Багато часу проводити з ноутбуком на колінах (особливо якщо він підключений до Wi-Fi) - це не дуже гарна ідея. Однак, безумовно, є гарною ідеєю кинути палити та значно зменшити споживання алкоголю.
На деякий час давайте також відмовимося від попивання винних спреїв, але також від лимонадів. Давайте обмежимо у своєму раціоні м’ясо, що переробляється, та їжу, виготовлену з рафінованого (промислово переробленого) цукру, натомість ми включаємо в свій раціон більше свіжих фруктів та овочів.
Якщо можливо, давайте уникати зайвих стресів, а також включати медитацію в наше повсякденне життя, щоб допомогти нам ефективно справлятися зі стресом.
Мрієте незабаром створити сім’ю? Якщо ви ще не досягли успіху в цій галузі життя, одна з речей, яку можна покращити, - це здоров’я нашої сперми.
І найкращий спосіб почати - позбутися деяких нездорових звичок, про які ви, мабуть, не знали, шкідливі для сперми.
1. Ми проводимо нездорову кількість часу за своїм ноутбуком (і Wi-Fi)
Ви з тих людей, які навіть на мить не уявляють свого життя без усіх цих сучасних приладів та апаратів.?
Якщо так, ви, ймовірно, проводите занадто багато часу з ноутбуком на колінах - перевіряючи електронні листи, готуючи презентації або додаючи фотографії та публікації в Інтернет.
Гірше того, що давно ми не живемо в печерах, мережа Wi-Fi сьогодні стає все більш і більш повсюдною у нашому світі. Сьогодні кожен з нас може підключитися до Інтернету майже через мережу Wi-Fi майже з будь-якої точки Землі.
Але погана новина полягає в тому, що саме ця комбінація - надмірна кількість часу, проведеного в безпосередній близькості від ноутбука, підключеного до мережі Wi-Fi, - насправді може призвести до порушення моторики нашої сперми.
Іншим можливим негативним наслідком дії ноутбука та мережі Wi-Fi також є те, що вони можуть спричинити розподіл та деградацію нашої ДНК, що, звичайно, негативно впливає на її життєздатність.
Дослідники, які завершили своє дослідження в рамках вищезазначеного дослідження, стверджують, що коли у нас є ноутбук, який знаходиться прямо у нас на колінах, недалеко від яєчок, пошкодження сперми відбувається через нетеплові дії.
Винні електромагнітні хвилі, які приймає і передає ноутбук, підключений до мережі Wi-Fi. Ноутбук, підключений до мережі Wi-Fi, приймає та передає втричі більше радіохвиль, ніж коли мережі Wi-Fi немає.
У той же час це в 7-15 разів більше радіовипромінювання порівняно з тим, коли поблизу нас немає ноутбука. 1 Отже, давайте трохи подбати про себе і завжди працювати з ноутбуком, лежачи на столі, на безпечній відстані від наших слабких сторін.
А також, хоча для багатьох з нас це може бути суттєвою проблемою, замість використання Wi-Fi, давайте встановимо та встановимо дротовий Інтернет у нас вдома, принаймні на той період, коли ми працюємо з нашим партнером для отримання нащадків.
2. Однієї чашки вам недостатньо?
Якщо ви абстинент, ви можете пропустити цей пункт. Однак якщо ви часто насолоджуєтеся "росою" під час спекотних літніх вечорів і завжди швидко приходитьте до висновку, що якщо ви навіть не п'єте, той вечір не може вважатись святом, тоді вам слід читати далі.
Якщо ви усвідомлюєте, що п'єте більше, ніж слід, якщо не пам’ятаєте того дня, коли останнім часом не виливали себе в склянку, споживання алкоголю може бути насправді трохи перебільшеним.
Однак це насправді засуджує вашу сперму до вимирання. Відомий випадок чоловіка, у якого через більш тривалий період утримання алкоголю, т. Зв тератозооспермія, що означає низьку кількість морфологічно нормальних і здорових сперматозоїдів.
Стан цієї людини ще більше ускладнився і зріс до т. Зв олігоастенотератосперпермія, при якій кількість і рухливість сперми ще більше знижуються.
