Напевно не раз і двічі ви це робили ... Я не збираюся вечеряти, бо хочу схуднути. Напевно, таким чином я швидше худну, ти думав.

Але виявляється, що ви цілий день голодні, втомлені і поганого настрою ... і найгірше - ви худнете не так швидко, як думали.

Чи хороша ідея - не їсти вечерю і лягати спати, нічого не з’ївши? Ви впевнені, що чим менше ви їсте, тим більше ви худнете?

Ми сьогодні поговоримо на цю тему

На додаток до здорового харчування важливо підтримувати баланс у харчуванні, краще їсти кілька разів на день, ніж не всі одразу ...

Бажано, щоб це було п’ять прийомів їжі на день, звичайно, ви не збираєтеся їсти однакову кількість у всіх, але ви збираєтесь адаптувати це до часу доби та потреб моменту.

Бажано їсти ще три послідовних прийоми їжі на день, можна сказати; сніданок, обід і вечеря; і робити їх регулярно за більш-менш встановленими графіками. А також перекусити в середині ранку і це також дуже корисно, особливо для підтримки необхідної енергії на день і багато разів уникати безконтрольних перекусів через голод чи занепокоєння, а також уникати переїдання під час наступного прийому їжі.

А що, якщо я пропущу вечерю?

Ви можете зробити це для того, щоб швидше схуднути.

Правда одне, після 10-12 годин голодування наше тіло має порожні запаси енергії, і воно буде витягувати запаси жиру, щоб отримати енергію, необхідну для подальшого функціонування. Спочатку це може здатися гарною ідеєю.

Але це не так. Тому що він не їсть вечерю, і нічний піст може мати деякі наслідки, які нам так не подобаються:

Нічні закуски, невгамовна тяга до солодощів та солодощів, безсоння, занепокоєння ... особливо тому, що якщо ви хочете схуднути, у вас є зайві кілограми або значне ожиріння, і ваш раціон може бути не зовсім адекватним, якщо ви додасте голоду, безсоння, занепокоєння результатом буде їжа без контролю.

безсоння занепокоєння

Тож порада: не пропускайте вечерю.

Найкраще - це легкий обід, але збалансований і, таким чином, також краще спати. Що, до речі, добре спати, принаймні вісім годин на день, також допомагає схуднути; інший день ми говоримо про це.

На вечерю організуйте меню відповідно до здорової страви, в якій найбільша кількість їжі відповідає овочам.

А якщо ви хочете схуднути, можете трохи зменшити кількість складних вуглеводів, але будьте обережні. Видаляти їх не рекомендується.

Кілька ідей для легких вечерь:

1-Один яєчний омлет з кабачків.

Запечений салат з помідорів і перцю.

Маленька печена картопля

два-Салат з креветок та рису

Натуральний йогурт.

3-Часникові гриби.

Філе індички на грилі.

Шматочок цільнозернового хліба.

4-Зелена спаржа

Хек в папілоті з овочами.

Шматочок цільнозернового хліба

Натуральний йогурт.

5-Брокколі тушкують з нарізаною кубиками шинкою і вареною картоплею.

Курка-гриль.

Шматочок фрукта.

6-Повний салат з нуту.

Шматочок фрукта.

7- овочевий крем.

Домашній бургер з яловичини або курки.

Помідор в салаті.

Шматочок хліба

Натуральний йогурт.

Це кілька ідей, щоб ваші обіди були легкими, і ви могли схуднути, не голодуючи і не переживаючи.

Це більше, якщо після обіду і перед сном вам щось хочеться, я рекомендую настій, є чудові, і вони допоможуть вам бути більш зволоженим і розслабитися і краще спати.

Доброго здорового ранку.

2 думки на тему «Якщо ви хочете схуднути, вечеряйте. Ідеї ​​вечері на тиждень. "

У мене завжди було неправильне переконання, що ви не можете їсти вуглеводи на вечерю, оскільки вони не дозволяють вам схуднути.

Ну, як ти кажеш, це помилкова думка, ще один міф про харчування.