Що таке йогуртова дієта?
Йогуртова дієта - це ще один тип монодієти не вважається ефективним при тривалому зниженні ваги. Йогуртова дієта полягає у вживанні лише йогурту, фруктів, овочів, клітковини (вівсяні висівки, пшениця ...) та рідин (настоїв, відварів, чаїв, води) протягом 7-10 днів.
За допомогою цієї дієти кажуть, що ви можете втратити не менше 9 кг за 10 днів.
Ще однією варіацією йогуртової дієти, яку ми представили, є фруктово-йогуртова дієта, дуже схожий на перший; і один ексклюзивна дієта на основі йогурту та рідин.
Як і на багатьох диво-дієтах, він не має вказівок щодо фізичної активності, не позначає продукти як "погані" та "хороші", а також не є освітнім. Він також не пропонує альтернативи здоровому харчуванню після дієти.
Висновок експерта. Які переваги йогуртової дієти?
Бажаними перевагами цієї дієти (і всіх дієт для схуднення) має бути втрата ваги та поліпшення захворювань, пов’язаних із зайвою вагою або ожирінням людини (холестерин, діабет, гіпертонія, ...), але це не так.
так, добре знежирений йогурт - ситна і корисна альтернатива дієтам для схуднення, Захисники цієї дієти помилково вважають, що йогурт травний, що в ньому немає холестерину і що він "допомагає схуднути". З усього цього можна сказати, що:
- Жодна їжа не товстить і не втрачає вагу сама по собі.
- У йогурті менше лактози, ніж у молоці, так це більше травлення, ніж це. Так само йогурт повинен пройти процес травлення, як і всі продукти.
- The Молочні бактерії йогурту сприяють усуненню газів, саме тому його також можна вважати "травним".
- Йогурт містить холестерин, як і всі продукти тваринного походження. Однак йогурт знежирений у ньому немає холестерину. Найжирніші йогурти - цілі і «грецького» типу, хоча харчова промисловість уже має всі доступні знежирені версії.
- Наукове дослідження пов'язує кальцій, що міститься в молочних продуктах, із більшою втратою жиру. Хоча ці дослідження не є остаточними, і його наслідки для схуднення, ймовірно, зумовлені загальним харчуванням, ситним та низькокалорійним ефектом йогурту.
Склад йогурту
* Тваринна їжа не містить клітковини, хоча деякі знежирені йогурти, спеціально розроблені для забезпечення ситості, збагачені клітковиною.
Можлива втрата ваги, досягнута за допомогою цієї дієти, відновлюється в довгостроковій перспективі, те, що відоме як ефект йо-йо; І це також незбалансована дієта, яка, продовжуючись більше 1 дня, може спричинити дефіцит харчування та погіршити наявні захворювання.
Які наслідки йогуртової дієти?
Короткотермінові ефекти:
У короткостроковій перспективі це спричиняє значна втрата обсягу та ваги, хоча водночас на психологічному рівні його наслідками можуть бути: стрес, тривога, втома, дискомфорт, дратівливість, безсоння, спотворення образу тіла.
Довгострокові ефекти:
Тіло втратити м’язову масу, через брак достатнього споживання енергії та білка, з яким руйнує ваш базальний метаболізм: тобто в стані спокою тіло споживає менше калорій, ніж до втрати м’язової маси.
З цієї причини фізичні вправи та повноцінне харчування (яке забезпечує достатню кількість калорій для базального обміну) є важливими під час усіх дієт для схуднення.
З усіх цих причин йогуртова дієта не рекомендується вирішувати проблеми із зайвою вагою.
Ризики дієти на йогуртовій дієті
Як і у випадку з усіма диво-дієтами (див. "Небезпека диво-дієт" у списку вище), ця дієта викликає:
- Підвищений рівень холестерину через надлишок цільних молочних продуктів (у разі нежирної йогуртової дієти).
- Ефект відскоку через низька калорійність що забезпечує дієта, відновлення початкової ваги і навіть з кількома зайвими кілограмами.
- Дефіцит харчування багатьох вітамінів та мінералів, таких як незамінні жирні кислоти, залізо, цинк, тіамін, ніацин тощо завдяки мало раціону в зернових, бобових і жирах.
- Дратівливість, стрес, депресія, тривога з приводу їжі.
Не рекомендується голодувати більше одного дня, а також більше одного дня на місяць.
Більше інформації про дієти.
Йогуртова дієта для схуднення
Інші статті, що цікавлять
Матеріал, над яким тут працюють, є інформативним. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Botanical-online" не несе відповідальності за збитки, заподіяні самолікуванням.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для доступу, зберігання та обробки персональних даних під час вашого відвідування. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду або скасувати обробку даних, натиснувши "Додаткова інформація" або нашу Політику щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.
Огляд конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Рекламні файли cookie
Статистичні файли cookie
Політика щодо файлів cookie
Botanical-online використовує файли cookie для зберігання, доступу або обробки особистої інформації користувача для виконання статистичних завдань, показу персоналізованих оголошень або для простої правильної роботи навігації користувача.
Це файли cookie, які відповідають за збереження всіх даних, пов’язаних із сеансом (відвідуванням) користувача на веб-сайті, щоб гарантувати оптимальне обслуговування (генерується WordPress). Вони єдині, якими ми керуємо.
Вони збирають інформацію про рекламу, що відображається, допомагають покращити та правильно управляти відображенням реклами на веб-службі. Ними керує Google DoubleClick. Ви можете отримати більше інформації на DoubleClick.
