Потім ми врізаємося, і якщо ми достатньо наполегливі, результат видно з часом. Ми можемо позбутися кількох кілограмів, наша шкіра стане красивішою, а самопочуття також покращиться. Ми будемо більш розслабленими та задоволеними, це звучить чудово, правда? Багато людей думають, що якщо вони досягнуть певного рівня у зміні способу життя, вони можуть майже повільно повернути старі шкідливі звички назад у своє життя. Зрештою, ми вже зробили такі зміни, що пропуск тренування або скибочку шоколадного торта не повинні становити проблему. Ну, це помилка, зараз ми дамо вам кілька порад, які можуть допомогти вам успішно змінити спосіб життя.

зміну

Будьмо в курсі!

Чому ми вирішили змінитись? Яка наша мета з цим? Зміна способу життя не може переходити від однієї хвилини до іншої. Найголовніше - це подумати над тим, чого ми хочемо і чому, як перший крок.

Поставте реалістичні цілі!

Позбутися від фунта на день? Це неможливе завдання саме по собі, тому, якщо хтось ставить неможливі цілі, подібні цій чи подібним, незабаром він буде розчарований. Не вірте в диво-дієти та піст, а в наполегливу працю, і тоді ми зможемо досягти справжнього успіху.

Давайте далеко забиратись повільно!

Планування може бути на нашу користь, але не поспішайте вперед. Якщо ми ставимо короткотермінові цілі, історії успіху також приходять швидше. Тому не плануйте на рік заздалегідь, але ви можете призначити станції на наступний тиждень або місяць. Розподіліть свій час, сплануйте свій раціон харчування, і якщо ви проїхали станцію, ви можете позначити це.

Попрощайтеся крок за кроком!

З завтрашнього дня ні алкоголю, ні цукру, ні сигарет, лише здорова їжа та фізичні вправи? Це звучить дуже ідеально, але набагато корисніше, якщо ми поетапно вилучаємо зі свого життя шкідливі речі. Менш різкі зміни легше перенести як нашій душі, так і нашому тілу.

Супутник добре

Наш найкращий друг також бере участь у зміні способу життя? Може, ми починали разом? Тоді не відпускайте свою другу руку. Якщо ми бачимо, що він збирається здатися, допоможемо йому подолати цю нижчу точку. Нагадаємо, чому ви почали, які ваші цілі! Ми не хороші подруги, якщо дозволяємо їй збочити з правильного шляху, але якщо ми допомагаємо їй наполегливо. Так само для нас краще мати поруч когось, хто ляпає нас по руці, якщо ми тягнемося до печива. Ми також можемо послабити, нам також потрібна підтримка, ми можемо допомагати один одному.

Повільно з тілом!

Раптовий успіх важко зберегти. Якщо ми справді очікуємо стійкого результату, це займе час. Ознаки кардинальних змін також можуть проявлятися на нашій шкірі, і якщо ми раптово, нездорово попрощаємося з кількома кілограмами, вони можуть легко повернутися. Це звучить як кліше, але це правда: терпіння створює троянду.

Будуть гірші дні

Всі особи, які змінюють спосіб життя, повинні це знати. Ми люди, у нас багато стимулів, тому не дивно, що будуть дні, коли ми слабшатимемо. Не треба лякатися, це не наша вина. Але ми приймаємо рішення. Ми піддаємося спокусі або витримуємо?

Завжди знаходите нову мотивацію!

Є ті, хто допомагає, якщо мотивація походить від іншої людини, хтось досяг би фізичного благополуччя або бажаного розміру одягу. Давайте з’ясуємо, що нам допомагає, і не відпускаємо.

Давайте перетворимо наші щоденні звички!

У більшості випадків регулярне харчування нам важко. Ми продовжуємо поспішати, ніколи ні на що не встигаємо, але якщо ми хочемо жити свідомо, нам потрібна регулярність. Ми не повинні планувати свій день точно на хвилини, але поділимо цілі 24 години. Приділіть час правильному харчуванню і включіть денну зарядку. Або сніданок. Сенс у тому, щоб це все стало звичкою.

Зверніться за допомогою до фахівця!

Це може дуже допомогти в будь-якому випадку, але особливо важливо, якщо ви боретеся з серйозними проблемами зі здоров’ям. Дієтолог може допомогти вам скласти правильну дієту, а персональний тренер навчить нас правильно рухатися. Якщо ви не уявляєте, що і як це робити, не пропустіть цей крок.

Природність - це головне!

Час для різних таблеток та штучних таблеток закінчився. Ми можемо досягти успіху, якщо віддамо перевагу натуральним інгредієнтам. Давайте пити якомога більше води, і наш раціон повинен бути багатий на сирі овочі, клітковину і білки.

Відпочинок також для тіла та душі

Зміна способу життя буде успішною, якщо ми достатньо відпочимо. Відсутність сну або нерегулярний відпочинок може завдати більшої шкоди, ніж ви думаєте. Також зверніть увагу на наші душі, публікуйте бесіди, якщо у нас є проблеми, наважтесь поділитися ними і попросіть експертної допомоги, якщо потрібно.

Залучайте сім’ю!

Набагато легше дотримуватися нових звичок і нової дієти, якщо ми не залишаємось на самоті. Якщо вони не хочуть рухатися, нічого страшного, але тоді вони їдять, як ми, або якщо вони не хочуть відмовлятися від цукру, йдіть з нами тренуватися.

Позбудьтеся спокусливої ​​їжі!

Чи завжди в коморі вдома є шоколад? Може наш холодильник руйнується від їжі, яку ми не можемо їсти? Тоді давайте позбудемося їх, передамо комусь - суть у тому, що таким чином є ще менше шансів, щоб ми спокусилися.

Давайте вести щоденник!

У буклеті чи щоденнику суть полягає у тому, щоб усе документувати. Ми описуємо наші цілі, досягнуті результати, наші щоденні думки. Тож ми можемо в будь-який час озирнутися з того, з чого почали, побачити, коли були гірші дні, і з гордістю поглянути на наші результати. Можливо, мало хто в це вірить, але такий тип документації може також стимулювати та допомагати нам бути наполегливими.