Новини збережені у вашому профілі

важче

Катерина Міріманова. ІНФОРМАЦІЯ

Журналістка та фахівець з питань харчування Катерина Міріманова відобразила у своїй книзі свій досвід схуднення на 60 кілограмів, дотримуючись дієти, яка дозволяє різноманітне харчування, контролюючи, що і коли їсти, але не позбавляючи себе нічого зокрема. На його думку, це найбільш підходящий спосіб для зниження ваги, і кілограми не повертаються, як тільки ви виходите з режиму, як це трапляється при багатьох дієтах.

У своїй книзі він пояснює, що за 18 місяців схуд на 60 кілограмів. Як ти це дістав?

Я поставив за мету схуднути, але стежити за тим, що я з’їв, оскільки як тільки це втрачено, кілограми знову набираються. Моя ідея полягала в тому, щоб їсти все, не відчуваючи себе людиною, яка потрапила у в’язницю за дієтою, а також враховуючи, що не однаково дотримуватися режиму у віці 20 років, ніж у віці.

Як ви планували дієту?

Я організував себе таким чином, що снідав, коли я міг з’їсти все, а потім триразово протягом дня, з яких вечеря була найсуворішою, з одним продуктом (наприклад, не змішуючи м’ясо та рибу) і не дуже кількість. Ця система дозволила мені, серед іншого, виходити їсти в ресторан.

Які переваги ви отримуєте від цього методу порівняно зі звичайною дієтою?

Зміни тут відбуваються потроху, і я так розумію, що це має бути. Таким чином у вас менше занепокоєння, і це змушує вас менше їсти. Окрім цього, я думаю, що таким чином легше почуватись щасливішим із повсякденним життям, яке ти ведеш, і не хочеться з’їсти половину холодильника (сміється). І ви також повинні робити вправи, але вправу, яку може робити кожен, наскільки це можливо.

Ваш метод призначений спеціально для жінок чи також підходить для чоловіків?

Ця книга призначена для жінок, але методом можуть керуватися і чоловіки, і насправді в Росії я видав ще одну книгу, орієнтовану більше на чоловіків. Я думаю, що єдиною відмінністю обох статей у цьому питанні є мотивація: здається, чоловіки більше бояться померти від зайвої ваги, і це робить їх більш суворими при дотриманні дієти. Жінка також повинна знайти цю мотивацію, орієнтовану на себе; худнути не задля певної мети, наприклад, одягати певну сукню на особливий випадок, а думати про себе, без зайвих слів.

Чи є секрет дотримуватися послідовності, дотримуючись цієї дієти?

Головна перевага, яку він представляє, полягає в тому, що ви не виключаєте жодного продукту зі свого раціону. Це велика проблема традиційних дієт. Наприклад, це не те саме, що доводиться чекати наступного ранку, щоб з’їсти шоколад, ніж чекати дні або навіть тижні (сміється). Однак це також вимагає жертв, таких як покращення графіка обіду. Вам доведеться докласти зусиль, щоб змінити свої звички, але якщо ви дійсно хочете, ви це зробите, і ви побачите, що втрата ваги безперервна, і у вас не такий же ризик негайно повернути втрачену вагу.