон легкий і періодичний

Dóša VÁTA - психічні характеристики

  • Схильність діяти імпульсивно
  • Нерегулярний розпорядок дня, зміна настрою
  • Він швидко говорить і ходить
  • Коли він у рівновазі, він сповнений радості та ентузіазму
  • На стрес він реагує страхом, занепокоєнням і тривогою
  • Його легко збудити, він жвава і життєрадісна людина
  • У нього багато енергії, але лише на короткий час він легко втомлюється і перевантажується
  • Його мрії сповнені дій і рухів, часто переслідують його в собі, про політ
  • Він швидко розуміє і вчиться, але майже забуває
  • Слабка воля та психічна нестабільність
  • Низька впевненість у собі та толерантність
  • Він може швидко заробляти гроші, але може і швидко їх витрачати

Ознаки збільшення дози вати

  • Страх, тривога, тривога
  • Втома, нездатність розслабитися, погана витривалість
  • Нервовість, нездатність зосередитися
  • Засмучений розум неспокійними рухами
  • Нетерплячість до гіперактивності
  • Відчуття наполовину та невпевненості
  • Неможливість приймати рішення
  • Втрата ваги, недостатня вага
  • Безсоння - прокидається вночі і не може знову заснути
  • Хронічна втома
  • Депресія або фізичне напруження
  • Різні болі, артрити, ригідність і болючість суглобів
  • Велика гіперчутливість до холоду
  • Суха, потріскана шкіра та губи
  • Серцебиття, запаморочення, головний біль
  • Запор, здуття живота, дефекація, полоскання горла, очікування
  • Сухість у горлі та сухість очей
  • Ослаблений імунітет
  • Фантазії та ілюзії

Дієта за типом вати

  • Звичайна і поживна дієта - тепле молоко, вершки, масло, олії, гарячі супи, рагу, крупа з каш і свіжоспечений хліб
  • Бавовна, що балансує за смаком: солодка, солона, кисла
  • Вата для посилення смаку: гаряча, гірка, гаряча
  • Приготована, тепла їжа
  • Крохмалисті продукти - рис, крупи, макарони
  • Уникайте сухофруктів та сухого хліба
  • Трохи спеції
  • Уникайте сирої їжі, яка охолоджується (наприклад, салатів)
  1. ПИТТА

Пітте править стихією вогню, яка в основному впливає на травлення та обмін речовин. Люди цього типу мають сильний апетит і часто вживають велику кількість їжі та напоїв, що, на жаль, не приносить їм великої користі. Тому вони мають такі проблеми з травленням, як кислотність шлунку, печія та виразка шлунку. Інші органи, що підпадають під дію пітта дози, - це печінка, жовчний міхур і підшлункова залоза. Пітта також відповідає за запальні та гарячкові захворювання, проблеми із зором та шкірні захворювання. Типи пітти дуже активні і мають природну схильність до «полум’яних» почуттів, таких як гнів, гнів, нетерпіння, незадоволення та критичне мислення. З іншого боку, вони мають сильний інтелект, гарну пам’ять, вони красномовні та мають відмінні організаторські здібності. Доставка пітти збільшується в жарку погоду, вживаючи гостру їжу та стрес. Навпаки, дієти з сирих овочів, солодкі фрукти та такі заходи, як плавання, йога та медитація, охолоджують запальну пітту та повертають її до рівноваги.

Доша ПІТТА - фізичні характеристики

  • Середньої статури, міцний і добре складений
  • Середня вага може бути стрункою навіть при невеликій надмірній вазі
  • Хороший обмін речовин, травлення та сильний апетит
  • Зазвичай він нервує або неприємний, якщо не їсть або доводиться чекати їжі
  • Вона любить солодощі та холодні напої
  • Сон середньої тривалості, але безперервний
  • Шкіра м'яка і тепла, має червонуватий, жовтий або світлий відтінок, часто зморщується, легко вигорає на сонці
  • Волосся зазвичай тонке і пряме, з русявим або рудим відтінком, майже сіруваті, схильні до облисіння та випадіння волосся
  • Схильний до надмірного потовиділення
  • Легко прогрівається, руки і ноги зазвичай теплі

Доша ПІТТА - психічні характеристики

  • Почуття порядку, зосередженості
  • Він амбіційний і хоче стати лідером
  • Коли він перебуває в стресі, він стає дратівливим і вибухонебезпечним
  • Конкурентоспроможник, любить виклики, перфекціоніст
  • Пристрасний і романтичний
  • Він легко розуміє нові речі, він дуже розумний
  • Він хороший оратор, його мова часто різка, саркастична, він любить підривати
  • Він схильний до таких емоцій, як злість і ревнощі
  • Це пов’язано з матеріальним достатком і хоче бути фінансово забезпеченим
  • Він любить демонструвати своє багатство і багатство

Ознаки збільшення пітта дози

  • Запалення в будь-якій точці тіла
  • Гнів, дратівливість, нетерпіння
  • Критикуючи себе чи інших
  • Аргументація, агресивність
  • Схильність до контролю над іншими
  • Почуття кислоти, печія, виразка шлунка
  • Неспокійний сон, тривожні сни
  • Проблеми з травленням, діарея, харчова алергія
  • Важке дихання
  • Кислий запах поту
  • Велика гіперчутливість до тепла
  • Висипання на шкірі
  • Почервоніння очей, порушення зору
  • Вугрі
  • Почуття слабкості через низький рівень цукру
  • Лихоманка, нічна пітливість

