Втратити вагу


A йо-йо дієта Це той, який циклічно призводить до втрати та збільшення маси тіла. Термін "йо-йо дієта" був введений доктором Келлі Д. Браунелл з Єльського університету, посилаючись на типовий цикл йо-йо вгору-вниз. У цьому процесі людина спочатку успішно намагається схуднути, але не в змозі зберегти її в довгостроковій перспективі і починає набирати її знову. У цей момент дієтолог знову намагається втратити відновлену вагу, і цикл починається знову.

дієти схуднути схуднути

Причини таких типів циклів різні, але, як правило, через дієти, які спочатку занадто екстремальні. Перш за все, дотримуючись дієти, ви можете відчути радість від ідеї втрати ваги та гордості за відмову від їжі. Однак з часом обмеження, накладені цими екстремальними дієтами, спричиняють такі наслідки, як депресія або втома, які унеможливлюють підтримку. Людина повертається до своїх старих харчових звичок і, з доданими емоційними ефектами, починає швидко набирати вагу.

Цей тип дієти пов’язаний з надзвичайною нестачею їжі як заміною правильного харчування та фізичних вправ. Як результат, втрата м’язової маси та жиру в організмі може спостерігатися протягом початкового періоду схуднення. Після завершення дієти людина, швидше за все, дуже голодний, що призводить до швидкого набору ваги лише з жиром. Це небезпечний цикл, який погіршує співвідношення між жиром і м’язовою масою, що є одним з найважливіших факторів для здоров’я.