Що станеться, якщо ...

... Дійсно відмовляється від кофеїну?

здоровим

Аніта, 36 років менеджер з маркетингу

Аніта була однією з багатьох мільйонів людей, які кажуть, що не можуть вранці встати з ліжка без кави, і їм все одно потрібна велика доза кофіїну протягом дня, щоб залишатися свіжими і готовими до дій. «Я розпочав день з міцної кави, а потім випив на сніданок велику кухлю чорного чаю. Протягом дня я випив 4-5 кави. Я відчував, що не на правильному шляху, відмовився від цукру, молочних продуктів, але про кофеїн не знав ".

Проблема: Кофін змушує судини стискатися і отримувати більше крові. Час реакції скорочується, рівень адреналіну підвищується і фізична працездатність підвищується. Він діє на мозок як природний стимулятор, впливаючи на клітини мозку в хорошому напрямку. Однак ці переваги стосуються лише відносно невеликої кількості, чим більше ви її вживаєте, тим більше організм звикає до неї.

Відмова від кофеїну: «Перші два тижні були важкими. Я був нетерплячим, роздратованим, плюс я завжди відчував втому, головний біль і низький рівень енергії. Потім на третьому тижні я почувався все краще і краще. Я помітив, що вже не кручуся так сильно, як раніше, переважно випадав о 22:00. Однак вранці я прокинувся відносно рано, без будильника, і був більш відпочив як ніколи ».

... Дійсно не вживайте алкоголь?

Ката, 29-річна помічниця з питань PR

Через роботу Кати вона зазвичай працює до пізньої ночі. Часто доводиться відвідувати вечірки та заходи, де тостуєш із клієнтами. “Я не дуже терплю алкоголь, тому я постійно затискав між тостами. Однак закусок, що подавались на вечірках, часто виявлялося небагато, тож все частіше траплялося, що вечір закінчувався пінними соковитими бургерами чи піцами. Зайві кілограми прийшли до мене майже непоміченими ».

Проблема: алкоголь не тільки викликає вивільнення гормонів, завдяки яким ви почуваєтесь добре, але, на жаль, також підвищує апетит. він пригнічує сигнали гормону лептину. Лептин відповідає за уникнення голодування: оскільки споживання калорій зменшується, а жирові клітини руйнуються, вироблення лептину також падає. чим менше жиру ви накопичуєте, тим менше лептину циркулює у вашій крові. чим менше лептину, тим більший апетит.

Відмова від алкоголю (і вживання їжі на ніч): «Перші три тижні були катастрофічними. Алкоголю не бракувало, а їжі -. До того ж, я мусив пояснити всім, чому я не п’ю. Потім раптом я помітив, що більше не тужу дивлячись на бутерброди на підносах, і після подій теж не прямував до найближчих ресторанів швидкого харчування. Дивно, але я схудла через місяць, і моя шкіра стала світлішою, сяючою ».