70% людського організму - це вода, тому важливо постійно поповнювати її. Ви можете відчути зневоднення, головний біль, тріщини губ або нудоту, не вживаючи достатньої кількості води. Лише кілька звичок, і ви уникнете всього.

достатньо

Не всі однакові, і тому однакової кількості води нам недостатньо. Загалом, ми повинні випити близько 2 літрів води, але це також залежить від ваги, пори року та способу життя. Яким би ти не був, ти повинен пити воду, і ти дізнаєшся найкраще за допомогою цих порад:

Пляшка тут, пляшка там, просто нехай буде повно води ...

І правильно позначені. Несіть скрізь пляшку води, тримайте її біля ліжка, на роботі, в машині, де тільки це можливо. Позначте, скільки слід пити щогодини, і робіть коми на пляшках відповідно до годин. Якщо ви хочете інвестувати, придбайте пляшку, на якій вже є етикетка.

Завантажте програму

Ваш смартфон допоможе вам дотримуватися режиму пиття. Він не "мудрий" просто даремно. У магазині додатків ви обов’язково знайдете ряд корисних програм, які нагадують вам про випивку. Особливо підходить для забудькуючих.

Завжди пийте, після/до/під час певних дій

Переконайтесь, що ви трохи напиваєтесь, коли щось робите, робите чи робите. Перед їжею, після відвідування туалету, під час фізичних вправ. Це може здатися не так вже й багато, але в кінці дня ви зрозумієте, що вам досить. Ви встановлюєте правила, і обов’язок з часом стає звичною.

Їжте їжу з високим вмістом води

Ви не просто отримуєте рідину, випиваючи. Це теж йде вживаючи їжу . Деякі фрукти та овочі - це переважно вода, тому просто вживання їх втамовує спрагу. Прекрасним прикладом є дині, грейпфрута, огірка або кабачків . Їх вміст води понад 90% і ви отримуєте більше води, просто пивши поодинці.

Почніть пити трав’яний чай

Ми всі з цим згодні підсолоджені напої не повинні становити здоровий питний режим. Але що, якщо ви не любите пити чисту воду? Соки та напої кола не повинні бути відповіддю. Вам може бути цікаво чай . В ідеалі - рослинні. Він здоровий, має різний позитивний вплив на наш організм і навіть без цукру він смачний.