Коли ми називаємо слово підсвідомість, ми можемо незабаром пов’язати його з класичними теоріями психоаналізу. Отже, нам слід пам’ятати, що саме ця частина розуму є саме такою виступає рушієм багатьох наших дій, реакції та взаємодії з усім, що нас оточує.
Наприклад, коли нас знайомлять з людиною, наприклад, ми не надто довго робимо дуже швидку оцінку того, подобаються вони нам чи ні. Також коли ми спускаємось сходами і спотикаємось, ми зазвичай реагуємо на другу, щоб не втратити рівновагу.
Є багато речей, які ми робимо автоматично, відповіді, які ми даємо, не проходячи через фільтр раціонального аналізу. Тобто існує багато способів поведінки, керованих підсвідомою структурою.
Що, якби ми сказали вам, що є спосіб проникнути всередину цієї приватної скрині мозку, щоб пізнати її краще і контролювати? Досягнення цього було б чудовим способом діяти розумніше, відкласти страхи, і таким чином бути вільнішими, повнішими та щасливішими людьми.
Підсвідомість: Автопілот розуму
Ніщо, що знаходиться в несвідомому, не є випадковим або довільним. У несвідомому зберігається суть усього прожитого, побаченого та відчутого. Це свого роду «ящик лиха», де охороняється компас нашої істоти та все, що з нами сталося.
У свою чергу, все, що ми пережили, залишає на нас емоційний слід залежно від способу обробки. Наприклад, це змусить нас створити певні більш-менш успішні асоціації на основі досвідчених фактів:
- Люди, які дивляться мені в очі, є законними, бо мати так на мене дивилася.
- Чоловіки, які ухиляються дивитись на тебе, коли ти з ними розмовляєш, небезпечні, бо мій перший хлопець вчинив так, і мені це дуже зашкодило.
Кожна подія, яку ми пережили, залишає слід на несвідомому. А) Так, Для нас звично інтерпретувати реальність відповідно до тієї інформації, яку ми зберегли.
Зі свого боку, несвідоме - це те, що дозволяє нам дайте швидкі відповіді часом, коли немає часу все обміркувати. Наприклад: "Чи повинен я сказати" так "цій пропозиції про роботу? Чи рекомендується я віддавати свій телефон цьому новому другу? Яким шляхом я піду, лівим чи правим?"
Яку користь ми можемо «запрограмувати» підсвідомість?
Програмування підсвідомості корисно щоб пізнати себе краще, виправляти шкідливі звички (кинути палити, бути трохи сміливішим, перестати боятися пробувати те чи інше, не визначатися настільки думкою інших ...), а також створювати реальність, більш пристосовану до наших бажань.
Програмування підсвідомості може нам допомогти стати людиною, якою насправді хочемо бути.
Перед програмуванням підсвідомості ми повинні знати, що в ній знаходиться
Ідея проста: ніхто не може змінити оздоблення будинку, якщо він не знає спочатку, що в цьому будинку. Найпоширенішим є те, що є темні кімнати, в які світло вже давно не потрапляв, простори, де ховаються страхи та обмежувальні думки, які заважають нам бути щасливими.
Тому життєво важливо спочатку знати, які проблемні зони знаходяться в підсвідомості, щоб їх вилікувати. Для цього нам потрібно зробити наступне.
Способи зв’язку з підсвідомістю
- Дотримуйтесь інтуїції. Погони насправді є повідомленнями, які підсвідомість надсилає свідомому розуму. Тому вони є інформацією, яка дає нам підказку про те, що в ній є, про те, що вона хоче нам сказати.
- Ведіть журнал мрій. Поставте поруч із тумбочкою зошит і напишіть на ньому кожен сон. Робіть це, як тільки прокинетесь, поки забуття не забере його. Пізніше проаналізуйте це і запитайте себе, що це може означати.
- Займіться медитацією. Знайдіть хвилину спокою у своєму дні, щоб провести його в медитації. Навіть лише півгодини, питання в тому, щоб мати можливість зв’язатися з вами.
