Можливо, хтось із вас, хто сидить по інший бік екрану, відноситься до тих, хто заохочував вас почати бігати як спосіб вправ або схуднення. Саме в цю пору року, коли календар бігунів випаровується, і для тих, хто займається ним як любитель, погода в найприємніший момент, (добре, зізнаюся, я думав над темою статті разом із «Калоре» з минулого тижня); Жарти в сторону, без холоду взимку чи спеки літа, найкращий час увійти в звичку.

підготовка

Можливо, ті, хто жив близько 80 років тому, дивилися б на нас сьогодні дивно, за те, що в кінці дня одягнули якісь кросівки, бігали так, ніби вони нас переслідували, і багато іншого про те, що ми платимо за навчання, за те, що робимо це в місце на стрічці, що змушує нас робити більш-менш прискорені кроки. Його жарт має сенс для тих, хто робив покупки без машини, без візка, без ескалаторів і торгуючись з місця на місце, замість того, щоб підібрати номер у магазині, який групує все разом. Вони не їздили на роботу ліфтами та транспортом, а фізичну працю полегшували лише хорошим ручним інструментом. Щоб приготувати їжу, вони обійшлися без кухонних машин, блендерів або скороварок, і навіть, щоб досягти джерела тепла, потрібно було потовиділення жирової краплі ... і, отже, багато маленьких жестів, які ми робимо зараз, коли енергоспоживання було зведено до мінімуму порівняно з тим, що я припускав раніше. У часи, коли ми живемо, коли все пришвидшується, і багато хто з нас проводить кілька годин, сидячи за столом перед комп’ютером, практикуючи фізичні вправи - це єдиний спосіб запустити тіло, крім того, що слугує полегшенням і зняття стресу.

Якщо є якийсь вид спорту, який вище за всі останні, за останні роки користується найкращим здоров’ям, це біг або вихід на біг протягом усього життя. Причини різні, і кожен, кого ви запитаєте, дасть вам своє (відчуття свободи, розслаблення, це дешево, це можна робити на відкритому повітрі ...). Підтвердженням цього є збільшення кількості перегонів, що проводяться щотижня, і кількість бігунів, фірм спортивного одягу збільшують свою лінійку продуктів за цією модальністю, власне взуття найбільше продається у спортивних справах, у парках та прогулянках дивно не бачачи безперервного проходження "бігунів".

Про користь бігу для здоров’я ми всі знаємо, але варто пам’ятати про них, щоб закінчити переконувати тих, хто ледачий:

Недоліком цього буму є те, що всі думають, що можуть одягнути взуття та побігти, і є ті, кому через травми, проблеми з серцем або диханням це буде протипоказано, або, принаймні, це слід робити під наглядом професіонала з титулами (ці бідні майже настільки нав'язливі, як дієтологи-дієтологи

ЇЖІТЬ І БІГАЙ Хуліо Басульто та Хуанхо Касерес.

, для цього кожен це робить), що він планує деякі тренування та адаптацію до вправ відповідно до людини.

Починаючи вирішувати питання харчування, виникає багато сумнівів щодо того, як їсти, коли ти починаєш бігати, і саме тому допускається багато помилок, які іноді виходять за рамки зниження продуктивності або втрати тесту. Вони можуть спричиняти м’язову слабкість через неправильне використання палива, запаморочення або навіть травму. Іноді виникають сумніви щодо спортивних добавок і якщо це необхідно у початківців бігунів; або як їсти перед тестом. Гідратація часто ігнорується як ще одна ключова частина. Сумніви, пов’язані з тим, коли їсти, коли тренуватися чи бігати на голодний шлунок або після сніданку. І звичайно велике забуте, після фізичних вправ, оскільки за ці роки ми дізналися, що біг - це не вихід з дому та повторний вхід, а те, що вам потрібно підготувати тіло до і замінити його пізніше, воно поширюється і на їжу . Спортивне харчування - це дуже широке поле, яке спрямоване на покращення спортивних показників людини, ставлячи пріоритет на здоров’я спортсмена, і набагато далі, ніж величезні страви з макаронних виробів та бананів.

На всі ці питання я спробую відповісти в наступній статті, і якщо у вас є ще якісь запитання, на які ви хотіли, щоб я відповів по цій темі, настав час скористатися можливістю залишити це в коментарях і таким чином мати можливість включіть його.

На даний момент порада, так само, як і до перегонів, ви б не грали в неї під час тренувань у попередні дні, не робіть цього з дієтою, спробуйте те, до чого не звикли, це може вийти добре, але може не. І про всяк випадок сумнівів харчування для бігунів проходить лише збалансовану дієту, АДАПТОВАНУ, але ЗБАЛАНСОВУ.