мотивації

Для більшості людей мотивація схуднення - це питання уявлення ідеальної фігури. Це може бути досить для початку, але як тільки з’являються перші труднощі, перешкоди чи проблеми, багато хто здасться дуже швидко. Проблема в тому, що їх мотивація була неправильною та довготривалою.

Люди мають найбільші труднощі з дотриманням дієти, регулярними фізичними вправами чи фізичними вправами та обмеженням певного способу життя чи звичок. Можливий ефект йо-йо, повільніша втрата ваги або занадто багато різних винятків ліні теж не надто допомагають. Як подолати все це? Відповідь ви знайдете в наступних рядках.

Як мотивація впливає на схуднення і чому це важливо

Мотивація означає відновлення впевненості та впевненості, що ти можеш щось досягти, досягти чи змінити. Така мотивація може бути як внутрішньою, так і зовнішньою. Внутрішній, як правило, сильніший, але зовнішній добре, особливо для початку діяльності.

Внутрішнє в тому, що ви не очікуєте і не залежате від того, як впливає на вас середовище. У зовнішніх, навпаки, дія зовнішніх факторів важлива, але вона може бути як позитивною, так і негативною. Спочатку це може спонукати вас досягти того, що вже вдалося комусь іншому, але пізніше це може відбити вас від різниці в результатах порівняно з вашим оточенням.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Мотивація відіграє особливу роль у зниженні ваги у таких сферах:

  • відповідно до встановленого режиму харчування та дієти, особливо коли мова йде про зменшення солодощів та деяких смачних, але дуже шкідливих продуктів
  • у підтримці фізичної, фізичної та спортивної активності, де добре діяти не тільки на інтенсивність, але особливо на регулярність та тривалі результати
  • у зменшенні надмірного апетиту та почуття голоду тут може допомогти мотивація, особливо у способі харчування протягом дня, що також впливає на обмін речовин
  • мінімізуючи при цьому деякі негативні фактори та наслідки ризику, такі як спосіб життя чи звички

Остерігайтеся неправильних мотивацій

Нагороди - важливий і позитивний елемент під час схуднення. Однак не винагороджуйте себе надзвичайно нездоровою їжею чи фінансово дорогими подарунками. З часом і те, і інше могло б докоряти сумлінням, і цього слід завжди уникати.

Яка найкраща мотивація для схуднення та як мотивувати себе

Давайте конкретно розглянемо кілька порад, варіантів, ресурсів та перевірених порад, які допоможуть вам набрати та підтримати мотивацію не лише на початку схуднення, але особливо під час схуднення, і якщо це не відповідає вашим початковим очікуванням.

Ось найкращі способи мотивувати себе до схуднення:

Поставте реалістичні цілі: Найголовніше - поставити реалістичні цілі, щоб почати худнути. Занадто амбіційна мета втрати ваги може означати, що якщо вам не вдасться її досягти на постійній основі, ви дуже скоро втратите бажання додатково обмежуватись у харчуванні або, навпаки, підвищувати свою ініціативу під час фізичних вправ. Краще поставте меншу, але реалістичну мету.

Складіть план і перевірте його: Одна справа мати цілі, інша - мати план. На початку складіть постійний план схуднення, наприклад, як ви будете поступово вилучати шкідливу їжу з раціону, коли будете додавати більше фізичних вправ або як ви хочете схуднути за тижні. Потім постійно перевіряйте його дотримання.

Не слухайте скептиків: Будь то втрата ваги чи якась інша мета, ви завжди знайдете достатньо сумніваючихся навколо себе. Завжди є люди, які підказують, як щось робити, або знаходять тисячі причин, чому слід відмовитись від цього. Зазвичай вони оцінюють лише відповідно до себе. Не слухайте цих людей і, якщо це можливо, мінімізуйте контакт з ними.

