За даними Forbes, маленька дівчинка з клану Кардашян є наймолодшим мільярдером в історії, перевершивши навіть Марка Цукерберга. Однак її оцінка в мільярді доларів - далеко не єдине, чому Кайлі Дженнер заздрила у всьому світі. Його вибухоне тіло сприяло зміцненню тіл на зміну надтонким фігурам, проте він зобов’язаний не всім генетиці чи скальпелю. Хоча серед сестер вона не є найзалежнішою від спорту, але, будучи матір’ю, вона вирішила прийти у форму і тренуватися двічі на тиждень по годині.

заняттями

Вправа на дестабілізуючій основі

Бізнес-леді зараз рутина на дестабілізуючій поверхні що стало модним тренуванням цього року. Мова йде про додавання дестабілізуючого м’яча, коли ми практикуємо такі функціональні вправи, як присідання або черевний прес. Це змушує організм Дотримуйтесь рівноваги виконуючи кожен з рухів, щось впливає як на нервову систему, так і на м’язи та покращує результати фітнес-сесії.

Модель Malena Costa також є звичайною у цій модальності, що ідеально підходить для додаткової роботи на сідницях, серцевині або плечах, доводиться залишатися в напрузі, щоб не впасти, підвищує концентрацію уваги та покращує рівновагу.

Найкраще, щоб піти слідами Дженнера, нам не потрібно ходити в тренажерний зал і нам просто потрібен куля босу за допомогою яких виконувати класичні вправи, такі як віджимання, присідання, дошки або черевні преси.

Подушка для балансу BODYMATE з капелюхом - синя - діаметр 34 см

В основному це півкуля, яка має половину гумового кульки вгорі та плаский низ внизу, що дозволяє користувачам здійснювати вправи, використовуючи обидві сторони обладнання. Цей аксесуар знаходиться в різні розміри та велика різноманітність цін.

COSTWAY Balance Balance Тренажер для півкулі Тренажерний зал М'яч для пілатесу М'яч для йоги (рожевий)

Навчання HIIT

HIIT - це основна модель навчання в рутині Кайлі. Слово походить від "Інтенсивної підготовки до інтенсивності" і характеризується чергуючи інтервали низької або помірної інтенсивності з іншими високою інтенсивністю. Таким чином, перші діють як відпочинок, щоб відновитись і привести ваше тіло до максимального пульсу під час другого.

У рамках цієї модальності застосовуються такі вправи, як присідання або різні стилі бігу. Це тренування, яке вважається набагато ефективнішим, ніж звичайне кардіо, оскільки воно є більш інтенсивним і, одночасно спалюючи жир, також ви підвищуєте аеробну та анаеробну витривалість. Ви повинні займатися щонайбільше три-чотири дні на тиждень і намагатися бути в інші дні.

Існує два типи HIIT: один для спалювання жиру, а другий для тонізування бодібілдингу. Кайлі практикує другого з вамиПоєднання присідань, віджимань, віджимань трикутників, підйомів ніг або burpees. Їх можна робити після підняття тягарів, хоча ідеально робити це раніше. Хоча те, що завжди є гарною ідеєю, є робіть це навчання у супроводі. Зазвичай Кайлі робить це разом з друзями та своїми сестрами, щоб мотивувати себе та зробити так, щоб не стало важко вставати з ліжка.

Фотографії | Кайлі Дженнер та Adidas Instagram.