якщо

Поділитися Якщо ви хочете бути у формі, уникайте їсти без голоду

Підпишіться на Джаред Мен

Хоча заголовок виглядає суперечливим, оскільки кожного разу, коли ми їмо, ми вважаємо, що голодні, багато разів нас обманюють і ми їмо з інших причин, насправді не маючи потреби їсти їжу, тобто ми їмо без справжнього голоду. Потім, якщо ви хочете бути у формі хороша порада, щоб дати вам це уникайте прийому їжі без голоду.

Не завжди йдеться про голод

Хоча ми можемо думати, що кожного разу, коли наше тіло починає пошук їжі, ми відчуваємо голод, це не зовсім так, але що їжа на додаток до того, що нас живить, може доставляти нам задоволення, спокій та інші відчуття, тому багато разів ми їмо, але справа не завжди в голоді.

Є багато інших причини, чому ми можемо їсти чужий справжньому голоду, серед них є:

  • Нудьга: часто стикаючись з почуттям нудьги або не знаючи, що робити, ми починаємо з того, що відкриваємо холодильник і знаходимо там щось для розваги, тобто в кінцевому підсумку їмо або п’ємо.
  • Тривога або стрес: Оскільки вживання їжі та деяких препаратів більше, ніж інші, може принести нам спокій або задоволення, у стресовій ситуації або за наявності тривоги, багато разів ми вдаємося до їжі.
  • Наявність їжі: Багато разів ми закінчуємо їсти, і через годину це постає перед нашими очима або пропонує нам порцію торта або солоних закусок, і ми їмо, не будучи справді голодними, а просто через стимул присутності їжі перед нами.
  • Ліки: певні ліки, такі як ті, що мають стероїди, можуть змінити гормони, що визначають споживання їжі, і тому ми їмо більше, ніж зазвичай, не змінюючи потреби, тобто їмо, не зважаючи на голод.

Як ми бачимо, справа не завжди в голоді, але є багато інших причин, які спонукають нас їсти, і оскільки ми не голодні, нам насправді не потрібна їжа, то, швидше за все, чим більше разів ми їмо без голоду, тим більше у нас надлишкових калорій.

Тому це важливо обмежте кількість прийомів без голоду і намагайтеся їсти переважно тоді, коли ми справді відчуваємо голод, щоб якомога більше пристосуватись до енергетичних потреб організму.

Як уникнути їжі без голоду

Щоб уникнути надмірностей під час їжі без голоду, перше, що ми повинні зробити, це вміти виявити відчуття голоду та відрізнити його від відчуття апетиту або хочете їсти з різних причин.

Голод ідентифікується як певна фізична хвороба на рівні травної системи апетит або бажання їсти (без голоду) свідчать про бажання з’їсти щось конкретне, Зазвичай, коли ми справді голодні, ми їмо що завгодно, тоді як коли ми не голодні, але хочемо їсти з однієї з вищезазначених причин, ми шукаємо, зокрема, одну або дві їжі.

Бажання часто їсти приводить нас до солодкої або солоної їжі, але майже завжди жирної або з рафінованими вуглеводами і, звичайно, часто калорійної. Це тому, що саме ці продукти зазвичай заспокоюють нас, доставляють задоволення та задовольняють бажання їсти навіть на короткий час.

З іншого боку, для уникайте прийому їжі без голоду Ми можемо оцінити наше попереднє споживання, якщо воно було зроблено більше трьох годин тому, і воно було не надто рясним, дуже ймовірно, що ми відчуваємо справжній голод, тоді як, якщо не так давно ми їли, і ми робили це вдосталь, безумовно, це буде бути апетитом або бажанням їсти, а не реальною потребою організму в енергії.

Отже, знаєте, зупиніться перед тим, як їсти, подумайте про справжній голод або якщо є інші причини, які змушують вас їсти їжу.

Пам'ятайте, що якщо ви досягнете уникайте їсти, якщо справді голодні Ви можете скоригувати споживання енергії відповідно до справжніх потреб організму, і тому це буде дуже корисно для підтримки здорової ваги та фізичної форми.

Поділитися Якщо ви хочете бути у формі, уникайте їсти без голоду