Знайдіть "друга по телефону": Звичайно, не потрібно обмежувати всі соціальні контакти при схудненні, деякі з них будуть дуже важливі для мотивації. Знайдіть когось із своїх друзів, який підтримає вас, на кого ви можете поскаржитися і який зверне вашу увагу на щось позитивне. Однак вибирайте ретельно.

Наочна мотивація фото: Зробіть фотографію одразу на початку або скористайтеся старими фотографіями, де у вас більше ваги. Наприклад, під час схуднення фотографуйте щотижня або раз на два тижні. Порівнюючи одне одного, ви зможете краще зрозуміти, як у вас справи. У той же час ви можете щоранку подивитися на найстарішу фотографію, щоб побачити різницю.

Виміряйте себе: На додаток до візуального порівняння, доцільно мати під рукою щось більш точне і точне, ідеально виміряне. Виділіть окрему книгу, де ви день за днем ​​записуєте ціни, які для вас найбільш важливі. Ідеально виміряти окружність пояса, окружність стегон або окружність плечей або стегон, залежно від того, де ви хочете схуднути.

Їжте з менших тарілок: В даному випадку це не стільки мотивація, скільки психологічний фокус і ефект. Якщо ви їсте з меншої тарілки, ви відчуєте, що з’їли всю їжу, але порція буде меншою. Звичайно, цей трюк корисний лише у тому випадку, якщо ви змінили свій раціон на більше їжі протягом дня, але з меншою порцією.

Візуалізація відмінностей: Цифр вистачало, найкраща внутрішня мотивація - власна уява. Уявіть різницю між досягненням мети чи ні. У випадку з жінками це може бути ваше власне уявлення про фігуру в купальнику, у випадку з чоловіками, наприклад, захоплений вигляд оточення на животі. Уявіть собі наслідки досягнення чи недосягнення мети.

Нагороджуй себе, але здоровим: Система винагород та покарань завжди працює. Якщо ви хочете залишатися позитивним під час схуднення, зосередьтеся на цих нагородах. Якщо вам вдається досягти якоїсь постійної мети в плані, побалуйте себе чимось зайвим, але в ідеалі здоровим. Це може бути оздоровлення, масаж, поїздка або цікава їжа, в ідеалі максимально корисна для здоров’я.

Мотиваційні відео та історії: Поза зовнішньої мотивації позитив також є найкращим, і справжні історії інших людей можуть допомогти найбільше в цьому питанні. Наприклад, знайдіть мотиваційні відео від людей, які вже схудли, в ідеалі там, де вони говорять про свої невдачі або про те, як вони втратили і повертають мотивацію, це може надихнути вас у майбутньому.

Продовжуйте, де ви закінчили

Незважаючи на найкращу мотивацію, можливо, вам не вдасться зберегти свій моральний дух при 100% втраті ваги, і ви залишите свій раціон, фізичні вправи або побалуєтеся чимось нездоровим на кілька днів. Не соромтеся продовжувати там, де ви зупинились. Втрата ваги - це тривалий процес.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Найкращою мотивацією, безумовно, є результати, і ідеально бути довготривалими. Саме в цьому напрямку дієта Кето, яка належить до довготривалих і перевірених дієт, крім того, вона комплексно впливає на схуднення у кількох своїх сферах.

Ось найважливіші правила, принципи та рекомендації кетогенної дієти:

  • він заснований на зменшенні споживання нездорових жирів та вуглеводів, особливо у випадку вуглеводів менше 50 грамів на день, але збільшує споживання білка
  • завдяки цій зміні в організмі виникає стан, який називається кетоз, а це означає більш ефективне спалювання жиру, оскільки організм починає використовувати їх як первинну енергію
  • в той же час, завдяки більшому споживанню білка, під час дієти не виникає почуття голоду та переїдання, а також м’язів.
  • частина дієти - це також більш високе споживання овочів, горіхів і насіння, що дає вам більше клітковини в організм, і це важливо для травлення та обміну речовин

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Як бачите, кетонова дієта дійсно є комплексною і пам’ятає як надмірний апетит, так і травлення та обмін речовин. Позитивом є те, що, зменшуючи споживання вуглеводів, він також сприяє зниженню рівня цукру в крові, а також запобігає діабету.

