Дієта проти прищів: що їсти, а чого не їсти, якщо у вас прищі

Всім відомо, що прищі - це не лише питання підліткового віку; так само як не загадка, що дієта впливає на появу прищів і прищів. Однак щодо останнього є ще багато сумнівів щодо того, який є найкраща дієта проти вугрів і навколо нього є ще багато міфів та брехні.

разі

З цієї причини в Diario Femenino ми з нами спілкувались Глорія Абад, Докторалія дерматолог, щоб розповісти нам, якого типу дієти дотримуватися, щоб вирішити проблему з прищами. Увага тому якщо у вас прищі ні за яких обставин не слід їсти цю їжу:

Які продукти НЕ їсти, якщо у вас прищі

Є цілий ряд продуктів, які вам слід негайно виключіть зі свого раціону якщо ви хочете поліпшити зовнішній вигляд шкіри та кінець прищів і вугрів назавжди:

+ Продукти, багаті на цукор

Продукти з високим глікемічним індексом, такі як цукерки, булочки, печиво або торти вони можуть сприяти появі вугрів або сприяти тому, що вони довше залишаються на нашій шкірі.

+ Вуглеводи

Ви повинні настільки зменшити споживання вуглеводів макарони, хліб, рис, рафіноване борошно? Ці продукти також мають високий глікемічний індекс, який допомагає сальним залозам виробляти більше шкірного сала, а пори шкіри швидше закупорюються, що спричинює погіршення проблеми з прищами.

У разі споживання вуглеводів краще, щоб вони були цілими, оскільки вони містять більшу кількість клітковини, яка допомагає виводити токсини.

+ Молочні продукти

Хоча не потрібно припиняти приймати молочні продукти, рекомендується зменшити їх споживання, особливо споживання молоко, оскільки вони погіршують прищі у деяких людей через лактозу та гормони в молоці. Ти можеш починайте пити соєве, мигдальне, рисове, вівсяне або кокосове молоко.

+ Алкоголь

Хоча немає наукових доказів того, що алкоголь впливає на прищі, є певне, що це викликає зневоднення І, крім того, це погіршує почервоніння вогнищ, викликаних прищами, розширюючи кровоносні судини шкіри. Тож якщо ви можете уникнути вживання алкоголю, тим краще!

На додаток до всього вищесказаного, це також не рекомендується кофеїн, ковбаси, швидкого харчування, смажене, ультра-оброблений та жирне червоне м’ясо.

На додаток до всього, дерматолог Глорія Абад зазначає: «Більш вірогідно люди з надмірною вагою отримують вугрі оскільки вони більш схильні до гормональних змін?. Тому як для проблем зі шкірою, так і для інших проблем зі здоров’ям завжди доцільно дотримуватися a здорове та збалансоване харчування щоб утримувати нас в ідеальній вазі.

Їжа, яку ви повинні їсти для покращення зерна

? кетогенна дієта Це той, який найкраще працює для вирішення проблем зі шкірою та поліпшення прищів. Кетогенна дієта складається з споживайте натуральні жири (оливкова олія, оливки, авокадо, яйця, сир, синя риба?), менша порція білка і майже відсутність вуглеводів?, рекомендує Глорія Абад.

Особливо деякі продукти рекомендується такі:

+ Продукти, багаті на омегу 3 які сприяють гормональному балансу та мають протизапальну дію: сардини, лосось, тунець?

+ Насіння: чіа, лляне насіння, гарбуз, соняшник

+ Горіхи (в помірних кількостях): фундук, мигдаль, волоські горіхи, каштани, арахіс, фісташки?

+ Продукти, багаті вітамінами А, С і Е: морква, шпинат, манго, яйце, апельсин, брокколі, авокадо?

Крім того, рекомендується пити багато води, щоб допомогти організму вивести токсини Y підтримувати зволоження шкіри в будь-який час.

Міф про шоколад, жири та вугрі

Напевно вам коли-небудь казали: «Не їжте жиру, не їжте шоколаду, що отримаєте зерна? Ми всі випадково чули цю фразу, але? Що правда? Дерматолог Глорія Абад позбавляє нас сумнівів: «Що впливає на погіршення прищів не жир, а кількість цукру містяться в деяких продуктах, таких як шоколад?.

Тобто, не сам шоколад змушує прищі виходити чи гірше, а кількість цукру, який він має серед своїх інгредієнтів. ? Шоколад із вмістом какао більше 70% або 80% це корисно для здоров'я навіть? уточнює Глорія.

Тому можна категорично стверджувати, що жири не впливають на прищі. ?Жири надходять у шлунок або кишечник; Сальні залози не мають рецепторів до продуктів, багатих жиром, а до гормонів та/або нервів (основні причини появи вугрів). Корисні жири з таких продуктів, як лосось або авокадо, не впливають на шкіру, а навпаки, допомагають її зволожити та покращити зовнішній вигляд? ", - робить висновок дерматолог Глорія Абад.

Чи була ця стаття корисною для вас? Залиште нам свої коментарі, ми вас прочитаємо!

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Якщо у вас є прищі, ні в якому разі не слід їсти цю їжу, у категорії Шкіра в Жіночому щоденнику.