Ви - начальник на своїй кухні, від вас залежить, що буде годувати вас і вашу сім’ю. Ви приймаєте рішення щодня, вибираючи з різноманітних якісно різноманітних продуктів. Часто вам не вистачає часу на ретельний вибір сировини та продуктів, але саме цьому аспекту життя слід приділяти більше уваги.

Жодні свята чи випадкові заходи не вплинуть на ваше життя та життя ваших дітей в такій мірі, як добре збалансоване харчування щодня. Подбайте про харчування щодня, а не лише у вибрані дні тижня.

якщо

Рухайся!

ВООЗ попереджає: ожиріння в Європі набуває масштабів епідемії. За останнє десятиліття ожиріння зросло на 10% у більшості європейських країн у групі 10-річних дівчат та хлопців [1] .

Малорухливий спосіб життя, цілі дні, проведені за комп’ютером чи телевізором, і дуже висока калорійність продуктів негативно впливають на здоров’я. Дорослі та діти не рухаються і не їдять шкідливу їжу.

Приклад важливий.

Важко вимагати від дітей їсти фрукти та овочі та займатися спортом, якщо їхні батьки ніколи не бачили велосипеда.

Як ми можемо переконати дітей у корисному впливі фруктів та овочів, якщо наші закуски - це чіпси або плитки шоколаду? Яку їжу діти оберуть у майбутньому, багато в чому залежить від того, що вони бачать вдома.

Навчайте своїх дітей здоровим харчовим звичкам з раннього дитинства. Готуйте їжу, подаючи фрукти та овочі у різних формах, включаючи 100% сік або пюре, до кожного прийому їжі.

Майте це на увазі, готуючи десятого до школи. Додати до бутербродів 100% пюре або фруктовий сік. Якщо дитина щодня знаходить таку їжу в мішку, вибір якісних продуктів буде для неї звичайним явищем у майбутньому.

Разом для міцного здоров’я

Запропонуйте дітям разом готувати та готувати їжу. Якщо у вас вдома слабкий пожирач, вам потрібно ще більше заохочувати відкривати нові смаки. Вечеря, приготовлена ​​разом з батьком, буде для дитини задоволенням. Дитина охоче сидить за столом і їсть їжу, якщо вона відігравала активну роль у її приготуванні. Чи то складання смаку для себе, чи то розміщення продуктів на тарілці.

Спробуйте запропонувати йому різні овочі та фрукти, і нехай він має свою думку. Маленька людина має право мати різні смакові переваги. Якщо він не любить брюссельську капусту, поважайте це і пропонуйте йому спробувати перець, брокколі або цвітну капусту.

Для кожного існує смачний і, перш за все, здоровий метод!