Серед інших його позитивів - вплив на рівень т. Зв хороший холестерин і нормалізація артеріального тиску. Дієта тривала, має три фази і зазвичай триває приблизно від 12 до 14 тижнів. Завдяки цьому його ефект безперервний, але в той же час ви можете побачити перші результати дуже скоро. На останній фазі він навіть має профілактичний ефект проти відомого ефекту йо-йо.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Якщо вас цікавить дієта Кето, ви можете її дотримуватися, застосовуючи радикальні зміни в дієті та рецептах приготування білкової їжі, або використовуючи готові продукти, інгредієнти та інші продукти. Другий шлях став можливим завдяки бренду KetoMix.

Це виробник асортименту, спеціально розробленого для дієти Кето:

Бренд пропонує їжу, страви, напої та різні інгредієнти з високим вмістом білка, а також напої та коктейлі, а також добавки з L-карнітином.

Продукти можуть використовуватися як чоловіками, так і жінками та мають наступні переваги:

  • гарантований склад з точки зору поживних речовин, всі відповідають умовам дієти
  • впевненість у тому, що ви знайдете в них необхідні вітаміни, мінерали та мікроелементи
  • простота, ви можете обладнати їжу та напої в одному місці

Всі продукти харчування та напої без проблем використовуються, вони не містять шкідливих хімічних добавок та інших речовин. Так само, за винятком випічки, в них немає глютену, тому вони також підходять для целіакії. Їх приготування просте, потрібно лише додати лише води, все займає кілька хвилин. Окрім них, бренд також пропонує харчові добавки.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

У їхньому випадку ви можете вибрати або таблетки та капсули для детоксикації кишечника, або добавки, що містять L-карнітин, який є добре відомою амінокислотою, що спалює жир. Однак основою асортименту KetoMix є продукти, що мають білкову основу і мінімум вуглеводів.

Меню складається в основному з омлетів, каш, супів, млинців, випічки, сушеного м’яса, макаронних виробів, заправок, спредів або соусів, ви можете вибрати один із декількох смаків. Ви також можете дотягнутися до білкових батончиків, а також різних солодких або пікантних делікатесів. Напої - це переважно білкові коктейлі з різними смаками.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Якщо ви зацікавлені в білковій їжі, продуктах харчування, напоях та інших продуктах KetoMix, ви можете ознайомитися з їх повним асортиментом на офіційному веб-сайті www.ketomix.sk. Тут ви також знайдете більш детальну інформацію про всю дієту, є інфолін, де ви можете задати додаткові запитання.

На цьому веб-сайті також є Інтернет-магазин, де ви можете придбати товари:

  • у вас є гарантія оригінальності та найкраща ціна, адже це офіційний інтернет-магазин
  • Вам не потрібно платити готівкою, ви можете вибрати оплату через Інтернет та заздалегідь
  • Ви можете обробити замовлення, а також доставку вантажу безпосередньо з дому
  • Ви можете придбати за кілька хвилин, навіть через смартфон, і все відразу є в наявності

Ви можете придбати згадані продукти, напої та інші продукти KetoMix окремо, але також цілими упаковками, залежно від того, як довго ви хочете дотримуватися дієти, або від того, наскільки у вас надмірна вага. Для більших замовлень ви також заощадите на поштових оплатах, це безкоштовно.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Що стосується способу оплати, окрім стандартного накладеного платежу, ви також можете вибрати оплату заздалегідь та через Інтернет, або через Інтернет-банкінг, або через платіжну картку. Ви також можете вибрати декілька кур'єрських служб для доставки, ви можете легко дістатись навіть після доставки до поштового відділення, а не лише додому. Звичайний час доставки становить 3 робочі дні.