Не так давно стрес - це підступне явище, яке з часом викликає безліч неприємних симптомів. Не все це драматично, але їх достатньо, щоб якість нашого життя почала погіршуватися. Якщо ми впізнаємо більше одного з восьми ознак, перелічених нижче, настав час змінитись, уповільнити, попросити допомоги.
1. ПОСТІЙНИЙ ВИХЛОП
Якщо ми прокидаємось виснаженими, втомленими навіть після 7-8 годин сну, це свідчить про те, що напруга в нас вдень така велика, що наше тіло не може відпочивати вночі. Надмірна робота не полегшується даремно сном. Це дуже важлива ознака, сприйміть це серйозно і негайно перейдіть в режим відпочинку, оскільки безсоння може мати багато серйозних наслідків, від збільшення ваги до проблем з нервовою системою.
2. ХРОНІЧНА НЕСТАВЧІСТЬ
Стрес може заважати спати іншими способами, наприклад, неможливість заснути. Завдання, турботи, страхи обертаються в мозку, він постійно перераховує завдання, тому не в змозі заспокоїтися. Більшу частину ночі проводять мозкові штурми, час сну скорочується до декількох годин, неважко переконатися, що це нетривко в короткостроковій перспективі.
3. З МОРОЗИ ДО МОРОЗИ
Постійна хвороба також свідчить про те, що щось не так. Якщо ми пригнічені, живемо під великим тиском, ефективність нашої імунної системи може знизитися на цілих 30 відсотків, стверджують дослідники. Досить прохолодного вітру, нам уже холодно, і навіть простий застуда може тривати довгі тижні. Ті, хто пояснює духовне походження хвороб, стверджують, що ці симптоми застуди завжди вказують, від кого я хочу вийти, мені цього досить. Найкращий час, коли ми можемо це зробити, - це відпочити кілька днів, хвороба пройде набагато швидше, ніж якщо ми хочемо провести її на ногах. Пацієнти в будь-якому випадку не можуть добре працювати, варто заплатити трохи часу на відновлення за всіма параметрами.
4. ВІДМІННО ДЛЯ РОЗВАГИ
У нас були якісь кумедні речі якийсь час? Ми залишаємо список покупок вдома, через дві хвилини ми вже не пам’ятаємо, про що розмовляли з колегами? Ми забуваємо зустрічі, регулярно залишаємо парасольку? Це все показує, що наші речі вже працюють на стільки потоків, що стільки деталей втрачається. Вам не потрібно думати про хворобу Альцгеймера відразу, скоріше варто подивитися, скільки проектів ми робимо одночасно і скільки з цього ми можемо здати.
5. Спільний головний біль, М'язові болі
Втома не тільки згубно впливає на нашу увагу та здатність зосереджуватися з часом, але і з’являється на нас на фізичному рівні. Наше тіло зберігає стародавню еволюційну програму, яка називається "вдарися або біжи". Колись давно наш прабатько був у постійній готовності, йому довелося негайно реагувати, коли до нього підійшов звір, який вирішував, битись чи тікати. Наше тіло не забуло цієї реакції на стрес, хоча нам не доводилося турбуватися, що робити, якщо ведмідь тривалий час заважає нам. Але наш організм підтримує цю готовність, накопичуючи багато напруги протягом дня. Тому ввечері болять плечі, голови.
6. СЕКС НАДУЧНИЙ
Той, у кого в голові крутиться багато питань і турбот, незабаром втратить своє бажання, і не секс для нього буде найголовнішим. Або навіть якщо ви хочете хизуватися гарним, ви не можете налаштуватися, розслабитися. Однак це був би один з найкращих способів зняти стрес, за іронією долі він не зазнає напруги.
7. НАДІЙНІ РЕАКЦІЇ
Легко ми корчимось, або за лічені хвилини впадаємо в гнів? Це також показує, що навантаження знаходиться на піку, ми реагуємо надзвичайно замість реальних емоційних реакцій, навіть на прості ситуації.
8. ЖУРІ В ШЛУНКІ
Коли стрес високий, він може легко засмутити ваше травлення і призвести до таких симптомів, як нудота, блювота, раптова діарея. Якщо такий стан триває тижнями, можливо, ви захочете побачити свого лікаря загальної практики.