Слід скласти дієту на 1500 калорій, переконавшись, що ця кількість споживає близько 100 г білка. Частка інших вуглеводних жирів може варіюватися (лише для спрощення) великою кількістю овочів, цільних зерен, вершкового масла замість маргарину, олійних культур, олій холодного віджиму

ходжу

Шансів при цій дієті немає. Нуль. Це вже звичайний піст, як тільки ви щось заносите, організація ніколи не починає це зберігати.

Енергії для руху у вас нічого не залишається.

Ви можете з’їсти набагато більше цього, вам не потрібно постити, вам потрібно боротися, ви просто повинні робити це розумно.

Вам не потрібно харчуватися, вам потрібно створити здорову дієту, яку можна підтримувати протягом усього життя.

Плюс рух, з контролем частоти серцебиття, між 130-140 BPM (що не зручно ходити).

Оскільки ви їсте лайно, вам доводиться дотримуватися дієти, рахувати калорії, білки/вуглеводи/жир

До цього часу у вас немає шансів, особливо при проблемах з гормонами.

Їжте передплату на сніданок.

Тоді обідайте та вечеряйте. Це перекус.

На відміну від посту, я мав такий успіх.

Використовуйте свою калорійну основу. Ви можете розрахувати, скільки вам потрібно з'їсти, щоб схуднути, ви також можете керувати рухами.