Трохи пізніше його стан ще більше погіршився - криптозооспермія є передостанньою стадією, коли в еякуляті так мало сперми, що єдиним способом їх захоплення є центрифугування.
Однак у цієї людини нарешті настала остання стадія - азооспермія - це повна відсутність живих і рухливих сперматозоїдів в еякуляті. 2
Коли проблеми заходять так далеко, як ця людина, може здатися, що допомоги немає. Однак, коли ми встаємо і обертаємось з цією шкідливою звичкою, наша сперма заживає і оживає протягом трьох місяців.
У вищезазначеному випадку властивості сперми цього чоловіка значно покращились за дуже короткий час - протягом трьох місяців якість його сперми та еякуляту досягла оптимальних значень.
Тож якщо ви п'єте часто і багато, вам слід серйозно подумати або почати поступово зменшувати цю шкідливу звичку, або припиняти все відразу і назавжди.
У цьому випадку також буде доречно, якщо ви трохи розслабитесь за допомогою винних спреїв або лимонадів.
3. Нездорове харчування - ви не уявляєте свого життя без кіосків швидкого харчування?
Думаю, нічого нового не можна сказати, що дієта також впливає на якість нашої сперми. Якщо ви дуже любите їсти в лавках швидкого харчування або часто включаєте у свій раціон оброблене м’ясо, це може бути дуже дорогим.
Багато досліджень показують, що непропорційно велике споживання обробленого м’яса, особливо якщо це споживання м’яса майже повністю витісняє свіжі овочі та фрукти з раціону, негативно позначається на здоров’ї сперми. 3
Одне дослідження в Іспанії показує, що якщо ми не отримуємо достатньо антиоксидантів та поживних речовин, таких як фолієва кислота, лікопін, вітамін С та клітковина, наш здоров’я сперми навряд чи буде оптимальним.
Тож зрозуміло, що ми повинні включати в свій раціон набагато більше видів свіжих овочів і фруктів, і в той же час ми повинні трохи зменшити споживання обробленого м’яса та вуглеводів. 4
4. Постійне життя в стресі - це не "нормально"
Ми можемо думати, що стрес нас не стосується, але дивно, як швидко кожен із нас дозволяє стресу стати повсякденною частиною нашого життя.
Однак, якщо ми розірвемо це порочне коло і спробуємо впоратися зі стресом - напр. ми починаємо уникати стресових ситуацій, або знаходимо час для відпочинку та розслаблення - це може мати більший вплив на здоров’я нашої сперми, ніж ми думаємо.
Одне можна сказати точно - якість нашої сперми покращиться. Згідно з одним дослідженням, психічний дискомфорт і стрес знижують якість сперми, що призводить до ослабленої здатності сперми запліднювати яйцеклітину.
Дослідники припускають, що секреція глюкокортикоїдів (одного зі стероїдних гормонів) перешкоджає виробленню тестостерону і, отже, виробленню сперми.
Далі ці вчені вважають, що окислювальний стрес також може негативно вплинути на нашу фертильність та якість сперми. Чим довший і вимогливіший стрес ми переживаємо, тим менша концентрація рухомої та морфологічно «нормальної» сперми.
Дивовижною є те, що стрес на робочому місці майже не викликає проблем. Однак ми повинні зосередити свою увагу на стресі в особистому житті та стресі, спричиненому найсерйознішими життєвими подіями - важливо, щоб ми справлялись зі стресом у цих сферах. 5
У будь-якому випадку, важливо переконатися, що нам достатньо якісного сну. І йога та медитація також можуть нам дуже допомогти.
5. Сигарети також шкодять здоров’ю нашої сперми
Куріння - шкідлива звичка, про яку ми всі знаємо, шкідливо для нашого здоров’я. Ми також усі знаємо, що кинути цю звичку зовсім непросто.
Однак, якщо ми плануємо створити сім’ю, це має бути достатньою мотивацією для нас. Одне з багатьох досліджень підтверджує, що куріння негативно впливає на щільність і кількість сперми, а також на відсоток рухливих сперматозоїдів в еякуляті.
