Тепер, коли нам доводиться вибирати купальний костюм, питання навколо схуднення накопичуються. Попередження: наука все ще намагається розгадати процес
"Фізична активність має багато переваг: вона зменшує серцеві захворювання, діабет та рак, покращує психічне здоров’я та настрій ... Але, всупереч поширеній думці, це не допомагає схуднути". Це висновок статті, підписаної вченими з Університету Лойоли в Чикаго, Медична школа Стрітч, в якій вони рясніють значенням спорту для поліпшення здоров'я в цілому та фізичної підготовленості зокрема. Але є обмежені докази того, що це може покласти край ожирінню. Потрібно переглянути стратегії боротьби з цим », - написали вони в Міжнародному журналі епідеміології. Навіть якщо ми щодня включаємо прогулянку, гру чогось або заняття йогою, підрахунок калорій (і, насамперед, поживних речовин) все одно є ключовим фактором, коли мова йде про схуднення. "Існує лише один ефективний спосіб схуднути: менше їсти", - кажуть вони.
На ще один з найбільш викривлених аргументів "худі - це те, що вони більше горять", витягнутий із висновків багатьох попередніх наукових досліджень, вони також мають відповідь: "У ряді звітів робиться висновок, що низькі показники ожиріння африканців, Індіанці чи китайці, частково це пов’язано з вашими напруженими робочими процедурами. Але докази суперечать цьому. Людина модулює споживання калорій таким чином, щоб воно було збалансовано із витратами за допомогою механізмів контролю апетиту та насичення ”. Як вони пояснили в іншому недавньому дослідженні, чим більше фізичної активності, тим більше голоду, ви будете більше наповнювати свої тарілки і робити схуднення складною місією. Або навіть неможливе для більшості. Наприклад, лише 0,3% американців насправді виконують щоденні рекомендації щодо фізичної активності (більшість брешуть або говорять про заняття, які насправді не можна вважати фізичними вправами).
Здається також очевидним, що ці механізми контролю не функціонують нормально в суспільствах, де ожиріння є майже нормою. "І що саме такі продукти харчування, як цукор, особливо в напоях, обходять цей ланцюг управління". Як би цього було недостатньо, більше досліджень підтверджують той факт, що сума дієти та фізичних вправ досягає того самого результату, що і одна дієта. Що ще гірше, вчені з Коледжу Хантера з міського університету в Нью-Йорку запевняють, що між споживанням калорій і зміною ваги немає взаємозв'язку: навіть якщо він гримить позначками, ваші ваги можуть цього навіть не знати (можливо, спочатку так, але не в довгостроковій перспективі). Не шукайте подальших аргументів чи втіхи. Рано чи пізно вам доведеться закрити пік ... всіляко.
Вибачте, ніхто не врятує вас від фізичних вправ
Те, що це не допомагає схуднути (або не надто допомагає), не означає, що ви можете забути, як пов’язуються кросівки. Не рухатися має гірший вплив на ваше здоров’я, ніж ожиріння. Згідно з дослідженням Кембриджського університету (Великобританія), опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, фізичні вправи важливіші для нашого здоров'я, ніж маса тіла: відсутність фізичної активності вдвічі смертельніша за ожиріння.