Оновлено 20 листопада 2017 р., 15:20

порцій

Нове дослідження, проведене в Англії, рекомендує подвоювати щоденні порції фруктів та овочів у порівнянні з рекомендованими ВООЗ.

фрукти вони вражають око смачними смаками і приймаються так, як їм пропонує природа. Вони вносять свій внесок вітаміни, мінерали та антиоксидантні речовини які запобігають появі найрізноманітніших захворювань.

Фрукти та овочі, сокові або цілі?

Забезпечуючи енергією та поживними речовинами мало калорій, вони вказуються в очисні дієти. До того ж вони легко засвоюються.

овочі та зелень вони необхідні в дієті. Вони вносять свій внесок життєво важливі речовини для організму і разом з ними неможливо перевищити кількість жиру та калорій Вони багаті вітамінами, мінералами та фітохімікатами.

11 найкращих овочів для смаження в духовці

свіжа продукція з саду легко засвоюються, зміцнюють імунну систему, сприяють очищенню, зниженню рівня холестерину та зниженню артеріального тиску.

Порції фруктів та овочів, краще подвійні

Всесвітня організація охорони здоров’я радить приймати 5 щоденні порції фруктів та овочів. Але недавнє дослідження доводить, що доцільніше подвоювати це число.

Дослідження, проведене в Імперському коледжі Лондона, приходить до висновку, що 10 щоденних порцій фруктів та овочів, що відповідає приблизно 800 грамам, вони знижують ризик серцево-судинних захворювань та раку. Британське дослідження підтверджує, що подвоєння суми дозволить запобігти майже 8 мільйонам передчасної смерті у світі.

Як приготувати овочевий кіш в домашніх умовах

Дослідження показує, що смертність внаслідок серцевих захворювань зменшиться на 24%, у разі інфарктів на 33%, у випадку судинних захворювань на 28% та на 13% у випадку раку.

більш ефективні продукти харчування зменшити різні причини смерті - груші, яблука, зелені листові овочі, зелена квасоля, жовті та оранжеві овочі та капуста.

Найкращі протиракові овочі

Користь завдяки сполукам антиоксиданти, протизапальні засоби та пребіотики міститься у свіжих овочах.