27.11.2020 - 11.08 Оновлено: 27.11.2020 - 11.08

напоїв

Коли мова заходить про схуднення, фахівці з питань харчування часто сходяться на думці, що дотримання збалансованого харчування та заняття спортом є важливим для досягнення успіху. Однак питання, яке часто супроводжує тих, хто хоче схуднути, це те, які найкращі продукти та напої для схуднення. Ми підготували більш ніж цікавий список.

Вперед, немає чудо-продуктів; тобто, вживаючи певну їжу або втамовуючи спрагу певним напоєм, ми не втратимо вагу безпосередньо. Необхідно також, щоб решта продуктів не були надмірно калорійними, дотримуючись здорового харчування та виконуючи більш-менш регулярні фізичні вправи.

Однією з груп продуктів, якої не може бракувати в жодному раціоні, є кабачки. Це група фруктів, овочів та овочів, в якій ми знаходимо такі продукти, як гарбуз, огірки, кабачки, диня ... Усі вони сходяться на думці, що вони майже не вносять калорій в організм і, крім того, мають багато інших властивостей.

Продукти для схуднення Багато з кабачків багаті вітаміном А і клітковиною, що допомагає організму довше перетравлювати їх, а отже, збільшує спалювання калорій. Щоб досягти цього, метаболізм повинен бути прискорений, що тісно пов’язано із втратою ваги за даними багатьох досліджень, проведених за останні кілька років.

Їжа, багата клітковиною, сприяє прискоренню метаболізму, сприяє травленню, спалюючи більше калорій

Ще однією з хороших груп їжі для схуднення є зелені листові овочі. Вони не подобаються всім, і через свій колір вони викликають неприйняття у деяких людей. Однак вони допускають безліч можливостей і є важливими в будь-якому процесі схуднення, оскільки вони низькокалорійні, а крім того, мають безліч інших властивостей.

Зелені листові овочі дуже багаті клітковиною, тому, як і в кабачках, вони активізують метаболізм, щоб спалити більше калорій. Але вони також ситні, що зробить нас не голодними між прийомами їжі, а отже, ми маємо менше шансів піддатися тязі, змушуючи менше їсти і споживати менше калорій.

Огірок - одна з корисних страв для схуднення (Shutterstock) Нарешті, у своєму раціоні ми не можемо пропустити дві дуже прості і, в той же час, дуже корисні приправи: імбир і часник. І ті, і інші є низькокалорійною їжею, яка, крім своїх кулінарних властивостей та унікального смаку, сприяє зниженню рівня холестерину, є протизапальною та бореться з хронічними захворюваннями, такими як діабет.

Напої для схуднення Одним з перших прийомів схуднення, який необхідно встановити, коли мова йде про схуднення, є усунення солодких напоїв. Безалкогольні напої містять гори цукру, тому важливо видаляти їх з нашого повсякденного дня, а також високоалкогольні напої, оскільки вони мають багато калорій, які, однак, забезпечують дуже мало поживних речовин.

Ось чому першим напоєм, який всі фахівці рекомендують приймати в процесі схуднення, є вода. Окрім того, що вода підтримує нас у зволоженому стані, вода відповідає за утримання пристрасті без необхідності вживання калорій. Це найкорисніший напій, найдешевший і той, що дозволяє нашому організму функціонувати як швейцарські годинники.

Зелений чай - ще один з тих напоїв, які фахівці рекомендують приймати щодня на будь-якій дієті. Він містить антиоксиданти, які активізують імунну систему, але також сприяють прискоренню обміну речовин, спалюючи більше жиру. Вживання зеленого чаю в середині ранку або в середині дня дозволяє нам дістатись до наступного прийому їжі, не голодуючи та найздоровішим способом.

Виключення солодких напоїв - це перший крок, який слід робити у всіх процесах схуднення

Нарешті, експерти з питань харчування Times of India вказують на цитрусові - групу фруктів, які можна приймати як сік, але рекомендується робити це цілим шматочком фрукта, щоб скористатися усіма його властивостями. Вони багаті клітковиною і вітаміном С, крім того, захищають травну систему та активізують обмін речовин, допомагаючи спалювати калорії.