Дієта для типу пітта

  • Легка дієта, багато овочів і фруктів (навіть сирих)
  • Охолоджуючі та освіжаючі продукти (особливо влітку)
  • Пітта збалансує смак: солодкий, гарячий і гіркий
  • Смакові якості, що покращують пасту: кислі, солоні та гарячі
  • Занадто сильні, сильні смаки шкодять йому
  • Зменшіть споживання солі, олії та спецій
  • Уникайте важкої смаженої їжі та продуктів з високим вмістом холестерину
  • Не їжте пізно ввечері та вночі та при стресі
  1. KAPHA

Доша-капха контролюється стихією води і землі. В організмі людини він відповідає за будівництво тіла, м’язів, кісток і слизових оболонок. Люди цього типу добре складені, мають високу витривалість, фізичну силу та витривалість. Однак водночас вони, як правило, ледачі, повільні і мають надмірну вагу, тому потребують активності та стимулювання. Це спокійні, врівноважені, люблячі та нехитрі люди з великим серцем. Капха не любить холодну і вологу погоду і потребує сухої, теплої та легкої дієти. У нього слабкий травний вогонь і повільне травлення. Найбільш підходящий смак для цього типу - гарячий, гарячий і гіркий, необхідно звернути увагу на солодкий, солоний і кислий смак. Люди Капха повинні займатися діяльністю, яка стимулює та «штовхає» їх, - наприклад, динамічними вправами, творчими захопленнями чи компанією людей, що надихають. Вони повинні бути відкритими для позитивних змін, шукати різноманітності в житті і не боятися долати стереотипи. Щоденні фізичні вправи дуже важливі для їх здоров'я та фізичного та психічного благополуччя, і вони можуть легко впоратися з ще більш вимогливими видами спорту.

Dóša KAPHA - фізичні характеристики

  • Добре розвинена, потужна до потужна структура тіла
  • Розвинені м’язи та велика фізична сила
  • Вени, сухожилля та суглоби не видно
  • Збалансовані пропорції тіла, широкі стегна і плечі
  • Схильність до надмірної ваги
  • Регулярний апетит, але повільне травлення
  • Він легко пропускає їжу, рідко відчуває сильний голод
  • Середнє потовиділення
  • Відмінне здоров’я та чудова стійкість до хвороб
  • Він має найбільшу енергію з усіх типів, високу витривалість та довговічність
  • Шкіра бліда, шорстка, м'яка, блискуча, жирна і холодна
  • Волосся густе, грубе, темне і хвилясте до кучерявого
  • Очі великі, темного або блакитного кольору, з густими віями і яскраво-білим
  • Голос м’який, м’який, спокійний

Dóša KAPHA - психічні характеристики

  • Він повільно мислить, рухається і розмовляє
  • Він вчиться повільно, але ніколи не забуває, велику довготривалу пам’ять
  • Сон глибокий, рясний, хропіння поширене
  • Мирні та мальовничі мрії
  • Зазвичай він здоровий, щасливий і задоволений, має велику стійкість до хвороб
  • Він не любить холодну і вологу погоду
  • Спокійна, врівноважена, любляча, віддана і нехитра людина
  • Стійкий, вірний, може пробачити
  • Він не схильний оцінювати, він толерантний
  • Він добрий і рідко злий
  • Він рідко здається і часто є опорою для інших
  • Має схильність до власності і любить власні речі, гроші, приваблює людей
  • Він суперечливий і часто багатий

Ознаки збільшення доха-капха

  • Ліниве, повільне і громіздке мислення
  • Сонливість, апатія, млявість, нудьга і оніміння
  • Депресія, смуток, сентиментальність
  • Повільне розуміння та реакції
  • Схильність до чіпляння інших людей чи ідей
  • Жадібний, прихильний, матеріалістичний
  • Вранці він дуже втомлений і важко встає з ліжка
  • Збільшення ваги, ожиріння
  • Слиз і закупорка в грудях, горлі та порожнинах
  • Почуття нудоти
  • Діабет
  • Поліноз
  • Занадто бліда, холодна і липка шкіра
  • Набряк, затримка води, відчуття роздуття
  • Ліниве травлення, їжа ніби «лежить» у шлунку
  • Високий рівень холестерину
  • Біль у суглобах і важкі кінцівки
  • Проблеми з кровообігом або диханням

Дієта для типу капха

  • Суха, тепла і легка дієта
  • Смак збалансує кришку: гарячий, гарячий і гіркий
  • Шапка для посилення смаку: солодка, солона і кисла
  • Їжте менше - досить двох-трьох прийомів їжі на день, піст приносить користь
  • Не переїдайте!
  • Уникайте жирної, жирної, важкої та холодної їжі
  • Готуйте їжу лише з мінімальною кількістю води, вершкового масла, олії та цукру та солі
  • Молочні продукти мису шкідливі, вони підтримують утворення слизу - масла, морозива та сиру
  • Стимулятори, такі як кава та чай - це нормально

Я вчитель йоги та медитації та аюрведичний терапевт. Багато років я присвячуюсь здоровому харчуванню, нетрадиційній медицині, духовній терапії та лікуванню. Я вивчав різні східні техніки - йогу, медитацію, аюрведу, тантру, масаж, рейки, енергетичне зцілення, ангелів, кристали та звукову терапію. Я організовую різні заняття йогою та медитацією та семінари, регулярно пишу статті для різних журналів. Я автор роману "Послання річки", де описую містичний досвід в Індії.

Програма

Найближчим часом ніяких заходів не планується .