Це розповість вам багато цікавого, і ви зможете прожити здоровіше життя з усім цим

  • говорити

Пов’язані статті

Зменшити живіт можна, пережовуючи
Залиште час жувати, і це принесе задоволення мені, моєму шлунку. Це одна з основних умов здорового травлення. Ретельно пережована їжа розпадається на дрібні шматочки, що полегшує роботу травної системи, а також спонукає мене почати більш ефективно виробляти кислоту. Ваша винагорода: вона буде стрункішою. В Японії в ході дослідження 450 жінок було виявлено, що ті, хто вживають їжу, що важче пережовується, опускаються більше ніж на 2 дюйма від лінії талії, а ті, хто їсть м'якшу їжу, падають набагато менше. Пережовуйте кожен укус щонайменше сорок разів перед ковтанням; це не тільки підтримає ваше травлення, але і з’їсть менше. Крім того, ваші зуби будуть щасливі.

Деякі спеції схуднуть
Оскільки жир важко засвоюється, він може здутися. Деякі спеції, такі як імбир та куркума, полегшують розщеплення. Дослідження 2011 року показало, що спеції збільшують вироблення жовчі та активність підшлункової залози. І те, і інше потрібно для розщеплення жиру.

У мене велика ємність для зберігання
Коли я порожній, я звужуюся настільки, що мій обсяг не досягає навіть половини децита. Але не хочу випробовувати мене. Я можу зберігати до 1,8 літра. Звичайно, для цього мені доведеться багато розширити. Але це не означає, що вам потрібно набивати так багато!

Слина універсальна
Дізнайтеся, скільки слини ви виробляєте за день! Майже півтора літра. Зазвичай слину не дуже поважають, хоча без неї ви не відчували б жодного смаку, ви не змогли б ковтати їжу, але навіть не могли б говорити.

Я поновлюю кожні чотири дні
Соляна кислота, яку я виробляю, настільки сильна (вона може навіть розчинити цинк), що мені доводиться регулярно регенерувати слизову оболонку всередині себе, щоб не пошкодити мене.

Рухайся!
Якщо ви починаєте принаймні годину після їжі, я дуже вірю у фізичні вправи. Найулюбленіша - аеробіка. Він підтримує функціонування травної системи, м’язи кишкової стінки краще скорочуються і ефективніше передають їжу. Ви також можете запобігти запор.

Рефлюкс часом важко виявити
Ви вважаєте, що рефлюксу немає, тому що ви не обпалюєте горло? Послухайте, що говорить експерт, це я. Кислотний рефлюкс іноді не в грудях, а в горлі або легенях, тому його симптоми більше нагадують застуду, ніж біль у горлі та кашель.

Глибоке дихання може допомогти боротися з рефлюксом
Я не прихильник наркотиків проти ГОРБ чи ГЕРХ (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба), оскільки вони гальмують моє вироблення кислоти і тим самим заважають моїй роботі. Але глибоке дихання та розвиток діафрагми можуть полегшити симптоми та зменшити потребу в ліках. Глибоке дихання зменшує кількість поглинаного повітря і сприяє роботі нижнього відділу стравохідного сфінктера. Австрійське дослідження показало, що пацієнти з ГОРБ, які проходять глибокі дихальні вправи, почуваються краще через місяць. Також проти ГОРБ допомагає, якщо уникати алкоголю та кофеїну, тісного одягу, спати ночами з подушкою.

Стрес для мене теж не годиться
На функціонування травної системи також впливає стан центральної нервової системи. У стресовому стані кількість спрямованої до мене крові зменшується через центральну нервову систему, що може призвести до скарг на шлунок і навіть до виразки.