Потовиділення під час вправ зазвичай приймається як ознака того, наскільки напружений день. Пояснення

більше

Для деяких людей літо - час залишатися в приміщенні та займатися спортом. Але інші вітають спеку як спосіб більше потіти і отримувати кращі тренування.

Насправді, потовиділення під час занять спортом здавна вважалося ознакою того, наскільки напружений день. Але це виявляється помилкою: скільки ви потієте, не обов'язково корелює з інтенсивністю тренування або скільки калорій ви спалюєте.

Наука про потовиділення

Коли температура тіла підвищується, еккринні залози виділяють піт, а випаровування вологи зі шкіри допомагає їй охолонути. Звичайно, потовиділення може виникати з інших причин, таких як стрес або страх.

Цей вид поту походить з апокринних залоз, які розташовані в основному в пахвовій западині.

Потовиділення під час фізичних вправ реагує на низку факторів, включаючи стать (чоловіки, як правило, потіють більше, ніж жінки), і вік (молоді люди пітніють більше, ніж люди старшого віку), а також генетику, температуру та температуру.

Вага також відіграє свою роль. Люди похилого віку, як правило, більше потіють, оскільки їхні тіла виробляють більше тепла.

Інший внесок - фізичний рівень. Дивно, але підтягнуті люди, як правило, пітніють швидше під час фізичних вправ і сильніше, ніж менш підготовлені.

Дослідження показують, що з підвищенням рівня фізичної підготовки система регулювання тепла у вашому тілі стає більш ефективною, швидше охолоджує людей і дозволяє їм важче тренуватися.

Не обманюйте себе, якщо ви втратите трохи ваги після пітної тренування. Це просто вага води, яка повернеться, коли відбудеться регідратація, і не обов’язково означає, що в процесі було спалено багато калорій.

З іншого боку, не слід вважати, що тренування із зниженим потовиділенням означає, що ви недостатньо працюєте або спалюєте достатньо калорій.

Піт може швидко випаровуватися, тому що ви тренуєтесь в кондиціонованому середовищі, біля вентилятора або на вулиці у прохолодний день. Або, просто, людина може не сильно потіти.

Як би там не було, носіння одягу з синтетичних тканин, таких як поліестер або лайкра, може допомогти вам почуватися менш пітливим. Ці тканини відводять піт від шкіри до зовнішніх шарів одягу, де випаровується волога.