Сьогодні це нормально. Для нас нормально зустрічати більше курців, ніж некурців. Незалежно від того, до якої групи ви належите, бажано бути поінформованим і, можливо, допомогти собі, можливо, комусь із вас. Сигарети стали частиною повсякденного життя, і хоча люди усвідомлюють, що вони надзвичайно шкідливі, вони продовжують це робити.

мають

Тютюновий дим неймовірно шкідливий для вашого здоров'я, і ​​важливо усвідомити, що насправді не існує безпечного способу куріння. Заміна сигарети на сигарету, люльку, кальян чи випарник не допоможе вам уникнути ризику для здоров’я.

Сигарети містять близько 600 інгредієнтів, багато з яких також можна знайти в сигаретах та кальянах. За даними Американської легеневої асоціації, ці компоненти виробляють понад 7000 хімічних речовин при згорянні. Багато з цих хімічних речовин токсичні, і принаймні 69 з них безпосередньо пов'язані з раком.

Рівень смертності курців у світі втричі перевищує рівень смертності людей, які ніколи не палили. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) зазначають, що куріння є найпоширенішою причиною смерті в США. Хоча негативні наслідки куріння для здоров’я можуть бути не одразу, ускладнення та пошкодження можуть тривати роками.

Чому сигарети викликають сильну залежність?

Одним із інгредієнтів тютюну є ліки для зміни настрою, які називаються нікотином. Нікотин потрапить у ваш мозок за кілька секунд, і ви на деякий час відчуватимете більше енергії. Але коли цей ефект стихає, ви відчуваєте втому і все більше прагнете до дози нікотину. Ось чому сигарети викликають таку надзвичайну звикання.

Ви знаєте, що відбувається з вашим тілом після викурювання останньої сигарети?

  • 20 хвилин ваш пульс (пульс) падає, коли ви закінчите викурювати сигарету. Сигарети підвищують артеріальний тиск і частішають пульс.
  • 8-12 годин після останньої сигарети рівень окису вуглецю в крові падає. Окис вуглецю - це той самий небезпечний дим, який виходить із вихлопних газів автомобіля. Це хімічна речовина, яка присутня в сигаретному димі і замінює частки кисню в крові = зменшує кількість кисню, яку отримують ваші тканини. Це спричиняє збільшення частоти серцебиття та задишку. Протягом 12 годин після останньої сигарети рівень чадного газу в крові впаде, а кількість кисню зросте.
  • 48 годин з часу останньої сигарети ваше нюх та смак покращилися. Пошкоджені курінням нервові закінчення починають відновлюватися.
  • Від 2 тижнів до 3 місяців після куріння ризик серцевого нападу зменшується. Поліпшення кровообігу, зниження артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, кращий рівень кисню та функції легенів - все це зменшує ризик серцевого нападу. Функцію легенів можна покращити до 30% за цей час без сигарети
  • Через 1 - 9 місяців ви будете менше кашляти і відчуватимете менше задишки.
  • Після успішного завершення 1-й курс без сигарети ризик серцевих захворювань зменшується вдвічі.
  • 10 років після остаточної відмови від сигарет ризик раку легенів знижується до того ж рівня, що і для тих, хто ніколи не курив.
  • 15 років після останньої сигарети ризик розвитку серцевих захворювань на такому ж рівні, як і для людини, яка ніколи не курила.

Які ще переваги кинути палити?

Чистіші зуби та рот - куріння жовтих зубів і створення неприємного дихання, що безпосередньо збільшує ризик зараження ротової порожнини. Протягом тижня після останньої сигарети ви почнете бачити і відчувати різницю в роті.

Краще статеве життя - ні для кого не секрет, що сигарети збільшують ризик еректильної дисфункції у чоловіків і сприяють жіночій сексуальній дисфункції.

Повніший гаманець - якщо ви викурите 1 коробку за 2 дні за середньою ціною 3,90 євро за пачку сигарет, це 180 пачок сигарет на рік, що становить 702 євро. Так що ні, ми не побачимося з вами в Бентлі за рік чи побудуємо новий будинок. Але різниця полягає в тому, щоб мати € 702 і ні.

Які побічні ефекти від відмови від куріння?

Хоча це звучить неймовірно, зупинка з сигаретами також має свої побічні ефекти. Важливо усвідомлювати, що нікотин викликає звикання. Таким чином, його різка абстиненція також означає короткочасні симптоми абстиненції. Що станеться з вами, якщо ви скажете, що ця сигарета остання?

Головні болі та нудота - Куріння впливає на все в нашому організмі. Головний біль і нудота - типові фізичні симптоми, які проявляються, коли нікотин залишає ваше тіло.

Броня в руках і ногах - коли кровообіг починає покращуватися, ви можете відчути поколювання в руках і ногах.

Кашель і біль у горлі - у вас може з’явитися кашель і біль у горлі, коли ваші легені починають виділяти слиз та інші залишки куріння.

Підвищений апетит і пов’язаний з цим набір ваги - Збільшення енергії, яке ви відчуваєте, коли кидаєте палити, збільшує апетит. Деякі люди їдять більше, оскільки замінюють сигарети їжею. Якщо ви хочете контролювати свою вагу, вам слід організувати дієту.

Дратівливість - ви вносите великі зміни. Твій розум і тіло повинні налаштуватися, щоб відмовитись від того, від чого ти залежаш. Це часто викликає дратівливість і злість. Це вас не обійде.

Дорожній затор - Нікотин має прямий вплив на тонкий і товстий кишечник. Якщо ви відмовите їм у дозі нікотину, у вас можуть виникнути запори. Ви можете безпосередньо вплинути на це за допомогою правильно встановленої дієти.

Тривога, депресія та безсоння - У курців підвищений ризик депресії та тривоги, хоча причина не з’ясована. Коли ви кидаєте палити, ці емоції можуть посилитися протягом певного періоду, і вам може бути важче заснути на кілька днів.

Труднощі з концентрацією уваги - Вплив нікотину на психіку зрозумілий. Коли ви відмовляєте своєму мозку в дозі нікотину, від якої вона залежить, спочатку у вас можуть виникнути труднощі з концентрацією уваги.

Висновок

Курець, який вирішить, що сигарети більше не належать до його життя, спочатку буде нелегким. Зрозуміло, це залежність. Вам знадобиться шматочок сильної волі, переконаності та сильної мотивації. Добре, якщо ви організували не лише свої цінності та цілі, а й їх причини. Чому ви хочете кинути палити? Що це принесе у ваше життя?

Я написав чесну статтю, підкріплену науковими фактами, яка відразу говорить вам, що вам буде нелегко.

Однак важливо усвідомити, що сигарети мають прямий негативний вплив на здоров’я і що ви насправді платите за шкідливе для вас повітря, тоді як здорове, яке вам дійсно потрібно, є безкоштовним.

Ще важливіше думати, що симптоми відміни є тимчасовими. Але позитивна користь для психіки та фізичного здоров’я триває вічно і стає все більшою і більшою.