Якщо ви не хочете бути голодними цілий день, скажіть «так» гарному сніданку. Вони повинні бути багаті білком, корисними жирами та клітковиною. Якщо ви пригощаєте себе нездоровим сніданком, їх краще пропустити. Це деякі напої та продукти, які потрапляють під "нездорову".

хочете

Фруктові соки

Ви можете визначити за рекламою соків. У сім’ї здоровий сніданок, склянка апельсинового соку здорового насиченого помаранчевого кольору. Однак він повний цукрів та добавок. Рівень цукру в соку на рівні, що відповідає солодким напоям.

Підвищений рівень цукру в крові триває недовго, і тоді ви можете відчути голод, втому та дискомфорт.

Каші для сніданку та батончики мюслі

Як і у випадку з соком, ми поєднуємо пластівці зі здоровим початком дня. Їх підготовка проста, швидка, і з цим впорається навіть маленька дитина. Однак вони приховують приховані цукри і часто пов’язані з розвитком ожиріння та діабету 2 типу.

Хліб з маргарином

Хто встоїть проти типового словацького сніданку, часто доповненого шинкою та сиром. Однак вони погані з двох основних причин:

  • У хлібі багато рафінованого цукру, мало клітковини і підвищує рівень цукру в крові
  • Маргарин, навпаки, майже не містить вуглеводів, але в ньому є трансжирні кислоти, які не є найкращим вибором для нас.

Ви точно не зіпсуєте цим сніданок, але сприймайте це як випадковий вибір, якщо у вас немає нічого іншого, і ви не можете нічого більше зловити.

Солодкий знежирений йогурт

Продукти з маркуванням "без жиру" або "0% жиру" звучать спокусливо, але чим менше жиру, тим більше цукру. Це стосується і підсолоджених йогуртів. Ви їсте їх з думкою, що робите щось здорове для себе, але краще було б з’їсти трохи жирнішого йогурту.

Детальніше про те, як правильно вистояти перед сніданком, ви можете прочитати в цій статті.