Інше дослідження підтвердило, що у курців значно менше "нормальної" і здорової сперми, ніж у некурящих. 6
А інші дослідження підтвердили, що ДНК набагато частіше і більшою мірою піддається розщепленню та деградації в спермі курців.
Отже, якщо ви не хочете втратити первісну якість та загальний стан здоров’я сперми, слід переглянути правильне куріння. 7
6. Відсутність сексу
Так, сексуальне утримання також може обернутися проти нас. Якщо ви думаєте, що якщо ви «рятуєте себе» і не марнуєте без потреби свою мужність в надії, що це збільшить ваші шанси народити дитину, спробуйте подумати ще раз.!
Одне дослідження підтвердило, що утримання від 2 до 18 днів суттєво впливало на якість сперми. Хоча кількість еякуляту зросла, відсоток морфологічно нормальних сперматозоїдів зменшився, а їх рухливість також значно зменшилася.
Значні зміни (зменшення) нормальної та здорової кількості сперми спостерігались у учасників цього дослідження, які утримувались більше семи днів.
Дослідники дійшли висновку, що більш тривалий період утримання може призвести до старіння та дегенерації сперми. 8
Отже, якщо ми хочемо зберегти свою сперму здоровою, це може окупитися, якщо ми регулярно і часто доглядаємо за своєю половиною.!
Ресурси
1. Авендано, Конрадо, Аріела Мата, Сесар А. Санчес Сарм'єнто та Густаво Ф. Донсель. "Використання портативних комп'ютерів, підключених до Інтернету через Wi-Fi, зменшує рухливість сперми людини та збільшує фрагментацію ДНК сперми". Плодючість і стерильність 97, ні. 1 (2012): 39-45.
2. Сермондад, Наталі, Ханен Еллумі, Ізабель Берто, Еммануель Матьє, Ваніна Деларузьєр, Селія Равель та Жаклін Мандельбаум. "Прогресивні алкогольні зміни сперми, що призводять до сперматогенної зупинки, яка була скасована після відміни алкоголю". Репродуктивна біомедицина в Інтернеті 20, ні. 3 (2010): 324-327.
3. Мендіола, Хайме, Альберто М. Торрес-Кантеро, Хосе М. Морено-Грау, Хорхе Тен, Мануела Рока, Стелла Морено-Грау та Рафаель Бернабеу. "Споживання їжі та її взаємозв'язок із якістю сперми: дослідження" випадок-контроль ". Плодючість і стерильність 91, ні. 3 (2009): 812-818.
4. Мендіола, Хайме, Альберто М. Торрес-Кантеро, Хесус Віоке, Хосе М. Морено-Грау, Хорхе Тен, Мануела Рока, Стелла Морено-Грау та Рафаель Бернабеу. "Низьке споживання антиоксидантних поживних речовин пов'язано з низькою якістю насіння у пацієнтів, які відвідують клініки фертильності". Плодючість і стерильність 93, ні. 4 (2010): 1128-1133.
5. Яневіч, Тереза, Лінда Г. Кан, Пол Ландсбергіс, П'єра М. Цирілло, Барбара А. Кон, Сіньхуа Лю та Пам Фактор-Літвак. "Вплив стресу на роботі та житті на якість сперми". Плодючість і стерильність 102, ні. 2 (2014): 530-538.
6. Кюнцле, Роберт, Майкл Д. Мюллер, Віллі Хенгі, Мартін Х. Біркхейзер, Хайнц Дрешер та Нік А. Берсінгер. "Якість сперми чоловіків, які палять і не палять у безплідних парах". Родючість і стерильність 79, ні. 2 (2003): 287-291.
7. Сепаняк, Сандрін, Тьєррі Форджс, Губерт Жерар, Бернард Фолігет, Марі-Крістін Бене та Патрісія Монньє-Барбаріно. "Вплив куріння сигарет на якість сперми людини та фрагментацію ДНК". Токсикологія 223, ні. 1 (2006): 54-60.
8. Пеллестор, Ф., А. Жирарде та Б. Андрео. "Вплив тривалих періодів утримання на якість сперми людини". Міжнародний журнал досліджень родючості та менопаузи 39, ні. 5 (1993): 278-282.