За допомогою цих трюків ви помітите видимі результати всього за місяць
14.08.2017 14:25 год. Всі говорять нам, що ми повинні зробити принаймні 30 хвилин вправа в актуальному стані. Однак при всій денній напруженості зробити це часом неможливо.
Тому ми вам говоримо 7 простих способів як ти можеш вправа Y втратити вагу без необхідності йти в спортзал. Брати до відома.
Тонізуйте своє тіло, не відвідуючи тренажерний зал
Ці способи допоможуть вам залишатись у формі, не жертвуючи своїм часом, починаючи від формування приклада під час чищення зубів і до непомітних вправ на стегна під час роботи в офісі.
- Почніть день правильно
Перед сніданком зробіть 50 стрибків у плесканні. Дві хвилини цієї чудової вправи наповнять вас Енергія і зробить для вас чудеса Щільність кісток.
- Скористайтеся перевагами під час чищення зубів
Встаньте прямо і трохи зігніть коліна. Підтягніть прес і тримайте спину прямо, нахиляючи стегна вперед, стискаючи сідниці. Потім поверніть стегна у вихідне положення.
Якщо ви витрачаєте на чищення зубів 6 хвилин на день, це 42 хвилини на тиждень сіднична напруга.
- Зміцнює живіт під час руху
Кожного разу, коли ви потрапляєте на червоне світло, додайте живіт на весь час зупинки. Скоротіть нижній прес на 5 секунд, відпустіть.
Потім додайте верхній прес ще на 5 секунд і не забувайте дихати, поки ви це робите.
>> Це може вас зацікавити: Їжа має плоский живіт
- Зміцнюйте ноги сидячи
Принесіть на робоче місце невеликий м’ячик і, сидячи, поставте його між ніг на рівні колін.
Стисніть м’яч і тримайте його таким. Робіть це 50 разів і мало збільшуйте, поки не досягнете 100 разів на день.
Ви також можете утримувати тиск протягом хвилини або до тих пір, поки ви більше не будете його утримувати, і повторювати вправу протягом дня.
- Підніміться сходами
Всякий раз, коли у вас є можливість, піднімайтеся сходами, але робіть це по дві за раз. Зосередьтесь і стоять прямо, поки ви це робите. Скорочуйте живіт і не нахиляйтесь занадто далеко вперед під час підйому.
Коли ви піднімаєтесь сходами по дві за раз, ви збільшуєте навантаження на квадрицепси, в стегна і всідниці.
- Скористайтеся перевагами, коли ходите у туалет
Щоразу, коли ви йдете у ванну, станьте перед однією зі стін, витягнувши руки на рівні очей. Покладіть долоні на стіну і зігніть лікті, щоб зробити 20 стоячих ящірок.
Постарайтеся все сильніше натискати, щоб відійти.
- Фізичні вправи під час перегляду телевізора
Коли рекламний ролик розпочнеться, встаньте, перейдіть на канал тренувань і тренуйтеся, поки чекаєте повернення шоу.
Якщо ви не любите фізичних вправ на телебаченні, тоді робіть це 50 стрибків у плесканні під час рекламних роликів.
Пам’ятайте, що стрункій фігурі не потрібні години і години в тренажерному залі, досить включити в наш розпорядок дня деякі розтяжки та прості вправи.
Ви навіть можете робити вправи під час приготування їжі, просто покладіть музику і танцюйте. Через місяць ви побачите неймовірні результати.