Кількість людей, які палять у Словаччині, різко падає. Це означає, що за останні роки багато людей успішно позбавляються від сигаретної залежності.
Експерт з куріння Роберт Очаба каже, що якщо людина намагається кинути палити, вона повинна повідомити про це родину та своїх колег, які звикають кликати її за сигаретою протягом дня. Коли вам хочеться запалити, ви можете погуляти, випити яблуко або стиснути антистресову гуму.
В інтерв’ю ви прочитаєте далі:
- Як керувати симптомами абстиненції?
- Що робити, якщо ви відчуваєте сигарету?
- Коли кидати палити на ніч, а коли поступово зменшувати кількість сигарет?
- Це правда, що колишні курці більше схильні до зараження пневмонією?
- Що відбувається з тілом курця після останньої сигарети?
- Електронні або водні сигарети менш шкідливі?
Ви пам’ятаєте свою першу сигарету?
Не найперша сигарета. Але я почав палити дуже рано, вже в початковій школі. У той же час я закінчив дуже скоро. Це було лише випадкове куріння. Я сприйняв це як хлопця.
Хтось із вашої родини теж курить?
Всі, хто палив, вже в іншому світі. Мені вже нема з ким поговорити. Моя мама курила все життя.
І ваші друзі?
Вони палять. Я намагався мотивувати деяких зупинитися, але це не спрацювало.
Як ви намагалися їх мотивувати?
Мабуть, всі мої близькі знають, чим я займаюся на роботі, і коли ми починаємо говорити про куріння, вони звертають свою увагу. Час від часу я розмовляю з ними про те, чи не хочуть вони кинути палити, чи намагалися це зробити, чому їм це не вдалося і що робити, щоб вони могли тривалий час утримуватися.
Ви лякаєте своїх друзів тим, що їм загрожує, якщо вони не кинуть палити?
Ні. Ми зробили це двадцять років тому. Цей метод застосовувався особливо в школах, коли ми лякали дітей.
Поки що в школах є малюнки, на яких намальовано сигарети і поруч із ними смерть.
Так, вони є такими демонстраціями того, що може статися. Але лякати сьогодні вже не рекомендується як метод, оскільки смерть для молоді дуже далека. Кожен повинен сам усвідомити і оцінити переваги та недоліки сигарети.
Сьогодні молодь курить менше десяти років тому?
Кількість молодих курців різко впала. Причина також у тому, що куріння більше не "в", і це не хлопець, який виділяється серед однолітків, що ми збираємося розпалювати багаття.
Наскільки зменшилась їх кількість?
В даний час близько 35 відсотків підлітків курять. Приблизно в 2011 році, коли статистика була на піку, вона зросла на 46 відсотків.
Скільки дорослих курять?
Десять років тому це становило близько 45 відсотків, сьогодні - лише 25 відсотків.
Де найбільше курців у Європі та скільки сигарет щодня викурюють словаки (сім графіків та карт)
Тож молоді люди курять більше, ніж дорослі?
Ми задаємо молоді питання, що відрізняються від дорослих. Наприклад, ми запитуємо у підлітків, чи не підпалювали вони себе за останній місяць, у дорослих, курять вони щодня чи зрідка. Однак, якщо ми подивимось на тенденції серед молодих та старих, вони однозначно позитивні. Ми досягли того, про що ми тут лише мріяли двадцять десять років тому.
Все більше людей починають шукати допомоги, оскільки хочуть кинути палити, і попит на ці послуги, схоже, зростає разом із попитом. Раніше цього тут не було.
До якого експерта слід звернутися людині, коли вона хоче кинути палити?
У офісах охорони здоров’я у нас працюють медичні працівники та лікарі, які допомагають людям кинути палити. Серед них, наприклад, психологи та лікарі загальної практики. Консультування не повинно здійснюватись виключно лікарем. Наприклад, працівники охорони здоров'я також ведуть консультативні центри і, крім того, беруть участь в інших консультативних заходах, таких як відвідування початкових та середніх шкіл. У наркологічних центрах також працюють лікарі, психологи та психіатри, які проводять лікування наркоманії.
Коли шукати експерта, а коли робити це самостійно?
Немає критерію, який би міг відповісти на питання, коли людина може кинути палити без сторонньої допомоги. Як правило, якщо ви хочете кинути палити, але кілька разів зазнали невдачі, вам слід звернутися до фахівця. Потім постає питання, чи порадить фахівець вам негайно кинути палити, чи ви підете шляхом поступового відмови.
Який спосіб є більш ефективним?
Не існує єдиної методології. Якщо ви кілька разів намагалися кинути палити, і рецидиви повторюються, добре піти шляхом поступового припинення. Це означає, що з двадцяти сигарет на день ви запалюєте лише п’ятнадцять, а пізніше десять через тиждень. Ви намагатиметесь до того моменту, коли скажете, що більше не можете опускатися нижче. Або ви дійдете до того, наприклад, приблизно сім сигарет на день, коли вирішите повністю кинути палити. Однак це дуже індивідуально.
Що відбувається з тілом, коли людина раптово кидає палити, наприклад у новорічну ніч? Для нього це не небезпечно?
Перші тижні після того, як людина кидає палити, насправді є