Вони є файлами cookie служб Google Analytics
Вони дозволяють створювати та збирати дані сеансу, такі як: кількість відвідувань, перегляди сторінок, відвідані розділи, тривалість сеансу, джерела посилань, здійснені пошуки, кількість нових користувачів, частота та повторюваність відвідувань, інтерес до продукти чи послуги, відвідані сторінки, браузер та оператор або тип терміналу, з якого здійснено візит.
Ці інструменти ніколи не отримують ваших особистих даних, таких як дані про ваше ім’я чи прізвище, або поштову адресу, звідки ви підключаєтесь, або кредитну картку, серед іншого. Інформація завжди анонімна.
Майте на увазі, що ні в якому разі не використовуватимуться файли cookie, які порушують вашу конфіденційність.
Натисніть, щоб прочитати Політику конфіденційності Google, Inc.
У цьому розділі ви знайдете інформацію про файли cookie, які можна створити за допомогою цієї веб-служби.
Ботанічний Інтернет, як і більшість інших веб-сайтів в Інтернеті, використовує власні та сторонні файли cookie, щоб покращити взаємодію з користувачами та зробити навігацію якомога доступнішою та адаптованою. Нижче ви знайдете детальну інформацію про файли cookie, тип файлів cookie, які використовує цей веб-сайт, як їх деактивувати у своєму браузері та як заблокувати під час перегляду.
Таким чином, дотримання нормативного регулювання щодо файлів cookie (Закон 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції (LSSI), який транспонує в законодавство іспанську Директиву 2009/136/CE, також названу " Директива про файли cookie ").
Що таке печиво?
Файли cookie - це текстові файли, які браузер або пристрій створює під час відвідування веб-сайтів в Інтернеті. Вони служать для зберігання інформації про відвідування та відповідають наступним вимогам:
- Забезпечення належної роботи веб-сайту.
- Встановіть рівні захисту користувачів від кібератак.
- Зберігайте налаштування веб-перегляду.
- Знати досвід перегляду користувача.
- Збирайте анонімну статистичну інформацію для покращення якості.
- Запропонуйте персоналізований рекламний контент.
Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем. Комп’ютер або пристрій не містить посилань, що розкривають особисті дані. У будь-який час можна отримати доступ до налаштувань браузера, щоб змінити та/або заблокувати встановлення надісланих файлів cookie, не перешкоджаючи доступу до вмісту. Однак повідомляється, що це може вплинути на якість роботи служб.
Яку інформацію зберігає печиво?
Файли cookie зазвичай не зберігають конфіденційну інформацію про особу, таку як кредитні картки, банківські реквізити, фотографії, особиста інформація тощо. Дані, які вони зберігають, мають технічний характер.
Які типи файлів cookie існують?
Існує 2 типи файлів cookie, залежно від управління ними:
- Власні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і керовані виключно нами для найкращого функціонування веб-сайту.
- Сторонні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і ними керують треті сторони. Вони встановлюються в іншому домені, ніж наш. Ми не маємо доступу до збережених даних (наприклад, натисканням кнопок соціальних мереж або переглядом відео, розміщених на іншому веб-сайті), які є тими, що встановлені іншим доменом нашого веб-сайту. Ми не можемо отримати доступ до даних, що зберігаються у файлах cookie інших веб-сайтів під час перегляду вищезазначених веб-сайтів.
Які файли cookie використовуються на цьому веб-сайті?
Під час перегляду в Інтернеті Botanical створюються різні власні та сторонні файли cookie, які використовуються для зберігання та управління інформацією про конфігурацію навігації, веб-аналітики та персоналізації оголошень. Зберігаються дані є технічними і ні в якому разі не мають інформації для особистої ідентифікації навігатора.
Нижче наведена таблиця, яка визначає найбільш відповідні файли cookie, що використовуються на цьому веб-сайті, та їх призначення:
Власне печиво
| Назва файлу cookie | Призначення |
| мова_ повідомлення | Прийняття повідомлення розділу мовою відповідно до браузера відвідувача. Технічне печиво. |
| tocplus_hidetoc | Відображення або колекція змісту. Технічне печиво |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерує випадкові буквено-цифрові дані для захисту веб-сайту шляхом виявлення та пом'якшення шкідливих дій. Технічне печиво. |
Сторонні файли cookie
| Назва файлу cookie | Призначення |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Пов’язані з аналітичною або статистичною функцією відвідуваності сайту. Ідентифікатори зберігаються для підрахунку кількості відвідувань, дат доступу, географічного розташування, серед інших статистичних функцій. Аналітичне печиво. |
| __gads | Пов’язана з рекламою, що відображається на веб-сайті. Рекламне печиво |
| SDI DSID ЗГОДА NID | Створено службами Google (наприклад, reCaptcha, Youtube, пошук. Технічний файл cookie |
| Youtube | Файли cookie для інтеграції відеосервісу YouTube на веб-сайті. Соціальне печиво. |
Як змінити налаштування файлів cookie?
Ви можете обмежити, заблокувати чи видалити файли cookie в Інтернеті або будь-який інший веб-сайт, використовуючи свій Інтернет-браузер. Кожен браузер має різну конфігурацію. Ви можете подивитися, як діяти далі, у розділі довідки. Далі ми показуємо список для роботи з основними поточними браузерами:
Як змінити налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті?
Слід нагадати, що ви можете в будь-який час переглянути налаштування щодо прийняття чи не використання файлів cookie на цьому веб-сайті, натиснувши "Додаткова інформація" у повідомленні про прийняття або натиснувши "Політика щодо файлів cookie", яка постійно присутня на всіх сторінках веб-сайт.