Нещодавні логіни

Недавні коментарі

Записи

Категорії

Пам'ятки

День за днем: невеликі зміни для схуднення

схуднення

Втрата ваги або збереження втраченої ваги можливі лише за умови зміни наших звичок. Тут ми залишаємо вам деякі зміни в щоденні звичаї, які нам допоможуть.

- Складіть список продукти, які є для вас найбільш спокусливими, таким чином ви будете більше усвідомлювати, чого вам коштує уникати, і вам буде легше це контролювати.

- Готуйся здорові альтернативні закуски як фрукти, йогурт або деякі горіхи, коли ви отримаєте помилку. Ось ще кілька ідей для корисних закусок: http://www.youtube.com/watch?v=GxPIj4lZcBU

- Їжте повільніше. Дайте своєму тілу час, щоб відправити відчуття ситості у ваш мозок. Ви зрозумієте, що вам не потрібно їсти стільки.

- Їжте більше разів на день. Розділіть їжу, яку ви збираєтеся їсти за день, на 5 щоденні споживання. Ви будете залишатися ситими і підтримувати свій метаболізм активним, щоб спалювати калорії.