спорту

Підтримувати фізичну форму після п’ятдесяти років непросто і вимагає багато смаку та самозречення. Тим не менше, результати є значними. Регулярні заняття спортом підписані під людським тілом, покращують показники артеріального тиску, роботу серця, а також покращують психічне самопочуття. Тож які види спорту варто спробувати?

Плавання

Поплавати після важкого дня або навіть перед ним - чудовий спосіб використати свою енергію. Плаваючи, людина використовує багато м’язів, при цьому вона може спокійно розслаблятися після кожної довжини в басейні і не перевантажувати без потреби. Плавання підходить для людей страждає артритом, також збільшує гнучкість кінцівок. Водночас регулярне плавання допомагає підтримувати його нормальна маса тіла і знижує артеріальний тиск, тим самим приносячи користь серцю.

Північна ходьба

Скандинавська ходьба, також відома як скандинавська ходьба, є ідеальним видом спорту для людей старше 50 років. Вона не змагається в ньому, коли вона йде задіяно до 600 м’язів, працюють руки і ноги. У той же час людина проводить час на свіжому повітрі. Оскільки для цього вам потрібні лише палички, це також відносно фінансово невимогливий спорт і чудовий спосіб підтримувати фізичну форму. Це також хороший спосіб дослідити околиці та прогулятися парком або лісом.

Велоспорт

Допомагає регулярне катання на велосипеді, хоча і в помірному темпі, наприклад, по 30 хвилин кілька разів на тиждень загальний фізичний стан, зменшує ймовірність серцево-судинних захворювань, збільшує ємність легенів, а також м’язову силу. Однак це не тільки ноги, а й руки, оскільки не слід залишати всю вагу на сідлі, а й відмовляти собі в рулі. Команда зміцнює м’язи, зміцнює біцепс і трицепс навіть без активних рук. До речі, під час руху ми освітлюємо суглоби і страждаємо менше, ніж, наприклад, під час пробіжки або бігу. Рух ногами зміцнює їх м’язи і одночасно добре працює на кістки. Експерти сходяться на думці, що катання це людям, які страждають захворюваннями легенів або серця, теж не доводиться хвилюватися.

Катання на роликових ковзанах

Зимові види спорту також пов’язані з зимовими місяцями. Одним з них є, наприклад, катання на ковзанах. Вам не потрібно чекати, поки ставок замерзне, щоб одягнути ковзани, зазвичай ви можете відправитися на місцевий каток. Ковзани - це ще один вид спорту, яким ти повинен займатися задіяти не тільки ноги, але і руки. Водночас це забезпечує хороший простір для соціалізації, оскільки мова йде не про конкуренцію, а про здоровий рух. Основою є не бійтеся слизького льоду і кружляйте рівномірно повільним темпом на крижаній поверхні.

Йога

Йога є дедалі популярнішим видом спорту, перевагою якого є можливість виступати вдома. Це одночасно легко обладнати, оскільки все, що вам потрібно - це килимок або спортивний одяг. Ця тисячолітня дисципліна тренує велику кількість м’язів, вона працює проти біль у хребті, покращує поставу та допомагає управляти тривожністю та стресом. Однак йога з її фізичною та духовною практикою також, здається, безпосередньо впливає на стан душі. Деякі недавні дослідження показали це Йога може бути корисною для придушення симптомів депресії. У той же час вправи йоги можуть бути адаптовані до загального стану тіла і, отже, можуть бути більш-менш вимогливими.

Петанк

Спорт під назвою петанк - це улюблена діяльність старших французьких джентльменів. Його вплив на фізичну форму може бути не таким вираженим, як на велосипеді, йозі або плаванні, але тим не менше відмінно підходить для спілкування, підтримки змагального духу, а також для перебування на свіжому повітрі. Для гри в петанк нам потрібен набір залізних або пластикових куль і маленька кулька, яка називається скарбничкою. Ми можемо грати його практично де завгодно.

Якими спортивними заходами ви займаєтесь? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.