- Розфарбуйте мандали. Це спосіб зосередитися на тут і зараз, щоб також зв’язатись із собою.
- Пишіть, ведіть особистий журнал. Запишіть свої думки, свої спогади, свої емоції ... Це спосіб створення літературної архітектури, де ваша сутність вивільняється і, в свою чергу, є частиною вашої підсвідомості.
5 кроків до програмування підсвідомості
Важливо, що до того, як ми добре попрацювали на попередньому кроці, самопізнання. Лише коли ми виявимо свої слабкі сторони, ми можемо розпочати внутрішній процес змін.
У свою чергу, слід пам’ятати ключовий аспект: ми повинні бути постійними. Ці вправи потрібно практикувати щодня і мати наше терпіння. Зміни не настають через тиждень чи місяць.
Зверніть увагу на те, які завдання ви можете виконувати.
1. Вид
Практикуйте візуалізацію щодня. Уявіть себе в машині. Ти контролюєш, ти контролюєш і дуже добре знаєш, куди йти.
- Ви відчуваєте розслаблюючий вітер на своєму обличчі, і на горизонті з’являється безтурботний схід сонця, який наповнює вас ілюзіями та надіями.
- У цій точці на горизонті є своїх цілей, і ви безпечно рухаєтесь до них і без страху. Вам ніщо не заважає.
2. Використовуйте позитивні пропозиції, які дають вам можливість
Створіть корисні для вас фрази: Я заслуговую на те, щоб бути щасливим, і нічого не зможе зі мною. Найгірші вороги в мене в голові, і я їх уже побив. Повторюйте ці твердження часто, особливо перед сном.
3. Жити "тут і зараз"
Ви повинні бути пов’язані з тим, що відбувається в сьогоденні. Якщо ви зосередите свою увагу на минулому чи майбутньому, ваша підсвідомість зрадить вас, бо саме тут і зараз відкриваються всі можливості.
4. Робіть по одній справі
Уникайте багатозадачність або багатозадачність. Стрес, породжений бажанням зробити сто речей одночасно, є ворогом нашого внутрішнього спокою.
Навчіться потік з усім, що ви робите в даний момент, саме тут вам слід зосередити всю свою енергію.
5. Зупиніть блукаючі думки
Ви маєте на меті одну мету: бути щасливим, бути собою, стати тією людиною, яку ви справді хочете.
Чи знаєте ви, хто може перешкодити вам її досягти? Ви самі своїми блукаючими думками, з ним я не можу, тому що в минулому зазнав невдачі, я не наважуюсь, бо, безумовно, когось розчарую.
Уникайте непостійного розуму і нехай більш впевнена, зріла і наділена підсвідомістю керує вами куди ти хочеш піти.
- Стайкович, А.Д., Локк, Е.А., Блер, Е. (2006). "Перша перевірка взаємозв'язку між основними підсвідомими цілями, призначеними свідомими цілями та виконанням завдань". Журнал прикладної психології. 5: 1172–1180
- Анрі Ф. Елленбергер, Відкриття несвідомого (1970)
- Лапланш, Жан і Жан-Бертран Понталіс (1967). Словник психоаналізу, Пайдос, Б. Айрес 9ª. Видання 2007, с. 414
- Kasala ER, Bodduluru LN, Maneti Y, Thipparaboina R, “Вплив медитації на нейрофізіологічні зміни при депресії, опосередкованій стресом”, Доповнення Ther Clin Pract. 2014 лютого; 20 (1): 74-80.
- Dahl CJ, Lutz A, Davidson RJ, “Реконструкція та деконструкція Я: когнітивні механізми в практиці медитації”, Trends Cogn Sci.2015, вересень; 19 (9): 515-23.
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.
- Золоті правила дотримання здорового харчування цілий рік
- Хороша їжа для повних собак; Всі собаки
- Хто вибирає моделей, які парадують усім, що вимагають, щоб мати можливість вийти на подіум
- Сім додатків для відстеження кроків та активності без використання носіїв
- Теорії та стратегії зміни харчової поведінки - Статті - IntraMed