Ми використовуємо файли cookie для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Ми також ділимося інформацією про те, як ви використовуєте наш сайт, із нашими партнерами у соціальних мережах, рекламі та аналітиці. Для отримання додаткової інформації див. Нашу політику щодо файлів cookie.
Тіло
Якщо ви хочете схуднути, це НАЙГОРІШІ заходи, якими ви можете займатися
Якщо ви хочете схуднути, ці фізичні навантаження НІКОЛИ вам не допоможуть. Пора "скасувати підписку" на ці класи.
Ви вкладаєте багато годин у ці довгі тренування чи фітнес-сесії, і не бачите результатів? Ви, мабуть, робите неправильну вправу. Getty Images
Фітнес
Вправа
Якщо ви розпочали рік, бажаючи перетворити свою фігуру, ми вас розуміємо! Це одна з головних цілей усіх людей у 2020 році. Але перед тим, як підписатися на цей тренажерний зал чи клас, ми повинні сказати вам які НАЙГОРІШІ види діяльності ви можете робити, якщо хочете схуднути. Нехай щось буде зрозумілим: КОЖНИЙ вид діяльності чи тренувань дає вашому тілу бонус; від найпростішого, як пройти більше 10000 кроків, до інтенсивного HIIT-класу. Однак якщо ви хочете спалити жир і схуднути більше 5 кілограмів, ці заходи будуть не найкращим варіантом.
5 речей, які слід їсти перед тренуванням
Ідеально підходить для збалансування душі та тіла, але не для правильної діяльності, якщо ви хочете негайно схуднути. Це тренування має оздоровчу ціль (наприклад, розслаблення та медитація), а не є «засобом», щоб скинути кілька зайвих кілограмів. Деякі пози йоги, такі як дельфін або верблюд, стануть вашими союзниками, щоб, коли ви досягнете ідеальної ваги, ви змогли привести м’язи в тонус і визначити свій силует.
ТІЛЬКИ ЧЕРЕВНО
Як випливає з назви, вся увага в цьому русі на 100% зосереджена на середній частині тіла. Хоча вони і виконують функцію активації ядра, насправді, повторюючи традиційні хрускіти, в організмі створюється дисбаланс, який сприяє збільшенню обсягу. Щоб справді працювати, ви повинні змішувати прес з вправами HIIT (які прискорюють метаболізм), і що, у поєднанні з віджиманнями, ви можете зменшити заходи в цій області.
ПОРАДА G: Пам’ятайте, що всі тренування повинні супроводжуватися збалансованою дієтою та порадами лікаря або дієтолога, щоб допомогти вам знайти ідеальне поєднання між їжею та кількістю та якістю фізичних вправ.
Пам’ятайте, що використання легких ваг також не сприяє спалюванню жиру на вашому тілі. Getty Images
Біг підтюпцем
Якщо ви вважаєте себе рабом бігової доріжки і не бачите результатів, швидше за все, ви неправильно використовуєте цей інструмент для тренажерного залу. Однією з справжньої роботи бігової доріжки є створення витривалості та кондиціонування., не допомагає вам схуднути. З цієї причини, якщо ви використовуєте його з метою схуднення, ви, мабуть, не побачите результатів. Якщо це ваш єдиний спосіб тренуватися, то змініть спосіб використання: наприклад, замість того, щоб годинами ходити та/або бігати, дотримуйтесь коротких «інтервальних» тренувань; Це означає, що протягом короткого періоду ви кардинально змінюєте інтенсивність вправи. Таким чином, це буде єдиний спосіб, яким ви зможете прискорити пульс і спалити жир.
ПІЛАТИ
Ці машини можуть здатися привабливими та абсолютно привабливими для зміни вашого тіла. Тим не менше, ця вправа - одна з найгірших, яку ви можете зробити, якщо просто хочете схуднути (особливо якщо ви хочете усунути ці зайві кілограми). Заняття пілатесом насправді допомагають вам витримати витривалість живота (це означає, що якщо у вас низька маса тіла, це допомагає вам позначатись), покращує вашу гнучкість і допомагає нарощувати силу у всьому тілі.